Serranoskinka och broccoligryta

Grytor är alltid läckra och mycket näringsrika. Det är en maträtt som går bra i varje sammankomst, fest eller sammankomst. Det är lättare att förbereda än du kanske tror, ​​och det ger en touch av hälsa och näring till dina måltider. En läcker gryta med broccoli och skinka är alltid praktiskt och är mycket lätt att förbereda..

Vad sägs om att prova en läcker gryta med rostad broccoli och serranoskinka? Vi är säkra på att du kommer att älska det eftersom det här receptet ger ett bra komplement med viktiga näringsämnen. Du har antagligen redan de ingredienser du behöver hemma, så gå vidare och gå till jobbet..

Broccolifördelar

Förmodligen det viktigaste elementet i vår broccoli och skinkgryta är broccoli. Vi kommer att prata kort om fördelarna med att inkludera denna krucifer i din diet..

• Det har ett viktigt innehåll av vitamin A som hjälper till att stärka immunförsvaret.
• En portion på 200 g broccoli innehåller tre gånger den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin.
• Det är en källa till fiber., så det ger en känsla av mättnad.
• Innehåller lutein, som är en antioxidant.
• Fungerar som ett cancerläkemedel på grund av dess glukosinolat- och sulforafaninnehåll.
• På grund av dess höga folinsyrahalt, konsumtion rekommenderas särskilt för gravida kvinnor.
• Det höga kaliuminnehållet gör det starkt rekommenderat för hypertensiva människor, medan det låga natriuminnehållet gör det till en mycket bra naturlig diuretikum..

Läs också: Läckra Broccoli Ostbollrecept

Broccoli och skinka gryta näringsfakta

Det är mycket viktigt att du känner till näringsvärdet för denna läckra maträtt. Utöver dess smak, kommer du att vilja upprepa detta hemlagade recept många gånger av detta skäl..

Varje portion gryta ger totalt 400 kalorier., varav 200 kommer från fett. Samma portion innehåller 22 g fett, varav 13 g är mättat fett. Ger också totalt 35 g kolhydrater..

Bland de näringsämnen som den tillhandahåller får vi 25% av daglig C-vitamin, 20% A-vitamin, 10% järn och 20% kalcium..

Enkelt recept för att förbereda en broccoli gryta och serranoskinka

Efter att ha sett de stora fördelarna med broccoli fortsätter vi med receptet för att förbereda en läcker broccoli och skinkgryta..

ingredienser

Som vi nämnde i början, ingredienserna är mycket enkla att få eftersom du antagligen redan har allt i ditt skafferi. För att förbereda denna maträtt behöver du:

• 1 kopp rå spagetti, skär i 5 cm (80 g) remsor
• 1 påse frysta broccoli med tre ostsås (750 g)
• ¼ kopp mjölk (62 ml)
• 1 kopp kokt och skivad serranoskinka (200 g)
• 2 koppar Alfredosås (500 ml)
• 4 msk röd paprika (60 g)
• 1 msk riven parmesanost (20 g)

Beredningsläge

1. Först värma ugnen till 175 ° C
2. Förbered spaghetti enligt anvisningarna på paketet.
3. Laga frysta broccoli enligt tillverkarens anvisningar.
4. I en stor gryta, blanda kokt broccoli, skinka, mjölk, Alfredosås och paprika.
5. Tillsätt sedan den kokta spaghettin, rör om försiktigt och täck.
6. Sätt pannan i ugnen och grädda i 35 minuter. Slutligen upptäcker och strö riven parmesanost.

Några råd

I detta recept för skinka och broccoligryta inkluderar vi frysta broccoli med tre ostsås. Ostsåsen ger en krämig konsistens för beredningen. Du kan köpa den i din favoritaffär eller butik..

Om du föredrar, du kan ersätta frysta broccoli och använda den färsk. Den enda varning är att grytaberedningen tar längre tid eftersom du måste förbereda de tre ostsåserna.

Denna maträtt är mycket traditionell och tillagas vanligtvis med spaghetti och kyckling eller kalkon. Vid det här tillfället pratade vi om variationen med skinka, men om du föredrar kan du också använda kalkon eller kycklingkött istället för fläsk.

Vi inbjuder dig att förbereda denna enkla hemlagade gryta och sedan berätta resultatet..