Plommon, chia och apple beat för att reglera tarmarna

Många behöver reglera tarmen för att bekämpa störningar som förstoppning, malabsorption i tarmen, ofta diarré eller efter en gastrointestinal sjukdom..

Det bästa sättet att uppnå detta är baserat på hålla en god kost och äta rätt naturliga kosttillskott.

I den här artikeln föreslår vi att reglera tarmen med den här läckra svisk, chiafrön och äpple.

Att reglera tarmen är avgörande

Tarmen är ett organ som måste fungera bra för att säkerställa god hälsa och livskvalitet..

I själva verket, Kroniska störningar som påverkar detta organ kan vara källan till många sjukdomar. på lång sikt. Av denna anledning bör vi söka behandlingar som hjälper oss att ta hand om tarmen och upprätthålla en riktig diet..

I en hälsosam kost kan inte missa Färska och hela livsmedel som är rika på naturfiber:

• frukt
• vegetabiliska
• baljväxter
• Fullkorn
• oljeväxter
• frön

Från denna bas kommer vi att lägga till andra livsmedel i måttliga mängder, men alltid åtföljda av dessa i våra recept..

Gynnsamma livsmedel

Det finns tre livsmedel som är mycket fördelaktiga för att reglera tarmarna:

sviskon

Hälsofördelarna med katrinplommon är koncentrerade i små mängder, varför de är en supermat som vi kan konsumera varje dag:

• Bekämpa förstoppning tack vare dess höga fiberinnehåll.
• Lindra vissa tarmsjukdomar som hemorrojder eller divertikula.
• Dess höga antioxidantkraft ger oss skyddar mot för tidigt åldrande och fria radikaler.
• De är rika på naturliga sockerarter och ger oss mycket energi..
• Sänk högt blodtryck.
• Förhindra osteoporos tack vare det höga mineralinnehållet.
• Hjälper dig att förlora midjemätningar.
• På grund av sin järnrikedom förhindrar de järnbristanemi..

Chia frön

Chiafrön är en medicinsk mat med många hälsofördelar. Om vi ​​blöter i dem frisätter dessa frön en viskös substans som är slemhinnan, en typ av löslig fiber..

Tack vare denna dygd är de det ett utmärkt botemedel mot rengöring och reglering av tarmarna.

Dessutom har de andra hälsoegenskaper:

• Sänker kolesterol och blodsockernivåer.
• De är en bra källa till växtprotein, vilket ökar vår energi och vitalitet..
• De har en hög mättnadseffekt som hjälper oss att äta mindre, vid viktminskningsdieter.
• De är mycket antioxidanter..
• De är en utmärkt källa till mycket assimilerbar kalcium, ett mineral som tar hand om tänder och ben..

Äpplet

Apple är en mycket hälsosam frukt för tarmfunktion tack vare dess höga pektininnehåll..

Dess reglerande funktion är effektiv vid både förstoppning och diarré.. Det gynnar också matsmältningsfunktionen..

På detta sätt kan vi alla konsumera ett äpple om dagen för att förhindra hälsoproblem, som man säger..

Dessutom har det andra fördelaktiga egenskaper för vår hälsa:

• Rengör kroppens gifter.
• Alkaliserar organismen.
• Sänker kolesterol och blodsocker.
• Förhindrar åldrande
• Håller tänderna och tandköttet friska
• Minskar urinsyra

Plommon, chia och apple beat

ingredienser

• 1 glas vatten (200 ml)
• 4 katrinplommon
• 1 msk chiafrön (14 g)
• 1 ekologiskt äpple med skal

Om äpplet inte är ekologiskt, rekommenderar vi att du tar bort skalet., kan innehålla bekämpningsmedel som är skadliga för hälsan. Å andra sidan, om det är organisk kvalitet, kommer dess bark att ge oss mer fiber..

beredning

För att förbereda denna takt kommer vi att följa dessa steg:

• I går kväll drog vi katrinplommon och chiafrön i ett glas vatten.
• På morgonen lägger vi detta preparat i en mixer efter att plommonfrön har tagits bort.
• Låt oss lägga till äpplet, även utan frön, så slår vi allt i 1 minut.
• Även om äpplen och plommon ger drinken naturlig sötma, om vi så önskar kan vi söta med stevia eller honung.

När du ska konsumera?

Även om vi kan få denna dryck när som helst på dygnet om vi vill reglera tarmarna den bästa tiden är frukost. Vi kommer att dricka det när vi står upp minst en halvtimme före frukost.

Om vi ​​vill konsumera det som en behandling, vi kan ta det varje dag i en vecka eller två.