Richard Robertson
0 
2057
109
Förändrade priser är ett ännu mer allvarligt problem om vi är överviktiga, har dåliga vanor som rökning och alkohol, äter obalanserad eller har en genetisk benägenhet för hjärtsjukdomar. I den här artikeln kommer vi att prata om 5 naturliga botemedel för att sänka kolesterol i blodet.
1. Fågelfrö för att sänka kolesterolet
Fågelfrön är mest känd som fågelfoder, men det finns en specifik variation för konsumtion; en medicinsk mat som har blivit populär under de senaste åren på grund av dess otroliga egenskaper för att bekämpa högt blodtryck och fettnivåer, samt inflammation.
Det används också ofta i viktminskningsdieter..
Dessutom, fågelfrö hjälper också till att regenerera levern och bukspottkörteln för sänker kolesterolnivån i blodet tack vare dess höga lipasenzyminnehåll.
Föreslagen konsumtion: Fågelfrön mjölk
Det är lätt att tillverka fågelmjölk som livsmedel. Kolla in genomgången:
- Blötlägg fågelfrön över natten.
- Nästa dag, slå frön i en mixer med dricksvatten.
- Sila fågelfrön mjölk. Det är klart!
Vi kan ta ett glas fastande mjölkfrö mjölk och en annan före sänggåendet.
2. Morot för att sänka kolesterolet
Morot är en mycket bra grönsak för att bekämpa högt kolesterol. av två skäl:
- Den är rik på betakaroten, som stimulerar produktionen av vitamin A, en antioxidant som förbättrar syntesen av bra kolesterol, eller HDL, och sänker dåligt kolesterol, eller LDL..
- Den innehåller också många fibrer, vilket är viktigt i kosten för att kontrollera kolesterol. Fiber hjälper tarmen att eliminera fett och gifter genom avföringen.
Konsumtionsförslag: morotsallad
Du kan enkelt förbereda en mycket välsmakande och uppfriskande riven rå morotsallad. Det är möjligt att lägga till fler grönsaker, krydda med olivolja och citron eller med äppelcidervinäger. Undvik att smaka salladerna med salt eller färdiga såser.
3. Havremjöl: En komplett mat och hjärtvänlig
Havregryn är ett utmärkt hälsosäd spannmål, så länge du inte har någon glutenintolerans. Innehåller massor av löslig fiber, vilket hjälper till att sänka LDL-kolesterol, precis som morötter.
Vi ska inte luras av industrialiserade produkter som kakor eller pasta som påstår sig innehålla havremjöl men också innehåller stora mängder socker, vetemjöl och kolesterolhöjande fetter..
Föreslagen konsumtion: näringsrik frukost
Havre kan ätas rå eller kokta., i krämer, potatis och fullkornspasta. Det är perfekt för frukost med yoghurt eller vegetabilisk mjölk, färsk frukt och frön..
Läs också: Diet Havregryn, linfrö och sesamkakor
4. Vitlök
Detta är ett medicinskt livsmedel som använts sedan antiken för flera inflammationer.. Vitlök sänker högt kolesterol och triglyceridnivåer, det kan vara mycket släkt.
Konsumtionsförslag: rå och fasta
Problemet med vitlök är dess starka doft och smak och det faktum att det inte smälts väl av vissa människor. Det orsakar också dålig andedräkt, vilket kan orsaka förlägenhet..
För att undvika dessa problem, Konsumerar helst vitlök i kapslar. Annars rekommenderar vi att du äter en fastande vitlöksklyftan.
Ett praktiskt och trevligt sätt att äta det mosas och sprids på en hel rostat bröd med en dusch olivolja..
5. Ingefära
Denna exotiska, aromatiska och kryddig rot har flera fördelaktiga komponenter för hälsan. Så det är värt att det alltid finns i köket.
Dess antioxidanter hjälper till att sänka kolesterolet och förhindra igensatta artärer.. Ingefära förhindrar att blodproppar bildas och underlättar kroppens allmänna cirkulation..
Upptäck: Citron, kanel och ingefära för nästan allt
Föreslagen konsumtion: Ingefära juice
Vi kan dricka rå ingefära juice, blandade med andra grönsaker (som gröna juicer), riven över sallader, te eller pulver, som smaksättning i rätter med en orientalisk touch..
Vårt förslag är att ha en färsk ingefära juice med andra frukter och grönsaker varje morgon.. En utmärkt kombination är grönt äpple, morot och ingefära juice, men det är också möjligt att kombinera den med apelsin, ananas, papaya, färsk mynta, banan, päron, bär, etc..
Det är viktigt att betona det, Om du tar kolesterolmedicin måste du rådfråga din läkare innan du gör några dietförändringar..
Ta reda på de rätta kolesterolnivåerna