Lär dig att lyssna på din kropp

Hur många gånger ignorerar vi vår värk och smärta i kroppen? Hur många gånger släpper vi fysiskt och emotionellt obehag utan att ge vår kropp den uppmärksamhet den förtjänar? Vår kropp är extremt klok, vi måste lära oss att lyssna på vad den säger för att leva ett mer balanserat och friskt.

Detta är ämnet för dagens artikel.. Tanken är att främja reflektion över hur vi tar hand om oss själva och våra kroppar., denna maskin så perfekt att den utför en komplicerad kombination av dagliga funktioner för att hålla oss rörliga genom livet så bra vi kan.

Vår kropp och fysiska förhållanden

För att lyssna på vår kropp kan vi börja med grunderna: om vi är törstiga bör vi dricka vatten; om vi är hungriga, borde vi äta något; om vi vill gå på toaletten bör vi göra det så snart som möjligt.

De flesta människor respekterar vanligtvis den här typen av signal som skickas av människokroppen; emellertid, vissa andra varningar ignoreras ofta.

Vår kropp kan hantera många saker, men den har gränser och ger oss alltid signaler när något inte är rätt..

Trötthet är vanligtvis en av dem. Mitt i stressen och otaliga aktiviteter och ansvar som är en del av vårt dagliga liv, respekterar vi ofta inte vår kropps önskemål under en viloperiod.

Vi vet att det är svårt att inkludera vila i din rutin, även på helgerna, men det är något vi borde arbeta hårdare för att uppnå..

Känn igen tecken och respektera gränserna

Att inte respektera vår kropps trötthet kan öka stressnivån ytterligare och försämra kroppens funktion i allmänhet och genom att påverka bland annat immunitetsnivåerna. Således är vi mycket mer mottagliga för olika sjukdomar..

Ett annat tecken som ofta förbises är vissa smärta som ofta förekommer, till exempel muskelsmärta..

Många överdriva till exempel träning och fortsätter att anstränga sig mycket även om deras kroppar varnar för att de inte kan ta det längre.. Denna typ av beteende kan orsaka skador och bör undvikas..

Dessutom måste vi vara medvetna om olika typer av obehag som kan uppstå såsom huvudvärk och migrän, matsmältningsproblem som magblödning, gas och förstoppning, ledvärk, etc..

Vi vet att det en eller annan gång är normalt att drabbas av den här typen av smärta. Men när de blir konstanta och kroniska i våra liv, måste vi träffa en läkare för att bättre förstå vad som händer..

Läs också: 9 tecken som indikerar en låg nivå av serotonin i kroppen

Vår kropp och den känslomässiga miljön

Emotionell hälsa är mycket mer relaterad till fysisk hälsa än vi kan föreställa oss.. När vi är ledsna, nervösa eller arga kan dessa känslor återspeglas i värk i kroppen. Detta är främst när vi undertrycker våra känslor och känslor..

Att undertrycka våra känslor är en av de värsta saker vi kan göra., skada inte bara vår känslomässiga hälsa utan också den fysiska.

Om du vill gråta, gråta. Tårar är ett utmärkt botemedel för att lugna och släppa sorg.. Om du är arg, hitta ett sätt att lufta.

Vi talar inte om att välja någon och ropa på dem, släppa all deras ilska, utan om att hitta ett sätt att utifrån den känslan på ett hälsosamt sätt, antingen genom en hobby eller fysisk aktivitet. En boxningsklass, till exempel, kan vara ett bra alternativ..

Det viktiga är inte att undertrycka känslor, eftersom det kommer att hjälpa oss att bli sjuka i framtiden..

Det är inte möjligt att förtrycka dem för evigt, och så småningom kommer alla de dåliga sakerna som vi har lagrat i oss att slippa fri, med mycket större och mer skadlig kraft för oss och de omkring oss..

Lyssna på din kropp och lindra de känslor du alltid känner. Ge dem luft och respektera dem. Först då kan du leva i harmoni med din kropp..

Läs mer: 8 signaler som din kropp skickar när den behöver avgifta

Verktyg som hjälper dig att lyssna på din kropp

Det finns inga steg för steg för att lyssna på din kropp, men några råd kan hjälpa till med detta mål..

En av dem är meditationspraxis. Ställ in detta ögonblick för att "träffas" med dig själv. Var medveten om din andning, ditt hjärtslag, känna din kropp med alla dess detaljer.

Försök slappna av och minska stressen så mycket som möjligt.. Avkoppling och andningsövningar och tekniker kan hjälpa till med detta, liksom aktiviteter som involverar kroppsmedvetenhet som yoga och tai chi chuan..

Ett annat råd som, även om det är mindre vanligt, också kan vara till stor hjälp är att föra en dagbok. Skriv ner dina dagliga känslor, både fysiska och emotionella, förändringar i humör, sömnkvalitet, eventuell smärta etc.. Spela in signalerna som kroppen skickar.

Många gånger glömmer vi eventuella värk och smärta som vi tidigare kände. Att hålla en dagbok låter oss "gå tillbaka i tiden" och läsa den igen med våra egna ord.. Således kan vi identifiera tecken som har blivit vanligare utan att vi märker.

Kom ihåg: det är värt att lyssna på din kropp för att leva ett mer balanserat och välbefinnande.