Livsmedel för att förhindra anemi

Anemi är en tyst fiende eftersom dess symtom är svåra att få detektera. Lyckligtvis finns det livsmedel för att förhindra anemi mycket effektivt..

Om du känner dig trött, ömtålig, slut på energi och lever med sömn, kanske du lider av denna störning. Att förhindra anemi och bekämpa det är inte svårt om du gör det i tid..

I den här artikeln kommer vi att avslöja vilka livsmedel som bidrar till att förhindra detta tillstånd. Kolla in det!

Avkryptering av anemi

Anemi utvecklas när mängden röda blodkroppar i blodet är låg eller när hemoglobin, ett järnrikt protein, saknas. Dessa blodkroppar är ansvariga för att transportera syre till alla organ i kroppen, varför vikten av att bekämpa anemi i tid..

Förutom trötthet och brist på energi finns det andra symtom som varnar dig om situationen. Brist på syre får dig att känna:

• Huvudvärk och bröstsmärta.
• Yrsel, yrsel.
• Andnöd eller andningssvårigheter.
• Kallt i extremiteterna.
• Blek hud.
• trötthet.
• Dåligt minne.

Ibland går dessa symtom vanligtvis obemärkt. Men kom ihåg att det alltid är viktigt att uppmärksamma de signaler som kroppen manifesterar för att förhindra anemi och behandla den i tid..

Mindre järn, mer anemi

Järnbristanemi är den vanligaste. Den mänskliga kroppen behöver detta näringsämne för att producera friska röda blodkroppar och syreinnehållande hemoglobin.

Det är därför det är viktigt att kosten innehåller järnrika livsmedel såväl som folsyra, vitamin B12 och protein. Dessa näringsämnen kan också erhållas från kosttillskott..

Du kanske är intresserad av att läsa: Järnrik mat för att undvika trötthet och huvudvärk

Skäl som kan leda dig till låga järnnivåer

• Dålig näring. Du bör leta efter en hälsosam och balanserad kost som säkerställer kroppens järntillförsel..
• Blödning eller blodförlust. Det är vanligare i kvinnlig menstruation eller under förlossningen. Även i blödningen orsakad i matsmältningskanalen..
• Problem i järnabsorption.

Järnrika anemi-förebyggande livsmedel

• Rött kött, fjäderfä, fisk och skaldjur.
• Linser, korn.
• tofu
• böna
• ärtor
• Gröna bladgrönsaker.
• Torkad frukt.
• flingor

Hemanemi Åtgärder

Det finns åtgärder du kan förbereda hemma som är idiotsäkra för att förhindra anemi och korrigera den i tid:

Linser och lök

Visst är detta en idealisk kombination eftersom båda livsmedel är rika på plantjärn. dessutom, löken innehåller C-vitamin, vilket är nödvändigt för att vegetabiliskt järn ska absorberas.

Vitlökssoppa

Utan tvekan kan denna mat fås från alla butiker eller stormarknader och är en utmärkt källa till järn..

• Först, för att förbereda den, stek vitlök med lök och paprika, tillsätt vatten och koka på medelhög värme.
• Ta slutligen buljongen två gånger om dagen..

pumpa

• Pumpa innehåller högt järn, C-vitamin, kalium, magnesium och hög fiber..

Spenat, morot, vattenkrasse, kålrot och rädisjuice.

• Ta det två gånger om dagen och vi försäkrar dig att mängden röda blodkroppar kommer att öka..

Äggula, en citronsaft och en sked rottingmassa.

• Denna juice bör tas en gång om dagen och tre gånger i veckan..

Sellerijuice.

• Skär först en selleristam i två delar, tillsätt en kopp varm mjölk.
• Låt sedan preparatet vila i 5 eller 10 minuter..
• Dricka slutligen en gång om dagen.

den päron och aprikos

De arbetar för att bekämpa anemi.

• Tvätta först päronet och extrahera frönen.
• Lägg sedan päronbitarna och aprikos- eller persikabitarna i mixern.
• Tillsätt också mjölk.
• Blanda sedan väl och dricka dagligen i 10 dagar.

Äpple med citronmeliss

• Tillsätt en eller två skivade äpplen i en fjärdedel kokande vatten och en handfull citronbalsamblad.
• Låt sedan preparatet vila i 10 minuter och tillsätt citronsaft..
• Söt till sist med kanel och honung. Drick i en månad.

Du kanske är intresserad: Speciell juice för att förlora mätningar, aktivera kroppen och bekämpa anemi

Förhindra anemi genom att ändra vanor

Tänk på att du bör inkludera andra vitamin C-baserade livsmedel för att förhindra anemi i din veckodiet för att underlätta järnabsorptionen. som 1 kopp rosenkål, broccoli, blomkål, tranbär, bär (jordgubbar), melon och ananasjuice.

Utan tvekan är målet naturligt att förebygga uppkomsten av anemi.. Att ha en god livskvalitet är upp till dig, och om du lider av anemi bör du kämpa mot den i tid för att inte påverka din dagliga rutin. Som du ser är att bekämpa anemi ett beslut du kan fatta hemma..

Sammanfattningsvis, om du har några frågor, konsultera en expert på området. Han kommer att veta hur han bäst kan vägleda dig.