Livsmedel som höjer blodtrycket

Vet vilka livsmedel som ökar blodtrycket, kraften som vårt blod pumpas med för resten av kroppen.

Även om det alltid är i ständig förändring kan det öka nivåerna, känd som hypertoni eller fall, som kallas hypotension:

• När värden överstiger 140 mm Hg och 90 mm Hg kan hypertoni övervägas.
• När värdena är under 100 mm Hg och 60 mm Hg är vi i närvaro av hypotoni..

Personer som lider av högt blodtryck tenderar att behöva medicinering, medan patienter som lider av hypotoni inte.

Båda ytterligheterna är skadliga för vår hjärthälsa och rätt näring är nödvändigt för att upprätthålla stabila nivåer.

Om du behöver kontrollera hypertoni eller höja ditt blodtryck naturligt, kommer vi idag att dela vilka 8 livsmedel som höjer ditt blodtryck. Kolla in det!

Livsmedel som höjer blodtrycket

1. Salt

Salt är en av de livsmedel som höjer blodtrycket mest effektivt..

Om du har högt blodtryck är det bäst att minska användningen av salt i dina måltider..

annars, om du lider av hypotoni, rekommenderas det att öka saltintaget i dina måltider, men naturligtvis utan att överskrida.

Konservering är en utmärkt saltkälla om du plötsligt har lågt tryck..

2. Oljefrö

Oljefrö som valnötter, mandel och hasselnötter är en utmärkt källa för vitamin B, oumbärlig för att upprätthålla blodtrycksnivåer.

Låg konsumtion av livsmedel som innehåller detta vitamin kan leda till mycket vanligare tryckfall..

Förutom oljeväxter kan du hitta vitamin B i ägg, spannmål och mejeriprodukter..

3. Inlagd

Korvar som korv, korv och skinka är kända för att innehålla höga saltnivåer och fett, mycket lämpligt för personer som lider av hypotoni.

Om du har högt blodtryck, ta hänsyn till detta för att undvika denna typ av mat och för att förhindra plötsliga blodtrycksökningar..

Å andra sidan är det viktigt att lyfta fram det i båda fallen, rekommenderas inte om du överskrider ditt intag eftersom de har ett högt fettinnehåll.

4. Kaffe eller te

Drycker som kaffe, te och till och med läsk öka hjärtfrekvensen och följaktligen öka blodtrycket.

Hos personer med hypotoni rekommenderas det att dricka en eller två koppar kaffe om dagen för att upprätthålla normalt blodtryck..

Å andra sidan, personer med högt blodtryck bör minska sin konsumtion för att undvika okontrollerad.

I något av föregående fall är det viktigt att kontrollera koffeinförbrukning, särskilt från kaffe, för att förhindra uppkomsten av takykardi..

5. Choklad

Tack vare dess teobromininnehåll, choklad är utmärkt för att förbättra hjärtfrekvensen.

Det är bäst att äta en eller två bitar mörk choklad eller minst 70% kakao på morgonen..

Det innehåller mindre fett och erbjuder många hälsofördelar. För hypertensiva personer är det bästa alternativet att minska sin konsumtion.

6. Kött

Kött är ett mycket bra alternativ om du har en svår episod av hypotoni. Helst om den är röd och fetthaltig.

Men det är verkligen viktigt overdriv inte det i båda fallen för att undvika större komplikationer, som kolesterol- eller triglyceridproblem.

För de patienter med en diagnos av hypertoni är det bäst att välja magert kött och minska deras intag till 1 eller 2 gånger i veckan..

7. Energi- eller elektrolytdrycker

De är utmärkta för att höja blodtrycket.. Tack vare deras höga kalium-, magnesium- och natriuminnehåll är de idealiska för att öka trycket i fall av hypotoni..

8. Alkohol

Här hänvisar vi specifikt till vin. Det har bevisats att Att ha ett glas vin om dagen är mycket fördelaktigt för hälsan.

Således rekommenderas det för patienter med hypotoni. Om du har det här problemet kan du välja ditt dagliga glas vin.

Om du tvärtom lider av högt blodtryck är det bäst att undvika någon form av alkohol så mycket som möjligt..

Högt blodtryck: läcker morgondrink för att kontrollera det