Hur man botar förstoppning utan konventionella laxermedel

Förstoppade människor är vanligtvis mycket unga utan tydlig anledning. Det här är människor som alltid har haft svårt att gå på toaletten, som kan hantera sina önskemål mycket bra och som tillbringar mycket tid i badrummet för att vara "tomma".

Förstoppning ger emellertid ett antal irritationer som uppblåsthet, gaserna och det obehag att inte ha lämnat magen varje gång du går på badrummet. I vissa fall lider personer med förstoppning av hemorrojder på grund av hårdheten i avföringen..

Att öva övningar är en stor hjälp

För att bota förstoppning är det nödvändigt att inkludera praktiken i träningen. För tro det eller inte, träning hjälper till att förbättra tarmtransit.

När vi tränar rör sig musklerna i detta område, så att avföringen börjar röra sig och gå framåt genom tarmen. Detta beror på att förstoppade människor ofta har problem med peristaltiska rörelser..

Kolla in fler tips mot förstoppning

Men, öva övning förutsätter också hjälp med hydrering. Många förstoppade människor dricker vanligtvis inte mycket vatten, vilket gör deras avföring svårare.

När vi utövar vårt behov av att konsumera vatten ökar, så kommer vi oundvikligen att dricka det. Har aldrig lagt märke till att du efter en träningspass kändes som att du gick på badrummet?

För människor med förstoppning är detta mycket överraskande eftersom de går igenom den enorma svårigheten att gå till badrummet med otrolig enkelhet. Därför är träning mycket fördelaktigt för bota förstoppning utan att behöva ta något slags laxermedel.

Omedelbara dietändringar

Förbrukar du tillräckligt med fiber? Inkluderar din kost massor av frukt och grönsaker eller väljer du att konsumera bearbetade livsmedel mer? Detta kommer att göra en skillnad, eftersom om du är en förstoppad person kommer du att upptäcka att om du konsumerar för mycket bearbetad mat gör du mindre på badrummet..

Av denna anledning bör du inkludera mycket frukt och grönsaker i din kost, vilket kommer att förbättra tarmtransitering och hjälpa dig att gå på badrummet mycket mer. När du introducerar dessa livsmedel och minskar de andra, kommer du att märka skillnaden.

också, bör uppmärksamma de läkemedel du kan ta att lösa vissa sjukdomar. Till exempel sköldkörtel eller diabetes. I vissa fall kan vissa läkemedel orsaka förstoppning..

Följ en vanlig tid

Detta är ett av de bästa råden för att bota förstoppning, även om du säger: "Men vad händer om jag inte vill ha det?". Inga problem, gå till badrummet vid din valda tid och stanna ett tag.

För människor med förstoppning förväntar sig sig inte ens att vilja gå på toaletten. De måste ibland tillverka denna vilja, tvinga den. Så genom att sitta på toaletten och ta en paus kan du få magen att börja känna.

Idealet är det jag alltid på samma gång så att kroppen får användas. Det kan vara efter frukost eller innan du äter, innan du tränar eller innan du sover. Du väljer!

Läs också: 5 bästa övningar för att förbättra minnet

Anta en bra hållning

Toaletten föredrar inte en tillräcklig hållning för att evakueras. Men, kan vi få hjälp av vissa element för att gynna handlingen. Till exempel, vila fötterna på en pall eller tippskott.

Detta kommer att simulera squatting-hållning, den ställning som de flesta gynnar evakuering. Varför händer detta? Eftersom vi utövar något buktryck, vilket hjälper avföringen att röra sig i tarmen.

Vad hjälper dig att bota förstoppning? Fungerar några av de nämnda sakerna bättre än andra? Att testa dessa tips kan märkbart förbättra din vindstopp. Vi rekommenderar särskilt att öva övningar eftersom det är till stor hjälp.

Att ta hand om mat är också nödvändigt, även om de lider av förstoppning är det i våra händer att lindra eller göra det mindre svårt..