Magsäkerhet känner till 7 åtgärder som hjälper dig att undvika det

Magsyra eller halsbränna Det är en brännande känsla i magen i magen som vanligtvis stiger till halsen och orsakar en sur eller bitter smak. Vanligtvis inträffar en timme efter varje måltid.

Vi har alla upplevt denna känsla på grund av konsumtion av vissa specifika livsmedel eller mediciner (antidepressiva medel, orala preventivmedel, ångestdämpare, etc.) eller i specifika situationer som graviditet.

Problemet uppstår när surhetsgraden uppstår ofta och kontinuerligt. I det här fallet kan problemet utvecklas och patienten kan senare få återflöde från gastroesofagus..

Av den anledningen är här några rekommendationer som du kan lägga fram om du känner att detta är ditt problem eller till och med för att förhindra det..

Hur man undviker magsyra eller halsbränna

Ofta inser vi inte att våra vanor gradvis kan förvärra vår hälsa tills det är för sent; vissa förändringar eller ändringar i vår livsstil kan sakta ner och till och med eliminera vissa sjukdomar..

Vi rekommenderar att du läser den här artikeln: 7 vanor som orsakar gastroesofageal reflux

1. Undvik att konsumera vissa livsmedel och vissa drycker. Till exempel:
   • kaffe
   • Alkoholhaltiga drycker
   • Läsk
   • Citrusfrukt
   • Kryddig eller kryddig mat
   • choklad
   • tomat
   • lök
   • Alla andra livsmedel som har visat sig vara ansvariga för magens surhet.
2. Efter att ha ätit ska du inte utföra intensiva övningar.. Det rekommenderas dock att gå i en mild takt..
3. Du ska inte lägga dig förrän två eller tre timmar efter att ha ätit. Vid sänggåendet pressas mat mot sfinktern som under normala förhållanden förhindrar mat att återgå till matstrupen.
4. Måltiderna bör vara lätta, särskilt vid middagen.. Tunga livsmedel är inte skadliga, särskilt om de är feta, eftersom de är svårare att smälta..
5. Sov med huvudet uppåt, cirka 15 cm. Lyft detta huvudgavel eller madrass runt huvudet. Att hålla huvudet högre än magen kommer att förhindra mat att återvända.
6. Om du är överviktig är det viktigt att försöka gå ner i vikt.. Fetma ökar magtrycket och främjar återgång till matstrupen.
7. Bär inte kläder eller bälten som är för hårda efter att ha ätit. Detta kan ofta öka det intra-abdominala trycket..

Läs noga: Det här är vad du bör äta om du lider av surhet.

uppmärksamhet

Om symptomen kvarstår, konsultera en läkare; finns det några läkemedel som kan hjälpa om dessa åtgärder inte är tillräckliga. Du bör också rådfråga din läkare om andra gastrointestinala symtom utvecklas..