Hur man botar hälsporrar naturligt

Denna utbuktning i benet, som visas när hälen är mättad med så mycket tryck, kallas hälspåren..

Kan orsaka mycket smärta och oförmåga att bära vissa typer av skor (särskilt höga klackar). I följande artikel berättar vi hur du naturligtvis minskar problemet..

Vad är hälspår?

När inflammation utvecklas där senorna fäster vid fotens ben är problemet vi talar om i dag hälspåren..

Det visas i form av en utbuktning med ett slags spets och kan orsaka mycket smärta, särskilt när vi gör en ansträngning eller tillbringar många timmar.

Även känd som Haglunds deformitet, drabbar främst kvinnor på grund av höga klackar.

Symtom kan förekomma på morgonen eller när man går efter att ha sovit på natten..

De främsta orsakerna till hälsporrar är:

• påkänning
• Olämplig sko
• Intensiv fysisk aktivitet
• övervikt
• Felaktig hållning när man går
• Tillbringa många timmar stående

Symtomen är mycket lätta att upptäcka förutom utbuktningen, förtryckande smärta upplevs när man palperar i Achilles-senregionen eller när du gör en ansträngning på senan.

Det finns en annan typ av calcaneal spur, plantar, diagnostiserad med radiografi, vilket orsakar en fingerorienterad glödlampa.

Besök den här artikeln: Signerar att din kropp behöver avgifta

Övningar för att behandla hälsporrar

Även om det kan verka motstridigt att utföra övningar utan att drabbas av detta problem, sanningen är att senen måste stärkas och samtidigt få tillräckligt med vila för att undvika skarpare smärta.

Stretching är mycket viktigt och bör utföras inte bara när symtom uppträder utan också som ett sätt att förebygga..

Övning 1

• När du sitter i en stol eller säng, sträck ut foten framåt (så att den är i linje med benet).
• Fingrarna ska vara så böjda som möjligt..
• Ta sedan fingrarna upp till taket.
• Upprepa 10 gånger varje drag.

Övning 2

• Ett annat alternativ är att göra 360 ° cirklar med vristen..
• Utför medurs rotation och vice versa.
• Gör minst tio repetitioner för varje sida..

Övning 3

• En användbar övning är att stå framför en vägg och luta dig på tårna.
• Tanken är att trycka lätt med kroppen för att stärka vristen.

Övning 4

En del människor använder små bollar (till exempel tennisbollar) för att utöva och behandla hälsporrar..

• Barfota, stödja bollen på fotsålen och utöva lite tryck när du utför olika cirkulära eller laterala rörelser.

På natten använder många patienter med detta problem ett element som kallas en nattskena, vilket gör att foten kan förlängas och plantar fascia att vila bättre..

Under dagen kan vissa speciella ortopediska inläggssulor användas som minskar smärta och korrigerar benförkalkning..

Dessa innersulor har ett mjukare område, där sporen är, för att dämpa steget. De är skräddarsydda så att du behöver träffa en läkare.

Vid sport, värma upp innan träning, eftersom detta förhindrar skador eller försämras.

Det är också mycket viktigt att ha korrekt skor. för den aktivitet som kommer att utföras (detta råd gäller även personer som inte tränar).

Hemhjälpmedel för Heel Spurs

Träning, stretching och användning av ortopediska föremål kan gå hand i hand med naturliga recept. vars funktion är att minska smärta och underlätta vardagen för de som lider av hälsporrar.

Äppelcidervinäger

Denna ingrediens, som används i många rätter, kan bli en allierad för fothälsa..

• Blötlägg bara en bomullsvad i vinäger och torka försiktigt av det drabbade området.
• Ett annat alternativ är att fylla en hink med varmt vatten och lägga lite vinäger. Blötlägg foten i flera minuter (tills vattnet svalnar).
• Ett tredje alternativ är att lägga i en sprayflaska och befukta ett papper som kommer att placeras på växten så att det kommer i kontakt med foten (om inga strumpor bärs).

is

När smärta uppträder måste åtgärder vidtas för att minska inflammation. Ett utmärkt sätt att göra detta är att applicera kyla eller is..

• Lägg flera kuber i en plastpåse och applicera på det drabbade området..
• Du kan också sätta foten i en behållare med kallt vatten och isbitar..

gurkmeja

Denna smakfulla apelsinsmak är utmärkt för att minska smärta och inflammation i allmänhet och särskilt den som orsakas av hälsporrar..

Dessa effekter orsakas av en förening som kallas curcumin..

Förutom att vi använder det i olika rätter, kan vi blanda det med gurkmeja och lite vatten (bilda en pasta).

Vill du veta mer? Möt 14 läkemedelsanvändningar av lera

salt

Saltvattenbad har förmågan att tömma och slappna av fötterna. Det är därför, rekommenderas när vi tillbringar många timmar stående eller bär en obekväm sko.

Utför denna nedsänkning varje kväll när du kommer hem.

linfrö

Linfrön kan appliceras på olika sätt. Till exempel som komprimering.

För att göra detta, värma en handfull frön och linda in dem i en trasa. Sätt på det drabbade området och kombiner med ett bad som växlar varmt och kallt vatten när du är klar..

OBS: Dessa åtgärder och naturliga behandlingar kompletterar endast, om du har problemet, konsultera den ortopediska läkaren.. 

Calcaneal Spur: symtom och behandling