Hur och när man ska konsumera spirulina för att vara mest effektiv?

Många började konsumera spirulina som ett näringstillskott.eller supermat för att öka vitamin- och mineralintaget enkelt och naturligt.

Ta reda på vilka egenskaper denna alger erbjuder för vår hälsa, samt när och hur vi bör konsumera den för att vara mest effektiv..

Vad är spirulina??

Spirulina är en blågrön tång som finns i låg salthalt, alkaliskt och varmt vatten. Namnet härstammar från sin nyfikna spiralformade struktur, även om det är vetenskapligt Arthrospira.

Det är en av de mest kompletta och näringsrika livsmedel., vad NASA redan visade 1988 genom att lägga till spirulina till astronautdieten.

Aztecerna konsumerade till exempel också det för att öka sin uthållighet när de var tvungna att göra stora ansträngningar. Det är också ett utmärkt tillskott för idrottare..

Näringsvärden

Tack vare dess utmärkta och fullständiga näringsvärden är konsumtion av spirulina ett intressant sätt att behandla alla typer av underskott och förbättra vissa störningar..

Vi granskade din värdefulla sammansättning:

• En av de bästa vegetabiliska källorna till proteiner med högt biologiskt värde och god smältbarhet.. Det har en procentandel av 65 till 70% protein.
• Rik på klorofyll, det gröna pigmentet som sticker ut för dess stora avgiftningskraft..
• Rik på grupp B, C, D och E-vitaminer.
• Innehåller mineraler som kalium, selen, koppar, mangan, magnesium, fosfor och zink.
• Innehåller matsmältningsenzymer.
• Det sticker ut för sina antioxidanta dygder (tack vare dess naturliga pigment): klorofyll, karotenoider och phycocyaniner.
• 7% av dess innehåll är viktiga fettsyror.

Hälsoegenskaper

Följande är de läkande egenskaper som konsumerar spirulina kan ge vår hälsa:

• Det underlättar viktminskning, så det rekommenderas i hälsosamma viktminskningsdieter. Detta beror på dess mättnadskraft och det faktum att aktiverar ämnesomsättningen och därför fettförbränning.
• Gynnar en hälsosam bakterieflora och reglerar och rengör tarmarna..
• Minskar inflammation.
• Förbättrar ledvärk.
• Förhindrar osteoporos.
• Förhindra och bekämpa anemi utan att behöva ta järntillskott.
• Den har en hög renande kraft, det vill säga att det gynnar den naturliga eliminering av gifter som samlas i vår kropp och orsakar oss sjukdomar..
• Förbättrar våra energi- och vitalitetsnivåer samtidigt som trötthet och stress minskas.
• Förbättrar koncentrationen och minnet.
• Gynnar matsmältningen.
• Gynnar immunsystemet och påskyndar återhämtningsprocessen.
• Dess antioxidantegenskaper hjälper oss att förhindra åldrande. externt, men också på cellnivå, av den progressiva skada som fria radikaler, genom åren, stress etc. orsak.
• Förbättrar njurfunktionen.

Hur och när man ska konsumera spirulina?

Vägen och tiden att konsumera spirulina beror på de mål vi vill uppnå:

• Om vi ​​vill gå ner i vikt tar vi spirulina en halvtimme före varje måltid med ett glas vatten. På detta sätt producerar tang en naturlig mättnadseffekt som hjälper oss att äta mindre utan svält..
• Om vi ​​vill gå upp i vikt tar vi spirulina väl efter måltiden tillsammans med efterrätten..
• Som en specifik behandling för en störning: fasta, en halvtimme innan du äter.
• Som ett kosttillskott tar vi i gröna juicer tillagade med frukt och grönsaker.

Vi rekommenderar välj en organisk god kvalitet om möjligt spirulina, för att undvika att innehålla skadliga komponenter eftersom alger har en hög absorberande effekt.

Rekommenderad dos

Vi kan ta spirulina pulver, blandat med vatten eller mat, i kapslar eller tabletter..

Vanlig startdos är 500 mg eller 1 g 1 till 3 gånger om dagen. Vi kan dock öka denna dos gradvis, uppmärksam på vår kropps reaktion och bättre, under övervakning av en professionell.

Det är viktigt att börja med ett lågt belopp.på grund av den höga reningskraften hos algerna, vilket kan orsaka viss olägenhet som läkande symtom (huvudvärk, tarmsjukdomar etc.).

Av detta skäl rekommenderas det också att dricka mycket vatten under behandlingen, minst en och en halv liter per dag, separerad från måltiderna..