Hur man stärker minnet genom att öva 7 enkla övningar

Vet du hur du stärker minnet? Det är en av de mentala färdigheterna som gör att vi kan lära oss, förhålla oss till och utföra en mängd aktiviteter i vardagen..

Det är ett komplext hjärnfenomen gör att vi kan lagra och komma ihåg information på kort, medellång och lång sikt, vilket gör det enkelt att utföra hundratals uppgifter.

Men med åren minskas dess kapacitet och kan på grund av förändringar i hjärnaktiviteten försämras avsevärt..

På grund av detta, personen börjar ha svårt att komma ihåg och när tiden går kan du missa data och relevanta aspekter av ditt liv.

Det mest oroande är det problemet kan utvecklas gradvis och i svåra fall kan förvandlas till sjukdomar som Alzheimers.

Det är därför du måste vara uppmärksam, upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor och öva övningar som hjälper till att stärka ditt minne..

Upptäck 7 enkla aktiviteter som kan hjälpa dig att uppnå detta mål.

Tips för att stärka minnet

1. Lär dig något nytt

Lärande är en livslång process och även om vi inte inser att det är en av de bästa utbildningarna för att hålla ett starkt minne..

Detta tillåter hjärnan att röra sig ur sin komfortzon och i sin tur, aktiverar sinnefunktioner som ofta går ut när det inte finns några utmaningar att övervinna.

För att förhindra försämring av denna förmåga, försök därför att utgöra utmaningar som:

• Lär dig ett nytt språk
• Ta en ny kurs;
• Spela ett musikinstrument;
• Undersök data av intresse för dig;

2. Lagra enkla data

Det är inte nödvändigt att lära sig komplexa data för att sinnet ska kunna aktiveras.

Det är tillräckligt med att memorera enkla saker för hjärnan att stärka sin förmåga att assimilera och lagra information.

Försök att memorera något nytt varje dag:

• Ett telefonnummer;
• Ett födelsedatum;
• Listan över livsmedelsbutiker;
• En adress;

dessutom, ställ in en av veckodagarna för att komma ihåg vad du åt under de föregående dagarna eller hur var din rutin under de förflutna dagarna.

3. Skapa tankekartor

Mindmaps är enkla hjärtresisterande aktiviteter. samtidigt som du stärker förmågan att memorera.

Även din praxis rekommenderas för att utveckla rumslig intelligens..

• Den består av att rita en karta i sinnet, till exempel efter att ha besökt en ny plats.
• På den här kartan spårar vi hela rutten och försöker lägga till alla detaljer som sågs längs vägen..

4. Låt dig använda akronymer eller akrostik

Hobbyer så enkla som en akronym eller akrostiker kan aktivera funktionen i olika områden i hjärnan för att underlätta förstärkning av minneskunskaper.

• Det handlar om att stärka sinnet att rita en akronym som passar ett nyckelord för vad du måste komma ihåg..

5. Använd beröring

Visuell information spelar en mycket viktig roll i hjärnans förmåga att skilja mellan ett objekt och ett annat..

Med hjälp av beröring kan du identifiera subtila skillnader mellan element och aktiverar och stärker därför hjärnområden som bearbetar viktig information.

Av denna anledning kan vuxna som tappar synen urskilja bokstäver i blindskrift, när hjärnan utvecklar fler vägar för att bearbeta beröring.

• En snabb övning är att sätta mynt i en handväska och, om du behöver dem, använd bara takt för att bestämma deras värde..

6. Arbeta med din icke-dominerande hand

Har du någonsin försökt göra vardagliga aktiviteter med din icke-dominerande hand? Det var svårt?

Även om det inte är så enkelt som att använda den dominerande handen, är det en mycket bra övning att hålla ditt minne starkt och aktivt..

Att använda den motsatta sidan av hjärnan, som med denna aktivitet, hjälper till att expandera delar av hjärnbarken. som är ansvariga för att hantera hand touchinformation.

Försök att göra detta i uppgifter som:

• skriva;
• Borsta tänderna;
• Använd mobiltelefonen;
• Använd skeden;

7. Lyssna på musik

Något så enkelt och varmt som att lyssna på musik kan tjäna till att utöva minne och upprätthålla god mental hälsa..

Denna aktivitet, särskilt med klassiska låtar, förbättrar hjärnfärdigheter oavsett livsfas.

Musik stimulerar hjärnceller för att upprätthålla optimal mental koncentration, minne och auditiv utveckling..

Oroar du dig för att stärka minnet? Känner du att du har problem med att komma ihåg? Uppmuntras att öva de nämnda övningarna och vara konstant att njuta av deras fördelar..