Hur man får fasthet i armar och ben

Armar och ben är de delar av vår kropp som troligtvis förlorar fasthet och slapp som en följd av konstant viktökning och -förlust. Tänker på det, idag kommer vi att prata om hur man får fasthet i armar och ben.

Bockning är resultatet av en plötslig viktförändring., där huden måste sträcka sig för att forma mängden fett lagrat; När man tappar denna övervikt felaktigt, tappar huden sin fasthet och kräver mycket arbete för att kunna återvända till sin plats..

Detta problem ses som ett obehagligt utseende och stör många människor. Lyckligtvis finns det mycket att göra för att bekämpa det och återfå den fasthet vi längtar efter..

Varför är det så svårt att bekämpa slapp?

Att återställa fastheten i något område i kroppen är inte lätt, eftersom när huden sträcker sig kräver det ständigt arbete för att få det tillbaka till sitt normala tillstånd..

Kollagen och elastin ansvarar för fasthet och elasticitet., har därför en avgörande roll för hudhälsa.

Vet: livsmedel som ger kollagen till huden

När båda ämnena upphör att produceras i tillräckliga mängder, uppträder tidiga rynkor och slappt utseende omedelbart..

Normalt går dessa ämnen ut som en del av varje människas åldringsprocess och inte för tidigt.

Å andra sidan, när vi går ner i vikt på kort tid och utan hjälp av träning, har huden inte tillräckligt med tid att återfå all den fasthet som den hade tappat, och det blir svårare att återgå till sitt normala tillstånd..

Det är möjligt att ge fasthet till armar och ben utan att lämna hemmet?

Det finns de som tror att toning av kroppen, särskilt armar och ben, kräver en daglig rutin på ett gym..

Att kunna gå till en är utmärkt, men inte ett måste, som Det finns några praktiska övningar som kan göras hemma för att uppnå målet..

armar

Att arbeta armmusklerna och få fasthet i dem, en av de bästa övningarna innebär att man använder vikter.

• Stå med kroppen väl inriktad och armarna lyfter en vikt på vardera sidan..
• Böj en arm för att lyfta vikten, men utan att separera armarna från kroppen.
• Upprepa samma rörelse med den andra armen och upprepa 15 gånger med varandra växelvis..
• Kom ihåg att gör långsamma, kontrollerade rörelser för att undvika skador.
• Gör 3 uppsättningar för varje arm, en minut vila mellan var och en.

ben

Benmusklerna är vanligtvis lättare att arbeta än armarnas muskler., men kräver också mycket tålamod och tålamod.

För att komma igång, ta 30-40 minuters promenad dagligen, eller om du föredrar, cykla eller använda en träningscykel.

• Ligg på en träningsmatta eller matta och luta dig på din högra sida.
• Böj benen så att du sitter, men ryggen är på golvet..
• Börja lyfta benet utan att helt sträcka det, böj alltid i rätt vinkel och utan att föra hälen till rumpan..
• Gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner och gör samma sak med det andra benet.

Hur man bekämpar slapp från utfodringskontroll?

Genom att anta någon slags diet för att gå ner i vikt snabbare märker vi att den sjunkande kroppen fortskrider när fettet går förlorat och varje dag blir mer synlig..

Obalanserade eller drastiska dieter förvärrar problemet eftersom de påskyndar minskningen av elastin och kollagen, vilket bara borde gå förlorat under åren.

För att undvika detta Vi kan börja förbättra kosten genom att införa några viktiga förändringar som att inkludera mer protein i varje maträtt, plus C-vitamin och vatten.

Läs också: 10 antiinflammatoriska livsmedel som du bör inkludera i din kost

Proteinrik mat:

• kött
• sojaböna
• Mejeriprodukter
• fisk
• ägg
• linser
• oljeväxter

Livsmedel rik på vitamin C:

• Citrusfrukter
• Tropiska frukter
• Acerola
• persilja
• peppar
• Brussel groddar
• broccoli

Slutför, Vi kan inte undvika att betona vikten av att återfukta huden, när en uttorkad dermis förlorar sin ton och blir tunnare och mindre resistent.

Ett bra komplement för bättre resultat är använd någon form av fuktgivande kräm som innehåller hudförstärkande föreningar.