Livsmedel som orsakar uppblåsthet i buken

Många människor lider av uppblåsthet i buken (eller utsträckning) och uppmärksammar ofta inte sådana magproblem..

Vissa livsmedel som konsumeras dagligen lämnar magen uppblåst. Var försiktig och försök eliminera dem, eller åtminstone minska deras konsumtion..

Idag kommer vi att lista upp 10 livsmedel som kan orsaka störningar. Om de ingår i din diet, försök att eliminera dem eftersom de kommer att förbättra din livskvalitet..

Livsmedel som orsakar uppblåsthet är hälsoskadliga eftersom de fyller magen med gas och orsakar smärta..

Bönor orsakar maguppblåsthet

Bönor är en viktig producent av gaser i kroppen..

Även om det är en utmärkt proteinkälla, är det nödvändigt att konsumera det till ett minimum för att förbättra bukinflammationsproblemet..

Ät protein genom att äta kyckling eller fisk, detta är ett bra sätt att ersätta det protein som tillhandahålls av din böna.

Läs också: Vita bönor: en allierad för viktminskning

Mat med hög fetthalt

Fetmat såsom potatischips orsakar uppblåsthet i buken.

Stekt mat är ju svårare att smälta och blåser därför upp magen vilket gör den tung.

Det finns livsmedel som innehåller fördelaktiga fetter i kroppen och orsakar inte uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Till exempel avokado och mörk choklad.

Så om du vill ha ett hälsosamt liv, minska ditt intag av fet mat och öka ditt intag av frukt och grönsaker.

Saltet

Genom att överskrida saltintaget hjälper vi kroppen att hålla kvar vätska och därför sväller magen.

Idealet är att äta lågt salt för att hålla kroppen frisk och med tillräckliga natriumhalter. Att kontrollera konsumtionen av denna produkt är mycket viktigt, särskilt om du är benägen att högt blodtryck eftersom natrium bidrar till ökade blodtrycksnivåer..

De kruciferösa grönsakerna

Grönsaker som kål, broccoli, blomkål innehåller föreningar som liknar bönor, som när de kommer in i matsmältningssystemet orsakar ångor.

Detta beror på att gynnsamma bakterier i tarmen kommer i kontakt med dessa komponenter och frigör metan. Detta orsakar buksdepension, vilket orsakar enormt obehag..

Kan intressera dig: 8 tips för att äta fler grönsaker

Läsk och kolsyrade drycker

Läsk och andra kolsyrade drycker genererar koldioxid, vilket får magen att producera gas, vilket naturligtvis får dig att känna dig uppblåst och överviktig.. Det bästa du kan göra är att ersätta sådana ohälsosamma drycker med naturliga juicer. Dessa kommer att göra din kropp ett bra jobb..

Raffinerade kolhydrater

Så kallade raffinerade kolhydrater är alla de produkter som saknar fiber. Dessa blir kalorier utan någon fördelaktig näringsklass för kroppen..

Vita mjölprodukter som bröd, pasta, pizzor och i allmänhet alla bakade varor innehåller raffinerade kolhydrater.

Därför bör de uteslutas från sin lista över livsmedel som ska konsumeras dagligen eftersom de kan orsaka uppblåsthet i buken; naturligtvis kan du äta pizza eller en bit bröd, men med mått och inte för ofta.

Mycket kryddig mat

Mat som är tillagad med många kryddor, inklusive chili, svartpeppar, muskot, vitlök, senap och vinäger, kan frigöra magsyror., vilket naturligtvis orsakar magirritation och inflammation, vilket gör att du känner dig tung.

Det hälsosammaste för kroppen är att äta utan för många kryddor, med bara några lök, tomater och några örter, vilket kommer att se bra ut..

Konstgjorda sötningsmedel

De flesta godisar och kakor tillverkas med konstgjorda produkter och sötningsmedel som kan orsaka uppblåsthet och diarré., Så tänk innan du köper eller konsumerar dessa typer av produkter som inte är bra för din hälsa..

Tuggummi

Tuggummi är en produkt som får magen att fyllas med gas, som när du tuggar, sväljer du luft och det går direkt till matsmältningssystemet, vilket orsakar uppblåsthet och obehag..

Alkoholen

Alkoholhaltiga drycker är stora producenter av gaser i kroppen, orsakar inflammation, Det bästa alternativet är att ersätta dessa ohälsosamma produkter med naturliga juice eller vatten..

Ovanstående livsmedel kan orsaka stora hälsoproblem, särskilt matsmältningen, det är bäst att du försöker ersätta dem med andra som kan ge mer fördelar för din kropp..

Kom ihåg att frukt och grönsaker är de livsmedel vi rekommenderar mest i alla våra artiklar, eftersom de ger mycket av de näringsämnen som våra kroppar behöver så att vi är friska och har energi att göra det dagliga arbetet..