Jacob O’Brien
0 
1277
286
Denna tillfredsställande dryck är idealisk för de som går med dietnedgång eftersom den ger många näringsämnen och hjälper oss att gå ner i vikt enkelt och utan svält..
Upptäck fördelarna med denna läckra takt som förbättrar lever-, njure- och tarmfunktionen så att du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt..
Smutta på dryck för att gå ner i vikt
Om vi letar efter sätt att gå ner i vikt genom att förbättra kosten, få goda vanor och inte svälta, bör vi välja mat som ger näring och samtidigt hjälper oss att känna mättnad. Detta undviker lusten att mellanmål mellan måltiderna eller äta olämpliga livsmedel..
Sating mat är livsmedel som innehåller mycket fiber., Detta gynnar inte bara tarmfunktionen utan hjälper oss också att känna oss nöjda längre. De är också mättnadsfoder som ger oss naturlig sötma, så att vi inte har behovet eller frestelsen att äta godis, vilket skulle få oss att gå upp i vikt..
Dessa drycker gör det möjligt för oss att kombinera dessa två typer av livsmedel för söta, tillfredsställande drycker som hjälper oss att må bra om vårt mål att gå ner i vikt..
Päronet
Päron är en läcker, söt och uppfriskande frukt som mycket lätt smälts och ger oss mycket energi och vitalitet..
Dess fiberinnehåll förbättrar tarmfunktionen, medan kalium och arbutin har diuretiska egenskaper som gynnar eliminering av vätska. Det här sättet, vi kommer att känna oss lättare och mer tömda under dagen.
Kolhydraterna i päronet absorberas mycket långsamt och tillsammans med fruktens söthet kommer vi att undvika frestelsen att äta godis, särskilt på morgonen..
Läs också: Fiberrik mat som hjälper dig gå ner i vikt
Chia frön
Chiafrön är ett naturens mirakel. Små i storlek, dessa grågröna frön är modemedicinen för att reglera tarmfunktionen och gå ner i vikt lättare. Genom att blöta dem frigör chiafrön mucilage, en löslig gelatinös fiber som tar hand om hela matsmältningskanalen och eliminerar toxiner..
Chia är också rik på antioxidanter, proteiner, fettsyror och mineraler som kalcium och har en hög mättnadskraft, förutom att kunna ta hand om leverfunktionen.
Kan intressera dig: 10 fördelar med Chia frön
havre
Havregryn är en av de bästa spannmålen vi kan konsumera om vi vill gå ner i vikt tack vare dess höga näringsämne och fiberinnehåll..
Emellertid är dess egenhet att den är mycket tillfredsställande, ger oss energi och samtidigt lugnar nervsystemet, vilket Det är idealiskt för att bekämpa ätande ångest..
Människor som har en lust till mat och som har stora svårigheter att kontrollera sig själva kommer att finna havre till stor hjälp för att ha större viljestyrka..
Hur man förbereder denna mättnadsdryck?
ingredienser
- Två mogna päron
- En matsked chiafrön (14 g)
- 3 msk havreflingor (30 g)
- 1 glas vatten (200 ml)
- Stevia (efter smak) (valfritt)
notera: Om päronerna är organiska kan vi konsumera dem med den fiberrika skalet.
beredning
- Kvällen innan lägger du havre och chiafrön i glaset med vatten. Täck och blötlägg över natten.
- På morgonen, när du förbereder drinken, tillsätt blandaren havre, chia och vatten, som kommer att vara gelatinös på grund av den lösliga fibern från båda ingredienserna..
- Tillsätt skivad päron och stevia om du vill att receptet ska bli sötare.
- Slå bra i minst en minut tills strukturen är jämn.
Hur och när man ska ta?
- Den mest lämpliga tiden att ta denna mättnadsdryck är på morgonen., vare sig det är frukost eller inte. Dina naturliga sockerarter hjälper oss att inte svälta i flera timmar..
- Dess havre- och chiainnehåll hjälper oss att reglera tarmfunktionen sedan tidigt på morgonen.
- Vi kan få denna drink varje dag under säsonger, till exempel i en månad och sedan ta en paus. Vår kropp kommer att ge oss svaret när vi behöver det..