Lär dig hur du förbereder hälsosamma och näringsrika gröna slag

Gröna beats är på mode för är en mycket komplett mat med höga näringsvärden och helt enkelt fantastisk och läcker smak, trots din färg.

Ta reda på i den här artikeln hur du förbereder dem och hur de kan hjälpa dig att förbättra din hälsa.. 

Vad är gröna slag?

Green shakes är krämiga drycker med frukt, grönsaker och alla typer av hälsosamma livsmedel: spannmål, frön, nötter, oljor med första tryck etc.. De innehåller inga mejeriprodukter eller raffinerade sockerarter., så de är mycket hälsosamma recept och passar alla.

De är den här färgen eftersom detta pigment som finns i grönsaker vanligtvis råder över resten av färgerna. Men, den resulterande smaken är söt och fruktig, varför hela familjen gillar det.

Även om vi kan hitta dem i många butiker, är det idealiskt att vi förbereder hembeats med säsongens ingredienser av högsta kvalitet. Vi behöver bara en mixer. På det här sättet kan vi också göra dem som vi vill genom att välja de ingredienser vi gillar bäst.

Läs också: Green Juice Recipes

Vilka egenskaper har de?

Gröna slag har följande hälsoegenskaper:

• De är utmärkta för en balanserad vikt, oavsett om vi är överviktiga eller några kilo, eftersom de förbättrar näringsimplementering på tarmnivån..
• I viktminskningsdieter hjälper de oss att känna mättnad lättare..
• De är en mycket antioxidant mat, perfekt för att förhindra åldrande av celler..
• Förbättra organfunktionen och öka kroppens rengöringsförmåga att eliminera toxiner och må bättre från någon störning.
• Enkelt att smälta och förbättra tarmtransit.
• De är diuretika och bekämpar svullnad och vätskeretention.
• Förbättra hudens hälsa och alla hudsjukdomar som eksem, psoriasis etc..
• Stärka hår och naglar.
• Hjälp oss att må bättre med energi och vitalitet hela dagen.

Hur och när du ska ta dem?

Den bästa tiden på dagen för drinkar är på morgonen., som frukost. Om vi ​​känner oss mer hungriga kan vi äta något fast lite senare. Å andra sidan, om vi inte är vana att äta frukost, är det tillrådligt att förbereda dem lite mer vätska och ta dem att dricka på morgonen, som om de var juicer..

Vi kan också använda dem i rätt tid som livsmedelsersättare om vi vill kompensera för ett överskott från dagen innan eller ta en paus från vårt matsmältningssystem. Vi rekommenderar dock inte att du äter dem på middagen eftersom de kan aktivera oss för mycket och gör det svårt för oss att sova..

Green Beats Preparation

Ingredienserna i de gröna beats är följande:

De gröna bladen

De är huvudingrediensen i vår takt och den som ger den den karakteristiska färgen. Här är flera alternativ:

• selleri
• spenat
• Schweizisk chard
• raket
• persilja
• Rödbetor
• kanoner
• vattenkrasse
• Rädisa löv
• kål

Vi rekommenderar att vi är organiska för att undvika bekämpningsmedel i våra gröna slag..

Frukten

Frukten ger smak och söthet. idealt, välj en eller två olika frukter per takt:

• äpple
• päron
• jordgubbe
• mulberry
• ananas
• papaya
• banan

Vi kan också lägga till lite organisk citronskorpa.

Vi rekommenderar att du läser: 9 slag för att avgifta kroppen

Superfoods

För att slutföra vår takt, vi rekommenderar lägg till vår smak mat med mycket kompletta näringsvärden, att förvandla vår dryck till ett potent näringsläkemedel och medicinskt läkemedel.

• Första tryck vegetabiliska oljor: kokosnöt, linfrö, vetekim.
• Torkad frukt: katrinplommon, russin, aprikoser.
• Frön och valnötter.
• havregrynsgröt
• majs
• Ärtprotein
• hampa.
• äpple
• Ceylon kanel.
• ingefära
• kanna
• Vetegräs
• saffran
• kakao

För att söta oss kan vi använda stevia, även om vissa frukter också erbjuder en naturlig sötma.

Grundläggande recept

Detta är det grundläggande receptet för de slag som en person bör ta varje dag..

ingredienser:

• 1 banan
• 1 äpple
• En handfull spenat (50 gr)
• 1 matsked extra virgin kokosnötolja (15 gr)
• 1 msk havreflingor (12 gr)
• 1 msk kakao
• 5 valnötter
• Stevia att söta
• 1 glas vatten eller vegetabilisk dryck

utarbetande:

oss vi måste bara slå alla ingredienserna väl tills vi får en homogen struktur och gjort!