Brist på sömn kan vara relaterad till demens

Experter har ofta rekommenderat att ändra vanor som kan påverka god sömnkvalitet, till exempel att äta för sent, titta på tv före sängen eller använda telefonen. Idag kommer vi att prata om hur brist på sömn kan relateras till demens.

De flesta människor uppmärksammar inte denna fråga tillräckligt och ignorerar det faktum att deras sömnproblem kan orsakas av dessa dåliga praxis som orsakar förändringar i den biologiska klockan..

Att inte sova ordentligt och ha sömnproblem kan leda till allvarliga konsekvenser som kan vara uppenbara både vid fysisk och psykisk hälsa..

Dessutom fann en ny studie att brist på sömn, liksom vissa hälsoproblem, kan utveckla hjärnabnormaliteter som är mycket lika dem som drabbats av demenspatienter..

Upptäckten gjordes av en grupp forskare från Veterans Administration på Hawaii, som samlade in data från 167 män med en genomsnittlig ålder av 84, där en uppföljning gjordes fram till dödsdagen, sex år senare.

Obduktionerna fokuserade studien på deras hjärnor för att hitta mikroinfarkt, eller förändringar i hjärnvävnad, som oftast förekommer hos dem med dåliga sömnvanor på grund av emfysem eller sömnapné..

Resultatet bestämde att individer som hade förändringar i hjärnvävnad också hade låga syrehalter i blodet, något relaterat till utvecklingen av demens..

Vi rekommenderar att du läser: Varför sover jag så dåligt? Bättre sovande idéer och positioner

Låga syrehalter i blod och brist på sömn förknippade med hjärnabnormaliteter

Resultaten baserades på hjärnabnormaliteter som fanns hos personer med sömnproblem och låga syrehalter i blodet..

Patienter som hade mellan 77 och 99% av sin sömntid med lägre syrehalter i blodet visade sig vara fyra gånger mer benägna att utveckla hjärnskador..

Slutsatsen var att människor som hade låga syrehalter under sömnen var mer benägna att uppleva demensliknande hjärnabnormaliteter..

Studiens författare, Rebecca P. Gelber, från VA Pacific Islands Health Care System och Pacific Health Research and Education Institute i Honolulu, Hawaii, försäkrade att dessa fynd visar att låga syrehalter i blod och sömnbrist kan bidra till försämring av hjärnan och demens.

Forskaren avslöjade att det fortfarande saknas ytterligare forskning om detta ämne för att skapa fler kopplingar mellan sömnproblem och demens, men resultaten är mycket intressanta, särskilt med tanke på att utbudet av personer med sömnproblem har ökat de senaste åren..

Denna studie publicerades av medicinsk tidskrift för American Academy of Neurology, Detta inkluderar viktiga data såsom sömnets varaktighet, syremättnad och sömnapnéens varaktighet..

Vilka är orsakerna till låga syrehalter i blodet??

Enligt experter kan låga syrehalter i blodet orsakas av följande faktorer:

• Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
• Anemi med akut andningsbesvärssyndrom (ARDS).
• Lungfibros.
• Medfödd hjärtsjukdom.
• emfysem.

Läs också: Ta reda på varför det är viktigt att äta vid rätt tid innan sängen

Hur man ökar syrehalten i blodet?

För att öka syrehalten i blodet rekommenderas att följa en diet med hög fiber med en god mängd frukt och grönsaker som är rika på kalium, magnesium och C-vitamin.. Bland de hälsosammare alternativen hittar vi:

• bananer.
• avokado.
• Selleri och persilja.
• kål.
• spenat.
• Citrusfrukt.
• gurka.
• broccoli.
• Grönt äpple.
• blåbär.

Dessutom är det mycket viktigt att minska natriumintaget, undvika fett och sockerintag, undvika bearbetade livsmedel, bland andra..

Det rekommenderas också att följa de råd som ges av experter för att undvika sömnproblem, som förutom att stimulera hjärnskador också kan orsaka andra negativa hälsoeffekter som: humör, trötthet, koncentrationssvårigheter, stress, bland andra..