Avokado och chokladryck för att stimulera hjärnan och förbättra humör

Det är läckert, enkelt att göra och mycket energiskt. Med denna hjärnstimulerande avokado och chokladrink kommer vi utan tvekan att få den magiska och idiotsäkra formeln för vara mycket mer produktiv i vårt arbete och vi kommer också att få ett bättre humör.

Att starta dagen är inte tillräckligt med ett kaffe. Vår energinivå toppar högst en timme eller en och en halv timme..

Men om vi kombinerar två ideala ingredienser som avokado och osötat chokladpulver, kommer vi inte bara att njuta av en större energiförsörjning utan också vi kommer att uppnå en lämplig mättnadseffekt.

En sak som många säkert har lagt märke till är att avokado är på mode. Det är en basingrediens i de flesta veganer. Något som vi också bör börja riva ner är den klassiska idén att de får oss att gå upp i vikt.

Vi försäkrar dig att denna energidryck inte får din midja att öka i storlek. Faktum är att hon kommer att underlätta viktminskningen tack vare dess fiber, fettsyror och mättnad. Din hjärna kommer att tacka dig och ditt humör kommer att inse detta de dagarna vi står upp med huvudvärk och lite apati..

Avokado och choklad för att stimulera hjärnan

Det är möjligt att många av våra läsare tycker att den kaloribelastningen av choklad och avokado är en slags "bomb" med fara för vår hälsa. Ingenting är längre från verkligheten.

Vår hjärna kommer att vara nöjd med dessa livsmedel. Man måste dock veta hur och när man ska konsumera dem. Vi delar all information nedan.

Chokladbromsar kognitiv försämring

I vår hjärnstimuleringsdrink vi kommer att använda osötat mörkt chokladpulver. Detta är det klassiska vitamintillskottet som säljs på apotek eller i specialbutiker, vars formel endast består av kakao i sig själv med alla dess vitaminer, laktosfri.

Men om du vill kan du inkludera en portion choklad eller klassiskt chokladpulver. För vår del föreslår vi alltid det hälsosamma och mest organiska alternativet. Låt oss nu se vad som är fördelarna med choklad för vår hjärna..

• Enligt en artikel publicerad i tidningen Medicinsk dagligen, regelbunden men kontrollerad chokladkonsumtion ger tillräckliga fördelar för vår hjärnhälsa när den bekämpar kognitiv försämring.
• Enligt data från en studie som genomfördes vid University of Adelaide (Australien) 2016, konsumerar 25 till 28 gram mörk, osötad choklad om dagen, optimerar hjärnfunktionen, tack vare sin leverans av flavonoider, magnesium och vitamin B.
• Flavonoiderna i mörk choklad är lika fördelaktiga för dem som finns i rött vin, te, druvor eller äpplen..
• Den bästa tiden att äta choklad är på morgonen.. Det är när vår kropp bäst syntetiserar denna typ av kalorimat och när vår hjärna mest behöver denna energi för att förbättra sin uppmärksamhet och arbetsminne..

Kan intressera dig: 5 skäl att konsumera mörk choklad

Avokado förbättrar vårt humör

Avokado är rik på enomättade fettsyror, en typ av fett som behövs för vår kropp och särskilt för att ta hand om vår hjärthälsa..

• Så det är uppenbart att vi inte ska gå överbord: bara äta halva avokado om dagen eller varannan dag för att få detta tillräckliga och balanserade utbud som säkerställer att vi följer en hälsosam kost..
• Enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Kritiska omprövningar inom matvetenskap och näringslära, tack vare det faktum att avokado innehåller folsyra, vi kan förhindra uppbyggnad av homocystein i hjärnan. Detta ämne kan äventyra cirkulationen och leveransen av näringsämnen till detta organ..
• Dessutom kan överskott av homocystein också störa produktionen av serotonin, dopamin, norepinefrin, humörreglerande neurotransmittorer och vår vila..

Tveka inte att njuta av både choklad och avokado; förbered denna underbara dryck för att stimulera hjärnan och bekämpa "morgonapati".

Läs också: 9 skäl att äta avokado

Hur man förbereder drinken för att stimulera hjärnan och förbättra humöret?

ingredienser

• 1 kopp mandelgrönsaksmjölk (200 ml)
• ½ avokado
• En och en halv matskedar osötat organiskt mörkt chokladpulver (15 g)
• 10 blåbär
• En matsked organisk kokosnötolja (15 g). Om du inte har kokosolja kan du lägga till en matsked honung (25 g).

beredning

Som vi antydde tidigare kan chokladpulver hittas i dietbutiker eller apotek. Det är det klassiska energin och det hälsosamma tillskottet som hjälper oss att få en bättre diet..

• Skär först avokadot ½ i bitar.
• Lägg sedan i en mixer med resten av ingredienserna. Mandelmjölk är en idealisk komponent i denna hjärnstimulerande dryck..
• Slå bra tills du får en mjuk drink.

Vi försäkrar er att denna dryck har en helt enkelt sensationell smak och det din energi och humör kommer att förbättras. Se till att prova det!