Livsmedel för att kontrollera Psoriasis rekommendationer

Även Genom att ändra dina matvanor kommer du inte att bota denna sjukdom, kan rätt diet hjälpa till att minska psoriasisymtom. Av den anledningen kommer vi att lista ned de tillåtna och förbjudna livsmedel för att förhindra att symtomen förvärras.

Hur man kontrollerar psoriasis och hur den relaterar till diet

En studie publicerad i maj 2017 i tidskriften Dermatologisk terapi analyserade matbaserna för över 1200 medlemmar i National Psoriasis Foundation. Resultaten avslöjade det vissa livsmedel verkar förstärka psoriasis-symtomen medan andra minimerar eller upphäver dem.

I allmänhet följde de flesta respondenter en diet:

• Glutenfri.
• Med låg eller ingen alkoholkonsumtion.
• Med ett ökat intag av grönsaker och vitamin D.

Å andra sidan, En stor andel av de studerade patienterna rapporterade framgångsrikt efter en diet för att kontrollera psoriasis.. Bland de nämnda var Pagano-dieten, den veganska dieten, Paleo-dieten och i mindre utsträckning Medelhavsområdet, vegetariska, glutenfria, lågkolhydrat- och proteinrikt dieter..

Var noga med att läsa också: 10 grunder för att starta en Medelhavsdiet

Rekommenderade livsmedel för att kontrollera psoriasis

Följande är en lista över livsmedel som kan vara till hjälp för att kontrollera psoriasis baserat på kostrekommendationer publicerade i tidskriften. JAMA Dermatology.

1. Grönsaker och frukt

Dessa livsmedel ger nödvändiga näringsämnen i kosten för att kontrollera psoriasis, som vitamin A eller beta-karotener, antioxidanter och mineraler som zink, selen och magnesium. Vissa grönsaker och frukter du bör inkludera i din dagliga diet skulle vara:

•  morot
• peppar
• pumpa
• spenat
• broccoli
• avokado
• aprikoser
• hylsa
• hallon
• blåbär
• björnbär

2. Omega 3 för att kontrollera psoriasis

Omega 3-fettsyror är kända för sin antiinflammatoriska effekt.. Tveka inte att inkludera livsmedel som är rika med denna komponent i din kost. Bland dem kan vi hitta:

• Blå fisk: lax, sill och makrill
• skaldjur
• Röda frukter och frön
• Grönsaker som soja och kikärter.

3. Hela livsmedel

Förbrukning av fiber och probiotika är oerhört viktigt.. Om du vill att din kropp ska absorbera näringsämnen ordentligt måste du upprätthålla god tarmhälsa..

Därför rekommenderar vi dig välj hela livsmedel istället för de som tillverkas med vanligt mjöl. Dessa livsmedel ger en högre mängd fiber och är å andra sidan en intressant källa till mineraler..

Äter vanligtvis ris, vete, hirs, havre och deras derivat som mjöl och bröd. Dessutom kan du inkludera Kefir och yoghurt i din meny för dess probiotiska innehåll..

4. D-vitamin

Vissa utredningar har kommit fram till att D-vitaminförbrukning kan vara fördelaktigt för att kontrollera inflammatoriska sjukdomar som psoriasis.

Vad tycker du om att inkludera mat som blå fisk, ägg och solrosfrön i din kost??

Det kan också intressera dig: 5 tips för att förhindra utbrott av psoriasis

Förbjudna livsmedel för att kontrollera psoriasis

I själva verket är inte alla dessa livsmedel förbjudna., i vissa fall rekommenderas endast måttlig och medveten konsumtion.. Låt oss titta på var och en mer i detalj.

1. Alkohol

Det finns inga tvingande uppgifter för att avgöra förbudet mot alkoholhaltiga drycker när man lider av psoriasis. Men vanligtvis måttlig konsumtion rekommenderas som en del forskning tyder på att behandlingar inte är lika effektiva om de kombineras med alkoholkonsumtion.

Förresten, Om metotrexat och acitretin ingår i din medicinering är det troligt att du avstår från alkohol..

2. Bearbetade livsmedel och raffinerat socker

Psoriasis är en inflammatorisk sjukdom. Av denna anledning, i kosten för att kontrollera detta problem, Det rekommenderas att eliminera industriellt bearbetade livsmedel med lågt näringsvärde., som margariner, snabbsoppor, läsk och såser.

3. Rött kött

Experter rekommenderar ofta låg konsumtion av rött kött., särskilt att undvika de fetaste nedskärningarna. Detta beror på att denna klass av kött kan öka antalet cytokiner och förvärra symtomen på psoriasis..

4. Kaffe och mjölk

Precis som rött kött, dessa två drycker ökar antalet cytokiner, de cellulära proteinerna som ansvarar för att reglera inflammation. Det bästa då är att undvika att dricka kaffe och mjölk regelbundet..

5. Gluten för att kontrollera psoriasis?

Vissa studier tyder på att en stor del av befolkning som lider av psoriasis kan dessutom vara allergisk mot gluten. I denna mening finns det motstridiga åsikter.

Medan vissa experter föredrar att förhindra gluten från kosten på ett förebyggande sätt, tyder en del forskning på det, om celiaproblemet inte bekräftas kan det vara kontraproduktivt. Rådgör med din läkare för att eliminera gluten från din diet eller inte..

6. Fetter

En pro-inflammatorisk kost, det vill säga vanligt konsumtion av mättat och transfett, kan förvärra psoriasis symptom. Därför rekommenderas låg konsumtion av dessa näringsämnen..

slutsatser

Kost för att kontrollera psoriasis är inte ett botemedel mot psoriasis, utan ett sätt att försöka lindra symtomen. Rådgör med din läkare och nutritionist om de bästa dietförändringarna du kan göra för att bekämpa detta tillstånd..

Avslutningsvis, Förändringarna som beskrivs följer riktlinjerna för en balanserad och varierad kost., långt ifrån livsmedel som inte rekommenderas för deras knappa näringsvärde. Det är dock också viktigt att du kompletterar med träning och hälsosamma vanor för att förbättra din allmänna hälsa och livskvalitet..

Så var den här artikeln användbar för dig? Så håll dig anpassad till vår sida eftersom vi har fler tips för din hälsa och ditt välbefinnande..