Vad är den rekommenderade tiden för en yogaövning?

I den här artikeln inbjuder vi dig till fördjupa dig i denna teknik så att du kan få ut det mesta av det, antingen i en grupp eller individuellt. Låt dig förföras av yoga, som nu har blivit en livsstil för människor som vill förbättra inifrån och ut..

Hur länge ska en yogaövning pågå??

Det finns inga strikta regler i yogapraxis. Utvecklingen av denna disciplin är mycket individuell.. Eftersom målet är jakten på balans mellan sinne, kropp och själ, är det mycket svårt att ställa in en tid. I allmänhet förstås yoga som en långsiktig väg. Det är som en livsstil.

Därför respekterar du alltid varje situation, helst små praxis flera gånger i veckan. Många väljer 20-30 minuters sessioner, 3 dagar i veckan. Verkligheten beror emellertid på många faktorer som varje person har i sitt liv (arbetsförpliktelser, familjeförpliktelser etc.)..

Se till att läsa: Det är bättre att öva yoga istället för att lyfta vikter?

Vad är den bästa tiden?

En idealisk tid som många väljer att göra yogaövningar är på morgonen innan de börjar dagliga aktiviteter och skyldigheter. På detta sätt tjänar det till att aktivera sinnet och kroppen så bra som möjligt genom att göra avkoppling, meditation eller en serie ställningar..

Även om detta schema kräver lite ansträngning för att vakna upp tidigare, vi kommer att belönas för energibidraget den praxis erbjuder oss.

också det är vanligtvis välj slutet av dagen för att göra några minuter med yoga. Med detta val kan vi lugna sinnet och kroppen i den snabba takten i dagliga aktiviteter. Tack vare denna metod har miljoner människor kunnat övervinna sömnlöshet, stress och ångestproblem..

Yoga när som helst

En av de stora fördelarna med avkoppling och meditationspraxis som erbjuds av yoga. när som helst är att tystna flödet av tankar i sinnet. Ett lugnt, tyst och fridfullt sinne ger tydligare, mer ordnade och sammanhängande tankar. Å andra sidan, när det intellektuella centret är överbelastat eller rörigt, är det mer komplicerat att vara produktiv..

Med en yogaövning försöker vi tystna alla mentala dialoger som oavsiktligt slösar bort vår energi. Det handlar om att lämna sinnet tomt och fokusera på själva kroppen.. Med inre uppmärksamhet kan vi ansluta till oss själva och till exempel lyssna på vårt hjärtslag.

Dag för dag, med tålamod

Yoga är inte en disciplin där fantastiska resultat förväntas inom några dagar.. Fysiska fördelar behöver din tid att bli märkt, som:

• Bättre kardiovaskulär hälsa
• Högre elasticitet
• Mer tonade muskler
• Förbättrar nervsystemet
• Kaloriförbränning
• Gemensam förbättring

därför, Det är lämpligt att ha en tålmodig och lugn attityd när du börjar träna yoga. Det är bäst att fokusera på en livsstil där vi integrerar denna disciplin som en daglig aktivitet..

Kolla också: Allt du behöver veta om yoga

Oavsett tid, dricka vatten

Medan yoga kan verka som en enkel eller nästan enkel övning, är det inte riktigt så. Beroende på vilken typ av yoga vi ska utöva förbränner kroppen kalorier och därför fettvävnad..

därför, Det är mycket viktigt att ha en väl hydratiserad kropp och dricka två liter vatten under dagen., främst under yogaövning. På detta sätt får vi vävnader och organ att fungera bättre och undvika några typiska skador på grund av brist på hydrering..

Denna disciplin anses också vara en bra metod för att rena kroppen. Genom att dricka vatten kommer vi därför att underlätta eliminering av gifter. Om vi ​​övar på morgonen hjälper vi att aktivera kroppen. Och om vi väljer att öva på natten, kommer vi att förbättra avgiftningsprocessen..