David Cobb
0 
3263
16
Som aldrig har lidit av ångestsymptom? Och de är av de mest varierade. Ångest, känna att något dåligt kommer att hända, obehag, stark osäkerhet, orolighet och rädsla, till exempel.
Det finns för närvarande många mediciner som hjälper till att behandla ångest. Vad de flesta med denna sjukdom inte vet är att med naturliga tips är det möjligt att förbättra ångesten..
Naturliga tips
Öva fysiska övningar
En bra allierad i behandling av ångest är fysisk träning. När vi tränar släpper vi ett viktigt ämne, serotonin, som ansvarar för känslan av nöje..
Naturligtvis är framgången med denna praxis direkt relaterad till dispositionen för varje person.. Trots allt gillar inte alla att öva övningar och för vissa är det ett riktigt martyrdom.
Så ett bra och inte offra tips är att gå minst tre gånger i veckan. En halvtimmes promenad räcker för behandling. Dessutom, när du går, utövar du inte bara din kropp, utan ditt sinne, och till och med fungerar som en typ av meditation..
När du utför de repetitiva vandringsrörelserna tänker du och arbetar på de ångestgenererande punkterna.
Läs också: 7 psykologiska fördelar med träning
Lätt och repetitiva aktiviteter, till exempel en bra promenad, njuter av ett lugnt utseende, kan utan tvekan lindra problemen som orsakas av ångest.. Kontrollera andetaget
Genom att kontrollera andningen minskar vi reaktionerna orsakade av nervsystemet.. En viktig övning är när du upprepade gånger andas in genom näsan med munnen stängd..
Så genom att göra detta expanderar buken istället för bröstet. Andas sedan ut långsamt genom munnen.
Detta är en fantastisk avkopplingsteknik som garanterar bra resultat. Bäst av allt, du behöver inte en riktig miljö för det.. Du kan göra det var som helst, på gatan, komma hem från jobbet, college ...
När du befinner dig på ett lugnare ställe och du kan ligga ner är den här tekniken ännu effektivare. Avslappnad kropp i kombination med diafragmatisk andning minskar symtom som väsande andning, skakning och takykardi..
Kontrollera dina tankar
Om perioden av din ångest är för lång, kanske du vill kontrollera dina tankar och undvika att tänka på något negativt.. Mot bakgrund av alla problem försök att tänka på alla alternativ för att lösa det..
Vi måste mäta vårt ansvar i den obehagliga handlingen och alltid tänka inte bara på alternativ utan också på trevligare saker. Att ha goda tankar i svåra situationer är naturligtvis inte en enkel övning, men det kommer att hjälpa till att bekämpa ångest..
Minska stress
Som redan har en historia av ångest, måste arbeta dagligen stress. Alternativa sätt att bekämpa det är akupunktur, massage, meditation och yoga.. Det senare hjälper till exempel en person att kontrollera inte bara kroppen utan också sinnet..
Dessutom får du mer flexibilitet i kroppen, ökar livsperspektivet, stärker musklerna och kontrollerar stressen helt. Hitta bara den teknik som bäst passar din kropp och själ..
Yoga är ett bra alternativ för att minska stress eftersom det hjälper oss att kontrollera inte bara sinnet utan kroppen, genom rätt andning.. Miracle Foods
Vissa livsmedel är källor till tryptofan, ett föregångsämne till serotonin. Detta är till exempel banan och choklad, men allt görs i mått.
den Tryptofan finns också i kapslar plus magnesium och vitamin B6. Ett annat alternativ är också te. De flesta har sin sammansättning lugnande medel, att kontroll ångest. De vanligaste är kamomill, melissa och passionsblomma.
Missa inte: 5 knep för att kontrollera matens ångest
Te är ett bra alternativ för att minska och kontrollera ångest. Kamillte, till exempel, är en utmärkt naturlig lugnande medel. Slutligen är det anmärkningsvärt att dessa tekniker är alternativ och du borde göra det Sök medicinsk hjälp beroende på symptomens uthållighet.
5 rekommendationer för att kontrollera ångest naturligt