Peter Sherman
0 
1543
149
Fler och fler människor som lider av cancer, främst i väst. Det kan bero på den typ av liv vi lever, föroreningarna omkring oss eller den stress vi upplever dagligen. En annan orsak är daglig mat. Därför kommer vi i den här artikeln att berätta vad som är den bästa dieten mot cancerförebyggande och vilka livsmedel som ingår i den.
Kost för att förhindra cancer: ät för att inte bli sjuk
Att äta hälsosammare och förebygga cancer, dieten måste baseras på konsumtionen av färska produkter, lokala, säsongsbetonade och om möjligt ekologiska eller ekologiska.
- Prioriteten är rå frukt och grönsaker, nötter och fullkorn.
- Du kan också lägga till grönsaker, örter, kryddor och olivolja..
- För det tredje, lägg ägget och fisken.
Läs noga: Symtom på möjlig cancer hos kvinnor
Dessutom rekommenderas att eliminera bearbetade och raffinerade produkter (socker och mjöl).. Minska intag av soda, godis och stekt mat är nästa steg.
Slutligen måste kött, mejeri och korv konsumeras mindre och mindre..
Medelhavsdiet kan vara till stor hjälp om vi vill förebygga cancer, eftersom ingredienserna är mycket hälsosamma och många rätter har olivolja (bättre om det är extra virgin first press).
Å andra sidan, våra dagliga vanor måste vara kost för att förebygga cancer.
Om du röker, dricker mycket alkohol eller inte tränar, är det mer troligt att du lider av denna sjukdom (eller något annat: hypertoni, diabetes, njursvikt, etc.).
Fysisk inaktivitet är ett aktuellt problem i utvecklade samhällen, exakt där det finns fler cancerpatienter.
Slutligen måste vi komma ihåg att vi ofta är i kontakt med cancerframkallande ämnen hela tiden: miljöföroreningar, användningen av vissa plaster eller teflon och tobaksbensopyrener är bara några av dem..
Läs mer: De 6 värsta maten vi äter
Cancer förebyggande diet: livsmedel som inte kan missa
Först måste det påpekas att 100% försvinnande av cancerrisk kan inte garanteras, eftersom detta är en sjukdom orsakad av många faktorer (t.ex. den ärftliga faktorn).
Men, ja vi kan minimera chansen att drabbas av det om vi tränar minst en halvtimme om dagen, om vi lägger stress och fysisk inaktivitet åt sidan och konsumerar följande livsmedel:
broccoli
Liksom hela korsfamiljen (inklusive kål och rosenkål) har broccoli anticancerkraft tack vare två komponenter: glukosinolat och isotiocyanat.
Det rekommenderas att konsumera denna grönsak för att förhindra Utseendet på cancer i bröst, kolon, lungor, urinblåsan och prostata.
vitlök
Den karakteristiska och genomträngande lukten av denna grönsak som inte kan missas hemma beror på dess anticancerkomponenter (dessutom är den antiseptisk).
För bästa resultat är det bäst att konsumera det råa och fasta. I denna supermat “familj” hittar vi också lök, purjolök och gräslök. Minska risken för hals, mun, mage och tjocktarmscancer.
Grönt te
Denna underbara infusion har en potent antioxidant som kallas EGCG som stoppar genetisk skada och tumörbildning..
Det rekommenderas som en ersättning för kaffe eller svart te eftersom det inte innehåller några kontraindikationer.. Skyddar mot tre typer av cancer: kolon, urinblåsa och mage.
Blå fisk
Män över 30 bör öka sin konsumtion av denna typ av fisk (bland annat lax, hästsvans och tonfisk) eftersom deras antiinflammatoriska egenskaper minskar risken för prostatacancer..
Naturlig yoghurt
Denna typ av mejeri (även känd som "grekisk") har probiotika det främja matsmältningens hälsa och stärka immunförsvaret.
Att äta en kruka med naturlig yoghurt om dagen ger kroppen de komponenter den behöver för att bekämpa vissa cancerformer (inklusive koloncancer)..
Fullkorn
Till skillnad från raffinerade är fullkorn perfekt om vi vill undvika bröst- eller tjocktarmscancer. Havre, vetekli och granola rekommenderas särskilt.
Morötter och apelsiner
Båda är rika på C-vitamin, men främst på betakarotener (som är orange färg). Dessa antioxidanter neutraliserar fria radikaler., molekyler som kan orsaka lungcancer, bland andra.
Det är bra att lägga dem råa i kosten och även i form av juice eller vitaminer på morgonen..
tomat
En annan av anticancerfrukterna som rensar kroppen från fria radikaler, tack vare lykopen som ger.
Män som konsumerar tomater från ung ålder löper lägre risk för prostatacancer..
I motsats till vad folk tror, i detta fall det är bättre att äta de kokta, för om de är råa aktiveras inte näringsämnena.
Linfrön
Dessa små frön innehåller växtöstrogener som kallas lignaner som förändrar metabolismen av naturliga hormoner och minskar risken för bröstcancer..
dessutom, ta med omega 3-fettsyror och fiber som hjälper till att minska risken för framsteg i tjocktarmscancer.
tofu
För att fullgöra dina uppgifter, det är viktigt att soja är ekologisk.
Tofu-isoflavoner blockerar effekterna av östrogener och minskar risken för cancer relaterad till dessa hormoner (bröst, äggstockar, prostata).
Man kan å andra sidan konsumera andra sojaderivat, när och när kornen inte är mycket bearbetade..
8 vanliga cancersymptom som vi ignorerar