Christopher Wilcox
0 
4652
613
Ingen kan förneka att att leva med artrit är en av de mest komplexa situationerna som finns. Det är därför, Att kontrollera detta problem är avgörande för att säkerställa en god livskvalitet.. En av nycklarna till att uppnå detta mål är att äta ordentligt. Den här gången kommer vi att behandla detta ämne.
Du kommer att hitta det Finns det livsmedel som förbättrar kroppens svar på artrit?. Du kommer att upptäcka att ändra dina matvanor kommer att lindra dina symtom. Även om det kan vara tråkigt att begränsa din kost, kommer det att ha stora långsiktiga fördelar..
Fet fisk
Den första av de livsmedel som påverkar kontrollen av artrit är fisken känd som fet.. Dessa ger fettsyror omega 3, som har antiinflammatoriska effekter. Flera studier har visat att det är effektivt att minska artrit smärta och obehag..
I en av dessa studier analyserades 33 patienter som konsumerade denna typ av fisk fyra gånger i veckan. Resultatet var en betydande minskning av inflammation och smärtrelaterade kemikalier..
Kom ihåg att dessa fiskar inkluderar:
- Tonfisk
- sardin
- sill
- makrill
- lax
De allra flesta tänker bara på lax eller tonfisk när man talar om fet fisk. Men efter några veckor kan du bli uttråkad av att alltid äta samma sak..
För att undvika detta, försök att prova olika fiskar och förbereda dem på olika sätt. så dina smaklökar kommer inte att bli uttråkade, fickan lider inte och du får alla fördelar.
Du bör läsa: Lider du av reumatisk artrit? Inkludera dessa livsmedel i din frukost
Vitlök för artritkontroll
En annan mat som hjälper till att kontrollera artrit är vitlök. Det finns studier som visar denna effektivitet. Specifikt finns det en som visade att Konstant konsumtion av vitlök kan minska inflammationsrelaterade markörer.
Om du inte gillar smaken kan du prova att krydda dina såser eller soppor med denna ingrediens. På det här sättet förbättrar du diskens smak utan att märka närvaron av vitlök..
Konsumera ingefära
En annan ingrediens som hjälper till att kontrollera artrit är ingefära, enligt en studie som genomfördes 2001. I denna studie studerades 261 patienter med knäartrosproblem..
Under studien erbjöds ingefäraxtrakt till en grupp patienter och placebo till en annan grupp. Efter några veckor märkte patienter som konsumerade ingefära en minskning av obehag..
Av denna anledning, Vi rekommenderar att du konsumerar en bit ingefära per dag. Ett bra alternativ kan vara att lägga till det till dina morgonslag eller grönsaksoppor. Kom ihåg att det alltid är bättre att välja den naturliga versionen till den bearbetade versionen..
socker
Utan tvekan är det den svåraste produkten att undvika vid kontroll av artrit. Även om det är ohälsosamt för kroppen i allmänhet, hittar vi det i alla typer av produkter. Ibland vet vi inte ens att det är där.
Vid artrit bör du undvika socker på grund av cytosiner som den innehåller. Det har visats att när sockernivåerna är höga, förvärras artritvärk.
Detta beror på att kroppens D-vitamin reduceras. Kom ihåg att en av funktionerna med detta vitamin är att hålla dina ben friska och att undvika obehag i dem..
Mättat fett
En annan ingrediens som borde vara helt ur din diet för att främja artritkontroll är mättat fett.. Dessa ökar den totala inflammationen i kroppen och orsakar hjärtproblem..
Läs också: Kontrollera inflammation och lindra knäsmärta med detta recept med två ingredienser!
Det bästa sättet att undvika dem är att äta bara färska eller hemlagade livsmedel. I det senare fallet bör du se till att inte steka dem eller laga dem för feta.. Om du kan välja ångmat, bakverk eller buljonger.
Vad tror du? Menar att det är värt att göra några förändringar i din diet för att förbättra kontrollen av artrit?