Naturliga energidrycker att förbereda hemma

Förbrukning av energidrycker är en aktuell trend som ökar träningsprogrammen för att leva ett hälsosamt liv. Här är fyra förslag på naturliga energidrycker..

Hydrering är en viktig del av alla planer för att få eller upprätthålla hälsa. Och om denna hydrering inkluderar naturliga element som ger energi, har redan en extra näring.

De flesta ingredienserna i dessa drycker finns i vårt skafferi., De är livsmedel som vanligtvis används i hem. Vilka kombinationer kan vi göra?

Om naturliga och kommersiella energidrycker

Energidrycker verkar mot trötthet, motlöshet och svaghet. Endast de som tillåter påfyllning av förlorade kroppsvätskor under fysisk aktivitet kallas isoton; Denna typ av dryck konsumeras vanligtvis av idrottare, särskilt de med hög prestanda..

Helst är den intagna vätskan både isoton och energisk, samma som de naturliga dryckerna vi kommer att se i den här artikeln.

Kommersiella presentationer av energiproducerande drycker består främst av konstgjorda stimulanser. Dess höga koncentration av koffein, glukos och taurin, bland andra komponenter, har skadliga effekter.. Kan orsaka sömnlöshet, nervositet, ökat blodtryck, takykardi och hyperaktivitet..

För deras skadliga konsekvenser är dessa industriella blandningar kontraindicerade vid graviditet, amning, sjuka, äldre och barn. Å andra sidan, hemlagade drycker och drycker har vanligtvis inga kontraindikationer.

Hemmagjorda naturliga energidrycker

Hemmagjorda energidryckformler innehåller naturens ingredienser med beprövade hydrerande och energigivande egenskaper. Dessa ingredienser inkluderar:

• Havssalt, rikt på mineraler och elektrolyter.
• Svart eller grönt te, energileverantörer.
• Ingefära, erkänd energi och blodflödesaktivator.
• Färska, vitaminrika citrusjuicer.
• Naturliga sockerarter som uppfyller din kropps kaloribehov.
• Kokosnötvatten som ger oss kalium och natrium.

1. Energig och grundläggande isoton hemlagad

Följande är den vanligaste formeln för återfuktar och bekämpar trötthet från fysisk aktivitet. Det är en isoton och energidryck; kan förvaras i upp till fem dagar i kylen.

Kontrollera också: Vanor för mer energi hela dagen

ingredienser

• 4 koppar vatten (1 liter)
• Saften av 2 grapefrukt eller apelsiner
• 1 msk bakpulver (4 g)
• 2 matskedar orraffinerat socker, honung eller sötningsmedel (30 g)
• 1 matsked salt (5 g)

beredning

1. Först, extrahera saften från apelsiner eller grapefrukt. Kasta frön.
2. Blanda slutligen alla ingredienser tills du får en mjuk drink..

2. Energisaft av vattenmelon och te

Naturligtvis är vattenmelon en frukt vars juice är mycket uppfriskande och söt. Svart te, å andra sidan, ger den energigivande komponenten. Denna dryck bör konsumeras snabbt eftersom vattenmelon är förgänglig och dess sediment är djupt inuti..

ingredienser:

• 1 kopp tärnad vattenmelon (150 g)
• 2 koppar vatten (500 ml)
• Saften av 1 citron eller lime
• 1 kopp kokosnötvatten (250 ml)
• 1 kopp svart te (250 ml)
• 1/2 matsked salt (3 g)

beredning

1. Extrahera vattenmelonfrön och kasta bort dem.
2. Bearbeta den hackade vattenmelonen i mixern tills juicen har erhållits..
3. Tillsätt och slå de återstående ingredienserna.
4. Konsumera snabbt.

3. Citrusbaserad energidryck

Detta recept gör det möjligt att fylla på kroppsvätskor. också bekämpa trötthet genom att föra en viss grad av energi, på grund av att det innehåller te. Kan kylas i tre dagar.

Vi rekommenderar också att du läser: Hur du kan förbättra din diet för mer energi

ingredienser

• 2 koppar vatten (500 ml)
• 1 kopp beredd grönt te (250 ml)
• 1 kopp citronsaft (250 ml)
• 3/4 glas apelsinjuice (150 ml)
• 2 msk honung (50 g)
• 1 msk bakpulver (5 g)
• 1 matsked salt (5 g)

beredning

1. Blanda först alla ingredienser i en burk.
2. Slutligen, förvara i kylen.

4. Ingefära och te energidryck

Ingefära är en rot som är välkänd för sina energiska egenskaper. Det är en stor antiinflammatorisk med en mycket speciell smak som invaderar smaken av färskhet. Denna dryck varar tre dagar, kyld.

ingredienser:

• 4 koppar vatten (1 liter)
• 3 matskedar ingefära rot (45 g)
• 3/4 kopp koncentrerat grönt te (150 ml)
• 1/2 glas citronsaft (100 ml)
• 1 matsked salt (5 g)
• Socker, honung eller stevia (efter smak)

beredning

1. Förbered först ingefäravatten dagen innan genom att koka den oskalade ingefära och skär i tunna objektglas i 10 minuter. Capped Cooling.
2. snart, blanda ingefäravatten med andra ingredienser.
3. Slutligen servera kallt.

Sammanfattningsvis kan vi förbereda många andra naturliga energidrycker. Som du kan se, tillsätt bara vatten till juicen från en eller flera frukter, natrium, naturligt förekommande glukos och lite te..