Panikattacker Vad är de och hur man möter dem?

Idag är panikattacker vanligare än de verkar och påverkar alla typer av människor i alla situationer: gå ner på gatan, åka buss, på jobbet eller bara sitta.

Tills plötsligt, du börjar känna en serie av skrämmande upplevelser som släpper loss:

• takykardi,
• stickande händer och fötter,
• håren på kroppen och halsen står upp,
• skakningar,
• pulsen påskyndas,
• oförmåga att kontrollera balans och syn, som blir allt suddigare.

Händerna svettas och personen känner sig outhärdligt vaken, som om han just har sett en explosion eller något hemskt.

Dessutom har du svårt att andas, buksmärta, kväva och vara ur dig själv, rädsla för plötslig död..

Men på utsidan händer inget onormalt

Det finns inga explosioner eller något extremt som tvingar oss att vara på vakt. Allt verkar tyst.

Så vad händer? Varför är denna känsla av rädsla som verkar invadera oss plötsligt, utan varning och så våldsamt, som får oss att känna oss väldigt illa?

Ja, det är en panikattack.

Panikattacker är perioder där en person plötsligt känner en känsla av rädsla, panik och ångest som inte kan kontrollera. Symtomen är som vi beskrev tidigare:

• yrsel
•  bröstsmärtor
• smärta i buken
• andningsbesvär
• kvävning
• överdriven svett
• takykardi, bland andra.

ofta, att känna att dessa symptom inte kan kontrolleras gör rädsla under dessa ramar.

Ibland kan en person drömma om att få panikattacker, så det är väldigt verkliga och verkligen störande mardrömmar..

Panikattacker är faktiskt vanligare än vi tror: om vi frågar våra familjemedlemmar, har någon säkert drabbats av en minst en gång.

Dessa fakta kan förekomma vid ett specifikt ögonblick i en individs liv, men de kan också upprepas flera gånger under en period av ens liv..

Orsaker till panikattacker

Ofta är panikattacker relaterade med sentimentala situationer som kan nå en person. Det är vanligtvis frågor som inte kan kontrolleras..

De vanligaste faktorerna som utlöser en panikattack är till exempel:

• en separering,
• förlust av arbete eller en nära och kär,
• rädslan för misslyckande,
• rädsla blir oberoende när personen fortfarande är ung etc..

Har du gått igenom det här ännu? Hur man kan övervinna rädslan för offentligt talande

Andra tider, traumatiska upplevelser barndomsupplevelser kan också bidra till dessa attacker.

Vissa mediciner kan ge panikattacker,liksom fobier, som rädsla för höjder, vatten och slutna platser.

Andra orsaker är rätt sjukdomar relaterade till biologiska störningar, som hypotyreos eller tvångssyndrom.

Var noga med att läsa: Hur vet jag om vi har hypotyreos? Känner till 10 symtom

Uttagssymtom och överexponering för vissa ämnen, såsom nikotin, cannabis eller koffein kan också utlösa attacker.

Det goda är att dessa attacker kan kontrolleras och naturligtvis övervinnas.

Du vet hur?

• För det första rekommenderas det starkt söka psykologisk hjälp. I många länder är denna typ av terapi ovanlig. Det har dock visat sig hjälpa mycket. Låt patienterna lära sig om sin egen rädsla och veta hur de kan identifieras.
• Det ögonblick en person har en panikattack, det är viktigt att veta hur man känner igen det och upprepa för dig själv att det bara är ett ögonblick som kommer att passera. Så du kan lugna dig och veta att rädslan beror på en punktlig bild, som säkert inte kommer att leda till dödsfall eller något allvarligt..
• Bra att prova bli distraherad av externa saker, håller du synen fast på ett avlägset objekt eller läser en affisch: hjälper dig att återfå balans.
• Lär dig att kontrollera andetaget: pausad paus och efter en rytm som sätter dig i ett tillstånd av mild avkoppling.
• Inte konsumera ämnen som väcker nervsystemet, som koffein och nikotin.
• Lär dig mer om panikattacker för att identifiera dem och förlora sin rädsla.

Andra alternativ

• Gör exponeringsterapier. Det består i att utsätta sig för de saker som ger oss fobi att gradvis förlora sin rädsla för dem. Det bör dock pausas och övervakas av en professionell.
• Allmänna kontroller: medicinska bevis för att ta reda på om panikattacker beror på en organisk substans som en sjukdom eller hormonell störning.
• Se en psykiater: han kan förskriva lugnande medel som hjälper till att kontrollera ångest.
• Känn dig inte galen eller obalanserad inte heller tillåta ständiga depressionskänslor. Släpp inte din självkänsla av överdriven ångest.
• Håll ett aktivt liv, göra övningar och ha regelbundna vilorutiner.
• Lär dig det avslappningstekniker, eftersom de kommer att fungera som verktyg för att kontrollera rädsla innan en panikattack.

Och kom ihåg att samråd med den professionella är nödvändig, eftersom han kommer att vägleda med den mest lämpliga behandlingen..

Var den här artikeln hjälpsam för dig? Fortsätt därför till vår sida med fler tips för din hälsa och ditt välbefinnande..