Fördelar med att ta en kall dusch

Vi vet att det finns människor som tar kalla duschar, men det är verkligen fördelaktigt?

De flesta av oss tenderar att bada i varmt eller varmt vatten beroende på utetemperaturen.. Det är en svår vana att förändra sig. Kallt vatten kan dock ge många fördelar..

Ta reda på hur du kan förbättra din hälsa genom att ta en kall dusch varje dag och hur du gör det utan att lida.

Kall dusch eller varmt vatten?

I själva verket har kallt vatten och varmt vatten olika hälsoegenskaper om vi använder dem korrekt..

Problemet är att vi i allmänhet bara använder varmt vatten vid en alltför hög temperatur och under lång tid.. Värme är trevligare för vår kropp eftersom den utvidgar blodkärlen och främjar avkoppling.

Men om du missbrukar det kan det ha motsatt effekt eftersom det försvagar oss, tar bort vår energi och vår cirkulation blir värre..

Därför är det mer fördelaktigt att kombinera de två temperaturerna. Faktum är att många hydroterapi-spa och bad växlar temperatur för att främja båda fördelarna..

Vill du veta mer? Läs: 5 misstag vi gör när du duschar

Det kan till och med vara ett mycket effektivt sätt om vi applicerar kall dusch gradvis och kombinerar den med varmt vatten i intervaller..

Fördelarna med kallt vatten

• Minskar inflammation.
• Förbättrar blodcirkulationen genom att dra ihop blodkärlen och förebygga åderbråck.
• Bekämpa slappvävnader.
• Tonar huden och förbättrar dess utseende..
• Påskyndar ämnesomsättningen.
• Förhindrar celluliter.
• Det ger vitalitet och energi och ger också avkopplande effekter..
• Stärker immunförsvaret gradvis.
• Reglerar nervsystemet.

Hur är den kalla duschen?

• Dusch med låg temperatur behöver inte vara för lång. 5 minuter räcker.
• Undvik alltid huvudområdet. Vi kan kort avslöja nacken på nacken.
• Det är viktigt att vattnet har en varm temperatur..
• Börja i botten och sidan av kroppen och gå upp för att avsluta i bröstet.
• Personer med hjärtsjukdomar bör vara särskilt försiktiga. Du kan använda det varmare vattnet eller göra det mer gradvis, beroende på hur din kropp reagerar..
• oss vi kan växla varmvattenbad med kallt vatten, till exempel: 1 minut kallt vatten och 1 minut varmt vatten, 2 minuter kallt vatten och 2 minuter varmt vatten, etc..
• Vi slutar alltid kallt vatten.
• När du kommer ut ur badet är det viktigt att hjälpa kroppen att återfå sin naturliga värme. Vi gör detta med en övning, en massage medan vi applicerar en lotion eller också gnuggar oss kraftfullt med en handduk.

Om vi ​​gör detta före sängen kommer det att vara perfekt eftersom vi kan gå i säng strax efter.

Utomhusbad

När vår kropp vänjer sig till kallt vatten kommer vi alltmer att känna behovet av dessa duschar. Låt oss nu överväga andra alternativ, som simning på stranden, floder med kallt vatten eller sjöar..

På sommaren gör många människor detta ofta, men det intressanta är att göra det på soliga höst- och vårdagar. Vi kan göra lite träning innan en kort dusch, så vi kan göra lite träning igen eller torka oss själva och tappa bra.

Att göra detta i naturen multiplicerar fördelarna, särskilt för nervsystemet och den allmänna hälsan..

Glöm inte att läsa: 10 fördelar med kallt bad

Lokala bad

Om vi ​​har extremitetsproblem som artrit eller ledartros kan vi utföra alternativa bad endast på denna del av kroppen..

Vi kommer att behöva behållare som är tillräckligt stora för att hålla denna del av kroppen. Vi lägger det mycket kalla vattnet i ett av dem och det mycket heta vattnet (inte brinner) i ett annat. Och precis som med duschen, växla mellan de två, samma tidsperiod för varje.

Om vi ​​tar kalla duschar, alternerande med varmt vatten varje dag, kommer det att vara en utmärkt terapi. Detta kommer att minska inflammation och smärta., även i fall av personer som redan har dem kroniskt.

Så du blir upphetsad att experimentera?

Tyckte du om tips? Så håll dig anpassad till vår sida med fler förslag på din hälsa, skönhet och välbefinnande..