Orsaker och åtgärder vid knäsmärta

Övervikt, brist på träning eller ansträngning kan orsaka knäsmärta. Denna komplexa led som bildas där knäskålen, femur och fibula samlas kommer troligen att utveckla många problem..

I den här artikeln kommer vi att prata om vad som är orsakerna och åtgärderna för knäsmärta. Kolla in det och lära dig att förhindra och behandla det.!

Varför gör knäna ont?

Benen i denna del av kroppen förenas av ligament och senor. Dessutom har knäna två "madrasser" som kallas menisci, vars syfte är att skydda och minska friktion under flexion och sträckrörelser..

Det är anmärkningsvärt att Knäet bär mycket vikt på kroppen och trycket genom att hjälpa oss i nästan alla våra dagliga aktiviteter..

Smärtan i denna led kan orsakas av:

• artros.
• artrit.
• Ligament, menisk eller knäskada.
• Slag eller trauma.
• övervikt.
• Fysisk inaktivitet.
• Lyft mycket vikt.
• Bär höga klackar.
• har olyckor.
• Med tiden (ålderdom).

Läs noga: Övningar för att förbättra knäsmärtan

Knäsmärtmedel

När du har fastställt orsaken till smärtan måste du ha en behandling som innehåller korrekt träning och hemrecept..

Några av de mest effektiva är:

Olivolja

Eftersom det är en stor antiinflammatorisk tjänst tjänar olivpressprodukten i dessa fall. dessutom, Stimulerar blodcirkulationen och förbättrar obehag snabbt.

Värm bara lite olja i en kastrull och tillämpas på det drabbade området med cirkulära massage. Upprepa två gånger om dagen.

Epsom-salter

Eftersom det innehåller magnesiumsulfat, lindrar det många smärta i allmänhet..

ingredienser

• 1/2 kopp Epsom-salter (125 g)
• 2,5 liter varmt vatten

beredning

• Lägg det varma vattnet i en stor behållare och tillsätt salterna.
• Rör om för att upplösas väl.
• Lägg knäet i vätskan (fyll om möjligt ett badkar med blandningen).
• Låt den agera i 20 minuter.
• Upprepa upp till 4 gånger om dagen med rent vatten och fler salter..

Kål eller kål

Bladen på detta grönska är en mycket kraftfull antiinflammatorisk och tjänar till att behandla knäsmärta. Det är nödvändigt att förbereda en salva. notera:

ingredienser

• 100 g kålblad
• 5 msk vatten (50 ml)

beredning

• Skär kålbladen så tunna som möjligt.
• Blanda med vatten och mosa med en stans eller matkross.
• Applicera den resulterande grädden på knäet.
• Täck med en trasa eller gasväv och låt den verka i 20 minuter.
• Ta bort med varmt vatten.

Gurkmeja och ingefära

Båda kryddorna är kraftfulla naturliga antiinflammatorier. som hjälper dig när knäna gör ont men också när dina muskler eller senor gör samma sak.

När det gäller gurkmeja har det förmågan att minska de enzymer som orsakar svullnad. Ingefära används för dess flera egenskaper..

ingredienser

• 300 ml vatten
• 1/2 matsked pulveriserad eller riven ingefära (5 g)
• 1/2 tesked malt gurkmeja (5 g)
• 1 msk honung (25 g)

beredning

• Sätt vattnet till koka.
• Tillsätt ingefära och gurkmeja när kokningen börjar.
• Sänk ner värmen till minimum och låt stå i 15 minuter.
• Sila och tillsätt honung.
• Drick innan det blir kallt. Det är möjligt att ta två gånger om dagen.

salvia

Det här hemmedlet är för knäsmärta orsakat av slag eller olyckor..

ingredienser

3 m salvia blad (30 g).

1 msk varmt vatten (10 ml).

beredning

• Knåda salviabladen med vatten tills du får en slags pasta.
• Sätt på knä och gnugga i 10 minuter.
• Upprepa varje dag när det börjar skada.

Antiinflammatoriska örter

Vissa växter har förmågan att skura regionen och är ett mer än intressant naturligt alternativ för att lindra knäsmärta. De mest effektiva är:

• kamomill.
• Kattens spik.
• basilika.
• Devil's Claw.

ingredienser

• 1/4 kopp av den valda örten (62 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

beredning

• Värm vattnet med gräset och låt det koka i ytterligare 10 minuter när det kokar.
• Filtrera och söt med honung efter smak.
• Drick innan det blir kallt.

Oljeblandning

Bland de bästa eteriska oljorna för knäsmärta är eukalyptus och mynta. Dess smärtstillande egenskaper lugnar och ger en uppfriskande känsla. vilket kan minska obehag på några minuter samt slappna av i området. Så vad sägs om att förbereda ett läkemedel med båda? se:

ingredienser

• 1 msk pepparmyntaolja (15 g)
• 1 msk eukalyptusolja (15 g)
• 2 matskedar olivolja (kan vara mandlar eller druvfrön också) (32 g)

beredning

• Blanda mynta- och eukalyptusoljor i en lufttätt glasbehållare.
• Tillsätt olivolja (eller den valda), stäng och skaka ordentligt.
• Förvara på en sval mörk plats..
• Varje gång dina leder gör ont, gnugga med två droppar av denna blandning.

Johannesörtblommor

Denna växt är också känd som johannesört eller blomma och i Hjälper till att lindra muskel- och ledvärk.

ingredienser

• 3 msk Johannesörtblommor (30 g)
• 10 matskedar olivolja (160 g)

beredning

• Macerera blommorna som olivolja och låt en månad gå före användning (i en stängd behållare och i skuggan).
• Applicera på det drabbade området genom att gnugga eller massera 3 gånger dagligen.

Bockhornskrömsfrön

Vi kan njuta av fördelarna med detta utsäde i våra rätter. Förutom att njuta av dess smak, vi kommer att lägga till många näringsämnen som kommer att göra bra för vår kropp.

ingredienser

• 1 handfull bockhornsklöver frön

beredning

• Stek frön i ugnen eller i en stekpanna.
• Slip för att konvertera dem till pulver.
• Strö på måltider (nudlar, pajer, sallader etc.).

Referenser:

http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-knee-pain.html

http://www.webmd.boots.com/pain-management/guide/knee-pain