De 7 nycklar till livslängd Låt oss öva?

Hittills har vetenskapen inte hittat ett sätt för mänskligheten att någonsin bli odödlig. I själva verket vet vi inte heller om vi verkligen vill ha detta privilegium. Tänker på det, idag kommer vi att prata om de 7 nycklarna för livslängd.

Det viktigaste är utan tvekan att ha en god livskvalitet och leva många år med hälsa, balans och lycka..

Enligt statistiken finns det för närvarande cirka 13 500 centenarianer i världen och det beräknas att siffran tredubblas inom 50 år. Men frågan skulle vara: hur vi kan uppnå denna livslängd samtidigt som vi har en god livskvalitet?

Vi kommer att prata om detta idag. Vi är säkra på att den här artikeln kommer att intressera dig.

1. Längdstider: Minska dina dagliga kalorier

Enligt WHO: s uppgifter är det mest rekommenderade att konsumera mellan 1 500 och 2 500 kalorier per dag. Vi garanterar att det är riktigt enkelt, att ingen blir hungrig eller lider för mycket av att stanna mellan dessa sunda nivåer..

I själva verket behöver du bara skära ner socker, godis, läsk, förkokt mat ... Att få bättre livsvanor är lika enkelt som att bli medvetna om att vi måste äta bättre.

Upptäck: Hur påverkar socker din kropp? Allt du behöver veta

2. Ja till broccoli, frukt, kaffe och honung för att öka deras livslängd.

Är du en av de människor som inte kan börja dagen utan denna behövande kopp kaffe? Så ge inte upp henne och inte alla dessa antioxidant-rika frukter som citroner, äpplen eller päron, avgörande för ditt dagliga liv..

• Konsumtionen av morötter, broccoli och spenat är också mycket viktigt för att ha en god livskvalitet och för att uppnå denna livslängd. Dess höga alfa-karotenhalt är förknippad med en lägre risk för dödsfall..
• Och hur är det med honung? Det är denna naturliga skatt som inte kan missa i din kost. Det är det bästa sötningsmedlet eftersom det är rikt på näringsämnen och antibiotika- och energigenskaper som är lämpliga för alla åldrar..

Läs också: Naturlig botemedel: gurkmeja med honungsbin

3. Kraften hos fläsksmör en gång i veckan

Vi är säkra på att du blev förvånad över dessa uppgifter. Fläsksmör? Det stämmer, ta bara cirka 5 gram en gång i veckan smord i brunt bröd.

Anledningen? Enligt en studie publicerad i Journal of Gerontology, Om vi ​​äter en kalorifattig diet och inkluderar lite fläsksmör i veckan, kommer vi att uppnå ett högt oljesyrainnehåll, vilket bekämpa celldöd av organ som lever, muskler och skelett.

Det kostar ingenting och hjälper dig att uppnå en sund livslängd.

4. Förhindra att fett samlas i midjan

Det är en fara. Magfett är en indikator på ett hälsoproblem som kan orsaka oss allvarlig hjärt-kärlsjukdom. Undvik det, minska fettintaget, träna, dricka tillräckligt med vatten och särskilt ta hand om din spänning och kolesterol..

Ibland, bara förlora mellan 3 och 5 pund; Detta är tillräckligt för att minska midjens diameter och därmed minska risken för diabetes och hjärtproblem..

Enligt statistiska uppgifter är koronar hjärtsjukdom ofta den ledande dödsorsaken bland befolkningen, och det är ett problem vi kan undvika..

5. Gå en halvtimme om dagen

Vi rekommenderar detta många gånger i vårt utrymme. Att gå mellan en halvtimme och en timme varje dag sätter ditt hjärta, ben och muskler i rörelse ...

Tvivla inte, hitta denna dagliga tid som vi alla kan hitta och andas ren luft, njuta av denna injektion av endorfiner som kommer att ta hand om din hälsa och som stärker ditt immunsystem..

Motion är nyckeln till livslängd.

6. Sov 8 timmar om dagen

Detta faktum kan överraska dig, men nästan 70% av centenarianerna sover ungefär 10 timmar. Det vill säga, förutom att sova på natten läggs också en halvtimmes tupplur om dagen, vilket hjälper till att möta resan med mer energi.

Djup kvalitetssömn är nyckeln till att upprätthålla god hälsa och njuta av en stark hjärna och goda kognitiva förmågor. Så du kan bekräfta hur många timmar du vanligtvis sover?

7. Läs, spela, stärk dina sociala obligationer

Ett aktivt liv där vi aldrig släpper våra känslor och där vi håller oss intresserade av att lära oss nya saker varje dag kommer att hjälpa oss att upprätthålla en frisk och stark hjärna..

Försumma inte heller dina känslor, eftersom en existens som utsätts för spelet eller till och med olycka är något som inte bara tar bort din livskvalitet, utan också hälsa och år. Och detta är inte att lägga åt sidan.

Omge dig med meningsfulla människor som kan göra dig lycklig, människor du kan skratta med, resa med och lära dig varje dag. Det kommer en tid i vårt liv då vi måste göra lager och prioritera.

Så vi bör lägga saker åt sidan och till och med människor som du inte ens bör se för att de skadar dig, eftersom de inte bidrar till "hälsan" i din existens..

Livslängd uppnås genom att veta leva ett fredligt liv och i balans med vår kropp och våra känslor. Äventyret är verkligen värt det.