Thomas Davis
0 
2063
48
Du rullar till ena sidan av sängen ... sedan den andra ... och kan inte sova även om du försöker. Om den här beskrivningen låter bekant rekommenderar vi att du läser den här artikeln, för här kommer vi att prata om de bästa sovplanerna hela natten..
Kolla in det!
Sömnlöshet, allvarligare än det låter
Att stanna en dag eller några timmar utan sömn utgör ingen risk om du sedan kan slumma av efter lunch eller återta förlorad sömn följande natt.
emellertid, om sömnlöshet blir en regel mer än ett undantag, du måste göra något åt det.
Svårigheten eller oförmågan att somna kan orsakas av flera skäl..
De flesta människor är idag under mycket stress, tryck eller nervositet, orolig att sova i mer än 2 timmar i stånd (om de kan).
Sömnlöshet kan utlösa andra problem till exempel depression, brist på uppmärksamhet på jobbet, irritabilitet etc..
Även om det inte finns någon bestämning av den exakta mängden timmar vi ska sova på natten, beräknas det att en vuxen skulle behöva vila i cirka 8 timmar..
De bästa sovande växterna
Så att sömnlöshet inte blir en sjukdom och får negativa konsekvenser i ditt liv, kan du välja att konsumera vissa växter med lugnande egenskaper..
Använd inte antidepressiva medel, ångestdämpare eller något annat läkemedel. De bästa är hemåtgärder! Var uppmärksam på följande urval:
valeriana
- Roten till denna växt har använts i hundratals år för att behandla alla typer av sömnstörningar..
- Det verkar på det centrala nervsystemet och hjälper till att lugna det.
- Således rekommenderas det också för personer som lider av stress eller ångest..
I motsats till vad man tror är valerian inte beroendeframkallande och den enda potentiella biverkningen är svagt magbesvär. Det bör vara konsumera en infusion av denna växt ungefär en halvtimme före sänggåendet.
I vissa hälsokostbutiker kan du hitta valeriantillskott med pulverform eller tabletter. Konsumtion av gravida kvinnor, tunga drickare eller de som genomgår kirurgi rekommenderas inte..
Läs också: Svullna under graviditeten, hur man undviker dem?
kava
En annan mycket kraftfull rot som kan hjälpa personer med sömnstörningar..
- Detta naturliga lugnande medel inducerar dåsighet nästan omedelbart.. Det rekommenderas i sin tur för ångest eller nervositet..
- Det är inte heller beroendeframkallande och har inga biverkningar så länge vi inte överskrider vår konsumtion.
- Det kan infunderas före sängen så att vi kan dra nytta av dess effekter. Om du önskar kan du söta med en matsked honung.
kamomill
En annan av de mest kända växterna för att sova och lugna nerverna. Det tjänar också till att förbättra magsmärtor..
Det har egenskaper som slappnar av nervsystemet och låter dig sova sundt om du konsumerar en timme före sänggåendet.
Citronsalm
Även känd som melissa eller balsam, är det mycket fördelaktigt att bekämpa olika problem (inklusive sömnlöshet).
- Det är också bra för att kontrollera och minska nervositet och ångest, så det är vanligtvis indicerat för personer som lider av depression..
- Det tar konsumera minst 2 koppar om dagen om önskan är att dra nytta av dess egenskaper.
- Gravida eller ammande kvinnor bör inte äta citronbalsamte.
- Det hjälper dig somna, eliminera matsmältningsbesvär illamående och slappna av dina muskler..
Passiflora
Även känd som passionblomma. din smärtstillande och lugnande egenskaper placera det på en privilegierad plats i rankningen av växter som hjälper oss att sova.
Om ditt tillstånd av stress överskrider det normala och det blir allt svårare att sova i två timmar rakt rekommenderar vi att du tar en te av denna ört..
Under hela dagen kan du konsumera mellan 2 och 3 koppar för att minska nervositeten.. För att söta, tillsätt alltid honung eller brunt socker, använd aldrig vitsocker eller kemiska sötningsmedel eftersom de irriterar nervsystemet mer.
Linden träd
När vi är runt och inte kan lugna oss tänker vi automatiskt dricka lindte.
Denna anläggning är perfekt för att minska stressnivån och kan avnjutas så snart vi kommer tillbaka från jobbet efter en tung dag..
Vi behöver bara en halv tesked torkade lindblommor för varje kopp kokande vatten.
I sin tur, i hälsokostbutiker kan du få väskor för att göra det lättare att förbereda te. Dessutom hjälper det till att lindra magproblem tack vare dess stora medicinska egenskaper..
Vi rekommenderar att du läser: Hur man säger om jag har magsår?
vallmo
Denna växt har förmågan att slappna av och i sin tur orsaka djup och varaktig sömn. Så om du behöver många timmars vilsam vila, bör detta vara din favoritväxt..
Det är en av de mest populära att bekämpa sömnlöshet..
Endast 2 gram blommor ska användas för varje kopp kokande vatten., och ta efter tio minuter att infusionen är i vila och filtreras.
Drick en kopp före sängen i två dagar i rad. Vi rekommenderar att du äter det på helgen, eftersom det kan vara omöjligt att höra larmet.
En underart som heter Kalifornien vallmo Det är mycket användbart när sömnlösheten hindrar oss från att somna bara när vi ligger.
5 Valerianrättsmedel för att bota sömnlöshet