Karpaltunnelsyndrom 5 åtgärder för att minska smärta

Karpaltunnelsyndrom är en progressiv sjukdom som utvecklas till följd av median nervkomprimering, vilket kan orsakas av en kombination av faktorer..

Detta är ett smärtsamt tillstånd, så låt oss prata om några naturliga botemedel som hjälper till att lindra den drabbade smärtan..

Förstå karpaltunnelsyndrom

Medianerven går från underarmen till handen genom en passage i handleden känd som karpaltunneln.. Denna nerv är det som ger känslan till handflatan och fingrarna utom lilla fingret.

Den skickar också nervsignaler för att flytta musklerna runt tummen..

Karpaltunneln är en passage av ben och ligament vid handens botten och innehåller, förutom median nerven, senorna. Allt som irriterar, pressar eller komprimerar medianerven kan orsaka syndromet..

Tunneln kan bli smal på grund av viss svullnad eller irritation i senorna, vilket sätter trycket på nerven..

Möjliga orsaker inkluderar sprickor och dislokationer, inflammatoriska sjukdomar som artrit och vätskeretention..

dessutom, Människor som arbetar i positioner som kräver långvarig eller repetitiv flexion i handleden har en högre risk att utveckla sjukdomen..

En person med karpaltunnelsyndrom kan uppleva stickningar, brännande, klåda och domningar i handleden, handflatan och fingrarna, speciellt index och tumme..

Även om det inte är ett stort hot mot kroppen, orsakar detta tillstånd en typ av smärta som normalt hindrar dig från att utföra vissa dagliga aktiviteter. Därför är det viktigt att satsa på några enkla åtgärder för att minska smärta och förbättra livskvaliteten..

5 Åtgärder för att minska karpaltunnelsyndrom smärta

1. Vitamin B6

Många läkare har inkluderat vitamin B6 i behandlingsrutinen för patienter med karpaltunnelsyndrom..

Det kan fungera som ett naturligt botemedel som hjälper till att minska smärta och symptomintensitet, minska eller till och med eliminera inflammation..

Vitamin B6 finns i potatis, bananer, kycklingbröst, fisk, brunt ris och avokado. Att ta det som ett tillägg kan vara ett bra alternativ för att uppnå bättre resultat..

Rådfråga din läkare för korrekt dosering och administreringsrekommendation..

2. Ingefära antiinflammatorisk medicin

En enkel blandning gjord med vardagliga ingredienser kan underlätta smärta hemma.. Ingefära har till exempel antiinflammatoriska egenskaper och kan kombineras med eukalyptus och mynta för att skapa ett naturligt botemedel..

Ta 5 blad från varje växt och blanda med två skedar ingefära. Infusera med ett glas vatten och kyl sedan sedan ett tag tills det är svalt eftersom det minskar inflammation ytterligare.

Ta på en handduk och applicera i en halvtimme för att lindra smärta.

3. Se upp för handledsrörelser

Dator- och mobiltelefonanvändning är en av de största skurkarna i kampen mot karpaltunnelsyndrom. Upprepad typning på dessa två enheter kan påföra lederna och orsaka obehag och smärta..

Om ditt arbete innebär repetitiva rörelser med hjälp av dessa enheter kan du försöka ta regelbundna pauser för att koppla av händerna och handleden.. Vrid handleden i sidled och förläng handflatan och fingrarna innan du återgår till jobbet.

Vi rekommenderar att du läser: Hemläkemedel mot handledsmärtor

4. Bär en handledsskena för att sova

De positioner vi stannar i på natten kan förvärra symtomen på karpaltunnelsyndrom. Eftersom vi inte har full kontroll över våra rörelser, är ett bra alternativ att sova med en handledsskena..

Med det kan du hålla handleden rak och undvika att böja och flytta den på sätt som kan öka trycket på medianerven.. Kom ihåg att spalten ska vara bekväm men inte tät.

5. Yoga och akupunktur

Alternativa behandlingar kan vara intressanta alternativ för att bekämpa karpaltunnelsyndrom. Att öva yoga till exempel innebär hållningar som stärker, sträcker och balanserar varje överkroppsdel..

Dessa ställningar kan förbättra handledets rörlighet, öka greppstyrkan och minska smärta..

Läs också: Yoga och gemensam hälsa

Bevis visar det akupunktur kan också vara effektiv vid behandling. Den verkar på meridianernas fördelning av energi i kroppen och kan minska symtomen och lindra känslan av smärta..