De stora egenskaperna hos hasselnöt

I den här artikeln kommer vi att lära oss om de stora egenskaperna hos hasselnöt, en hälsosam frukt när den äts rå såväl som alla torkade frukter.

Hasselnöt innehåller viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler, proteiner, fiber och friska fetter. Det lägger också till den speciella smaken till diskarna..

Det kan öka näringsprofilen för hälsosamma recept som sallader, ger stora fördelar för dem som konsumerar det. Så, och lite mer, inklusive hasselnöt i din kost kan vara en bra idé.

Läs mer: Upptäck egenskaperna hos dessa 10 nötter

Hasselnötegenskaper

Näringsvärde

Vitaminer och mineraler

Hasselnöt har en viktig mängd mikronäringsämnen, som vitaminerna E, B, B1, B2, B9, A och C.

Också anmärkningsvärt är mineraler som kalium, kalcium, magnesium, fosfor och mangan.

flavonoider

En annan egenskap hos hasselnötter är flavonoiderna i deras sammansättning kan förbättra cirkulationen och främja hjärnhälsa.

Dessutom kan de ge stora hälsofördelar helt enkelt konsumera lite hasselnöt varje dag vid mellanmål.

Hasselnöt är en frukt som bör konsumeras mer i sin råa form eftersom den kan ge oss stora fördelar som en källa till vitaminer, proteiner och bra fetter..

Friska fetter

Denna torkade frukt innehåller friska fetter det kan hjälpa skydda hjärthälsa, när dina fetter är fleromättad och enomättad, hälsosammare jämfört med mättat fett.

Hasselnöt är en bra källa till oljesyra som kan hjälpa till minska dåliga kolesterolnivåer och kan höja bra kolesterolnivåer. Men dess höga fettinnehåll gör det till en ett mycket kaloriskt alternativ.

proteiner

Den rå hasselnöten är en måttlig källa till vegetabiliskt protein, som ger oss kroppsenergi och mental alertness. Dessutom tjänar det i reparation av skadade ben-, muskel- och andra organceller.

Se även: De 5 bästa torkade frukterna

Hälsofördelar

• 20 hasselnötter innehåller ungefär 6 gram kolhydrater, varav 3 gram kommer från kostfiber.
• Med detta kan de göra det hjälpa till att minska risken för lidande vissa sjukdomar och kroniska problem. Bland dem, förstoppning, typ II-diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
• medan är väldigt kalorier, rekommenderas konsumerar låg mängd tre gånger i veckan, för att bibehålla vikten.
• Men de slutar bli en bra val för dig som vill gå upp i vikt. Detta beror på dess höga kalorinivå, dess friska fetter och alla andra fördelar som frukten erbjuder..
• Konsumerar hasselnötsburk minska risken för högt kolesterol, blodproppar och hjärtsjukdomar. Detta beror på att de har ett högt innehåll av friska föreningar, t.ex. fiber, friska fetter, vitamin E, växtsteroler, omega- och L-arginin.
• Rå hasselnötter är utmärkta ersätter andra livsmedel med mycket mättat fett, eftersom dina fetter är hälsosamma och fördelaktiga.

Bilder som erbjuds av: lavsen, spicyicecream och FotoosVanRobin.