Jacob O’Brien
0 
3198
673
Hypotyreos är ett tillstånd där kroppen inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner, så de med detta problem har en långsam metabolism.. I den här artikeln kommer vi att prata om den mest lämpliga kosten för hypotyreos..
Symtom på hypotyreos
den hypotyreos symtom är: svaghet, trötthet, viktökning eller svårighet att gå ner i vikt, torrt hår, håravfall, sprött hår och naglar, blek, torr och grov hud, onormala menstruationscykler, kall intolerans, förstoppning, högt kolesterol, kramper Ofta muskelmassa, minnesförlust, depression, irritabilitet och minskad libido.
Läs också: Hur vet jag om vi har hypotyreos? Känner till 10 symtom
Rätt kost för hypotyreos
Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil där det finns en näringsrik kost och regelbunden fysisk aktivitet., liksom tekniker för att kontrollera stress och mediciner som läkaren har förskrivit för sjukdomen..
Även om det inte finns någon mat eller ätplan som kan bota eller förebygga sjukdomen., Effekterna av viktökning kan lindras när du konsumerar livsmedelsrika livsmedel med mycket kalorier och vitaminer och mineraler, vilket ökar immunsystemets respons och förhindrar andra sjukdomar..
En hälsosam kost är idealisk med livsmedel som frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater - som fullkorn, pasta, potatis, rotgrönsaker, baljväxter - förutom magert protein och måttligt hälsosamma fetter..
Omega 3 fettsyror för hypotyreos
De är mycket viktiga för hjärnfunktion och nödvändiga för att hålla sköldkörteln frisk..
Dessutom kan de minska inflammation som orsakar långsamhet i sköldkörteln. Mat som är rik på omega 3 är linfröolja, lax och blå fisk, tonfisk, torsk och hästsvans och, i mindre utsträckning, valnötter..
Om antikoagulantmedicin föreskrivs, tala med din läkare innan du ökar intaget av omega 3 i din kost eftersom de kan orsaka ökad blödning..
Upptäck: 7 livsmedel som innehåller Omega 3
Vitamin i grupp B för hypotyreoidism
B-vitaminer hjälper sköldkörteln vid energiproduktion, särskilt vitamin B12, indikeras av anemi och låg sköldkörtelfunktion.
Exempel på livsmedel som är rika på vitamin B12 är skaldjur, slaktbiprodukter, kött, ägg, mjölk, stärkt spannmål, tang och bryggerjäst..
Vitamin B9 Det är ett annat viktigt vitamin för sköldkörtelfunktion och finns i grönsaker, avokado, apelsiner, grönkål, sparris, spenat, blomkål, veteskim och i små mängder i mejeriprodukter..
Spenat, förutom att vara en stor källa till vitamin C, är också rik på vitamin B. Livsmedel som kan vara skadliga
Det finns föreningar som kan påverka sköldkörtelfunktionen, eftersom de liknar mänskliga hormoner, såsom östrogen, och fungerar på samma sätt i kroppen..
Många livsmedel innehåller goiter-producerande föreningar, så alla med hypotyreos bör undvika denna typ av mat..
Några exempel på livsmedel som kan vara skadliga för sköldkörteln är: soja och dess derivat, kaffe och vitt mjöl på grund av dess gluteninnehåll. Alla dessa kan påverka sköldkörtelhälsa negativt hos mottagliga människor..
5 sköldkörtelbehandlingar du kan göra hemma