Christopher Wilcox
0 
1661
70
Hur länge har du inte avgiftat din kropp? Vill du rengöra kroppen för ackumulerade gifter? Vill du tappa några extra kilo snabbt på kort tid? I alla fall, i den här artikeln vill vi rekommendera äppeldiet för att minska magen på buken.
Det är ett mycket praktiskt och ekonomiskt alternativ eftersom det kräver ingredienser som är tillgängliga för alla. Det enda du bör ta hänsyn till är att detta Det är en mycket restriktiv diet och det är inte tillrådligt att förlänga den för mycket..
Det rekommenderas att följa det bara en vecka. Kom ihåg att du kanske saknar energi under de första dagarna.
Läs också: 5 hälsosamma frukostar för att starta dagen med energi
Dag 1
Den första dagen av äppeldieten att förlora magen består bara av att äta äpplen. Det är dagen då du kommer att bli lite hungrig men också när du går ner i mer vikt (cirka 1,5 kilo).
När det gäller näringsämnen behöver du dock inte oroa dig. Äpplen är rika på vitaminer, mineraler, kostfiber och phytonutrients..
dessutom, din kropp har inga energiproblem eftersom den kommer att dra fördel av vad som ackumuleras. Det är därför du kommer att börja förlora de extra kilorna..
frukost
- 2 äpplen
lunch
- 1 äpple
middag
- 3 äpplen
Dag 2
På den andra dagen av äppledieten lägger du till grönsaker som minskar hungern.. den olivolja kommer att ge fetter som återfuktar och förbättrar kvaliteten på dina celler.
För smaksättning, prova att använda havssalt.,
frukost
- 1 äpple + 1 kopp sojamjölk (200 ml)
lunch
- 1 äpple + sallad (2 morötter, 1 liten rödbeta, myntablad, olivolja, salt och peppar)
middag
- 2 äpplen
Dag 3
På den tredje dagen av äppledieten, din kropp börjar ta emot magert protein bra kvalitet. Här kan du göra några förändringar om du är vegetarian, som att ersätta ost eller skinka med tofu..
Om du inte är vegetarian men vill ha alternativ, använd yoghurt istället för skinka eller ost.
frukost
- 1 äpple + 2 äggröra + 1 skiva brunt bröd
lunch
- 1 äpple + sallad (1 gurka + 1 tomat + ½ avokado + basilika + 30 g ost + salt + peppar + olivolja)
middag
- 1 äpple + sallad (2 skivor kalkonskinka + 2 morötter + ½ kopp kokt broccoli + salt + peppar)
Dag 4
Den fjärde dagen i äppledieten beaktar redan mer komplexa kolhydrater.
Potatis och linser ger fiber och förbered din mage på när du börjar äta olika livsmedel igen. Du kan ersätta dem med andra grönsaker om du föredrar.
Grönt te och svart te ger antioxidanter som stärker din kropp. Hela dagen kan du dricka vad du vill.
frukost
- Pisk 1 äpple + 2 selleri stjälkar + ½ små rödbetor + ½ kopp sojamjölk (125 ml)
lunch
- 1 äpple + linssoppa + 1 kopp svart te (250 ml)
middag
- 1 äpple + grönsakssoppa + ½ bakad potatis + 1 kopp grönt te (250 ml)
Dag 5
Den sista dagen av äppledieten för att minska bukmätningarna är vad du anser vara den mest mängd och mängden mat. Tanken är att förbereda kroppen att följa en hälsosam kost i framtiden..
Om du följde den rekommenderade dieten, din metabolism måste ha accelererat. Det betyder att du är redo att få ut det mesta av de näringsämnen du konsumerar..
Om du inte gillar potatis, byt ut med sötpotatis, linser eller bönor..
frukost
- 1 äpple + 2 kokta ägg + rostade grönsaker
lunch
- 1 äpple + bakad fisk + ½ bakad potatis + ångade grönsaker
middag
- 1 äpple + 5 oljefrö + ½ kopp mandelmjölk (100 ml)
Läs mer här: Varför vi bör suga in oljefrö och frön?
Senaste överväganden när du följer Apple-dieten för att minska mätningarna av buken
- Kom ihåg att dricka mycket vatten.. Konsumera två liter vatten varje dag utan att misslyckas. Helst bör du fördela detta belopp under dagen, börja med ett glas på tom mage. Drick ytterligare ett glas vatten före sängen.
- Ät hälsosamma, ekologiska och färska livsmedel. Försök att undvika frysta livsmedel eftersom de inte kommer att ge alla näringsämnen.
Vad tror du? Har du provat den här äppledieten för att minska dina bukmätningar??
8 fantastiska fördelar med grönt äpple