Hur man påskyndar ämnesomsättningen med grönt te och cayenne

Både infusion och smaktillsats har liknande egenskaper med avseende på metabolism. Så en grupp forskare har gjort studier för att avgöra hur man påskyndar ämnesomsättningen med grönt te och cayenne, och du kan lära dig om resultaten av dessa studier i den här artikeln..

Kryddig mat har sina fördelar (utöver törsten eller tårar som kan orsaka oss). Grönt te är en av de bästa ingredienserna till vem vill gå ner i vikt. Så vad händer när du konsumerar dessa två ingredienser på en gång?

Metabolism och mat

Det finns olika livsmedel som har förmågan att öka och påskynda den ämnesomsättning och energi som vi använder dagligen. De är kända som termogena eftersom de kan få din ämnesomsättning att bränna fler kalorier än du normalt bränner..

I grund och botten har alla livsmedel som innehåller två specifika ämnen (som vi ska prata om nedan) denna förmåga.

De "heta" komponenterna är capsaicin (i kryddig mat) och katekin (i te). Kan öka ämnesomsättningen med 5% (eller 100 kalorier) per dag samt bränna 16% fett.

Capsaicin för att påskynda ämnesomsättningen

Den som har ätit en kryddig peppar i maten har utan tvekan upplevt en hemsk brinnande känsla i ögonen, näsan, munnen, halsen och magen. Du kanske till och med grät, svettade eller plötsligt kändes väldigt törstig.

Allt detta orsakas av capsaicin.. Denna komponent av kryddig mat hjälper till att öka ämnesomsättningen..

Den dåliga nyheten är att oavsett hur mycket vi dricker kallt vatten så försvinner inte bränningen från munnen. Ett glas mjölk ger dock bättre resultat..

Capsaicin aktiverar så kallade rymningshormoner, såsom adrenalin och dopamin.

Några av dessa effekter är snabb hjärtslag, snabb djup andning eller rörelse av fetter och glukos genom blodet så att musklerna är redo att arbeta..

Det finns olika livsmedel och kryddor med en stor mängd capsaicin, till exempel cayenne.

Du behöver inte lida för att konsumera det om du till exempel vill gå ner i vikt, men det är möjligt att lägga till krydda lite efteråt till måltiderna.

Den goda nyheten är att det kommer att förbättra smaken på livsmedel och få din ämnesomsättning långsamt att agera utan några konsekvenser så drastiska som inflammation i mun och tunga, törst som inte kan lösas eller överdriven svettning..

Catechin för att påskynda ämnesomsättningen

Detta ämne har liknande egenskaper som capsaicin. Grönt te innehåller katekin, men också koffein, så effekten är större även om vi inte kan se det i munnen eller ögonen som peppar.

Läs också: Grönt te mot vätskeretention

Det erbjuder också antioxidant fytokemikalier, som ökar fettoxidationen, dvs förbränner det. Hur är det möjligt? Genom att aktivera enzymer som har till uppgift att metabolisera mat.

Att dricka grönt te kommer att öka nivåerna för noradrenalin. Detta är ett hormon som blockerar vissa enzymer. Detsamma gäller för capsaicin, som gör kroppen vaken, redo för dig att springa eller vidta åtgärder..

Det är inte att säga att efter att ha konsumerat grönt te kan du springa en maraton, men säkert din kropp har förmågan att fungera snabbare.

Grönt te är inte effektivt för alla som vill gå ner i vikt, även om studier bekräftar att det är en av de mest effektiva viktminskningsingredienserna. Detta inträffar av olika skäl, till exempel den ärftliga frågan..

Asiatier har visat sig ha mer nytta av denna infusion än kaukasier. Men det är inte 100 procent pålitligt och det finns undantag..

Kombinera grönt te och Cayenne Pepper

Vi brukar inte tänka på recept som kombinerar grönt te med cayenne samtidigt, även om det kan tyckas vara en läcker idé för vissa människor..

Så vad vi kan göra är att börja lägga till båda livsmedel till vår dagliga diet från och med nu. Om vi ​​lägger till capsaicin och katekin i kroppen börjar det automatiskt metaboliseras snabbare, vilket kommer att resultera i en kaloriförbränning (eller fett).

En annan fördel (som om att gå ner i vikt är för lite) är att dessa två föreningar tjänar till att minska "begär" eller begär att äta hela tiden, särskilt salt mat som snacks eller snabbmat, full av fett, som vi vanligtvis letar efter på natten.

Minskar vår aptit och hjälper oss att ha mer styrka och energi för att uppfylla våra dagliga skyldigheter..

Vilka andra livsmedel påskyndar ämnesomsättningen?

Förutom grönt te och cayenne bör alla som vill påskynda ämnesomsättningen och bränna fett snabbare prova följande livsmedel:

Hela korn

Såsom havre och brunt ris. De är fulla av kolhydrater och komplexa näringsämnen som stabiliserar insulinnivåerna medan de ökar metabolismen..

De erbjuder mycket energi och är hälsosammare än sockerfyllda livsmedel..

Möt: livsmedel som sänker din blodsockernivå

broccoli

Den har mycket kalcium, vilket tjänar till att minska fettet, men det har också vitamin A, C och K. Mycket broccoli ger oss kostfiber och antioxidanter. för att påskynda ämnesomsättningen.

Grönsakssoppa

För att njuta av alla näringsämnen måste soppan vara färska grönsaker utan att använda konstgjorda alternativ. Om vi ​​tar en sopprätt före lunch eller middag (som förrätt) kommer vi att kunna öka ämnesomsättningen före måltiden, så vi konsumerar mindre mat utan undernäring..

Citrusfrukt

Citrusfrukter som apelsin har förmågan att upprätthålla snabb metabolism. Detta beror på mängden C-vitamin de erbjuder, vilket har visat sig minska insulinobalansen i blodet..

Snabbare metabolismdiet, hur fungerar det?