Robert Patterson
0 
4087
697
Aubergine är en av de mest näringsrika grönsakerna vi kan hitta på mässan. Det är perfekt för dem som är på diet..
Det kan avnjutas i olika förberedelser och recept, bakas, kokas, briseras, bland andra. Känn egenskaperna hos aubergine att förlora magfett i den här artikeln.
Aubergine: En bra allierad för viktminskning
Det finns många grönsaker och frukter som kan hjälpa oss i målet att gå ner i vikt, särskilt i bukområdet. Men, man bör inte underskatta kraften som aubergine har.
Denna mycket mörklila grönsak med en distinkt smak ger inte bara en minimal mängd kalorier utan också erbjuder flera fördelar för vår hälsa.
Det är nödvändigt att veta att aubergine bör konsumeras alltid kokt, aldrig rå, eftersom det kan vara giftigt för kroppen.; kan orsaka magsmärta.
Färgen på denna grönsak beror på antocyaniner, som har utmärkta egenskaper. Dessutom är de rika på antioxidanter, mineraler (som kalium) och vitaminer..
För varje 100 gram ger det bara 20 kalorier. Det ger också mättnad, en viktig faktor i dieter för viktminskning.Som om allt detta var lite inkluderar andra fördelar med aubergine:
- Förbättrar blodcirkulationen.
- Tillhandahåller fiber för att rena kroppen.
- Sänker blodsockernivån och dåligt kolesterol.
- Det är ett utmärkt diuretikum för att bekämpa vätskeansamling..
- Förbättrar gallfunktionen.
- Förhindrar anemi.
- Det är mycket bra för huden.
- Används lugnar lokalt smärtan vid mindre solbränna.
- Den innehåller en god mängd vatten i sin sammansättning..
Det är bra att komma ihåg att allt Dessa egenskaper kan åtnjutas när du äter kokta, bakade, ångade eller grillade grönsaker., och inte panerad, stekt eller med såser.
Möt: 5 äggplantor som du kommer att älska
Auberginejuice för att förlora magen
Detta recept är verkligen mycket enkelt och effektivt.. Hjälper till att gå ner i vikt och eliminera magfett. Kolla in följande steg:
- Tvätta och torka en stor (eller två små) aubergine, skär sedan i små kuber.
- Lägg i en medelstor panna och täck den med vatten till minst hälften.
- Tänd elden och låt sjuda i 5 minuter, ta bort och låt stå tills den är sval.
- Sila vatten i en behållare (om glas, bättre).
- Täck behållaren eller behållaren och kyl i kylen.
Drick fyra koppar auberginejuice eller vatten om dagen. Du kan blanda den med naturlig apelsinjuice. Dagens första dos ska vara före frukost och den sista före sängen..
Upprepa denna behandling i minst två veckor, använd alltid en "ny" aubergine för att koka vattnet..
Du kanske är intresserad av: 5 skäl att dricka auberginevatten med citron
Ett annat recept av auberginejuice
Detta liknar det föregående, men bereds direkt med apelsinjuice. Du behöver en stor aubergine eller två små och två apelsiner.
- Skär aubergine i sju lika stora bitar och pressa apelsinsaften.
- Slå allt i en mixer och dricka det till frukosten.
Ät inte någonting förrän lunch. Upprepa en gång om dagen i två veckor.
Kom ihåg att äta en kalorifattig diet, träna tre gånger i veckan och dricka två liter vatten om dagen..
Fler auberginerecept
Om du vill gå ner i vikt och inte vet vad du ska äta, kan njuta av egenskaperna hos aubergine. Så titta på dessa enkla recept:
Fyllda aubergine rullar
ingredienser
- En stor aubergine
- en morot
- Ett grönt äpple
- En matsked olivolja (20 ml)
- 1 msk sojasås (15 ml)
- Halv citron
- En nypa marken vitlök
- Salt och peppar
beredning
- Skala moroten och äpplet och skär i tunna remsor
- Tillsätt sojasås, citronsaft, peppar och salt och låt det macerera.
- Skär aubergine i blad, krydda med peppar och salt och koka på låg grill på låg värme tills de är mjuka.
- Sträck ut dem på en tallrik, placera morötter och äpplen fylla och gör en rulle.
Bakade aubergine
ingredienser
- Två aubergine
- Olivolja (100 ml)
- 3 kryddnejlika kryddnejlikor
- Salt och svartpeppar
- 4 lagerblad
- En sked timjan (5 g)
beredning
- Skär aubergine i skivor med samma tjocklek ungefär
- Placera dem som om de var lager i en bakplatta
- Tillsätt olivolja, salt och peppar..
- Slutligen vitlök, timjan och laurblad.
- Grädda i 15 minuter.
Auberginepaté
Detta arabiska recept är en läcker och kaloriråd.
ingredienser
- Två aubergine
- Olivolja
- Två vitlöksklyftor
- Citronsaft
- Salt, peppar och kummin efter smak
beredning
- Skär aubergine i skivor utan skal och broil tills de är gyllenbruna.
- Tärna sedan aubergine och slå i en mixer med en citronsaft, hackad vitlök, olivolja och kryddor.
- Blanda väl till en pasta.
Aubergine fylld med spenat och brun ris
ingredienser
- Två aubergine
- Två koppar brunt ris (500 g)
- 1 spenatgren
- en morot
- En lök
- Två skedar olivolja
- Salt och peppar
- Valfritt: Skinka och ost
beredning
- Skär aubergine i halva horisontellt och koka i ugnen i 30 minuter.
- Under tiden gör du riset.
- Ta bort aubergine massan.
- Stek i en stekpanna med vegetabilisk olja och brun löken med morötter och spenat.
- Blanda med aubergine massa och ris.
- Använd allt för att fylla de bakade aubergine.
- Kan gratinera med skummad ost eller några lätta skinkskivor.
Njut av de fantastiska egenskaperna hos aubergine genom dessa enkla och läckra viktminskningsrecepter och använd det hela tiden på dina tallrikar.
Aubergine Tinktur: Naturlig formel till lägre kolesterol