Hur kan man upprätthålla ett bra blodflöde?

Blodflöde är blodtillförseln som reser och reser genom vår kropp, att få alla våra muskler och organ att fungera korrekt.

Men när blodflödet inte flödar ordentligt, kan symtom som:

• Tung känsla
• Strömavbrott
• Prickande i ändarna
• Kroppens domningar
• Huvudorganfel

Lyckligtvis detta kan lätt förbättras genom olika metoder.

Om du letar efter ett bra blodflöde visar vi i den här artikeln hur du gör det..

Fortsätt läsa!

Hur blodflöde fungerar?

Hjärtat pumpar syre-rikt blod till alla vitala vävnader och organ. av vår kropp:

• Hjärnan
• Levern
• njurar
• Magen
• Musklerna

För att fungera korrekt måste du också pumpa blod till dig själv..

På samma sätt flyttar venerna syrefattigt blod från vävnaderna till hjärtat. Därifrån kommer det att ledas till lungorna med avsikt att ta emot mer syre.

Denna cykel upprepas när syre-rikt blod återvänder till hjärtat från lungorna och pumpas en gång till kroppen..

Bland de bästa metoderna för att upprätthålla ett bra blodflöde är:

Vi föreslår också att du läser: 7 nyfikna vanor som skadar hjärthälsan

1. Cayenne Pepper

Cayennepeppar innehåller capsaicin, en kemisk förening som kan hjälpa dig:

• Reglera kolesterolnivån
• Rensa artärer och blodkärl
• Rensa blodet

Denna peppar kan användas i en mängd olika rätter, te, soppor och juice. För att vara ännu effektivare kan vi konsumera det enligt följande.

ingredienser

• Saften av 3 citroner
• 2 glas vatten (400 ml)
• 1 msk honung (25 g)
• 2 msk cayennepeppar (20 g)

beredning

• Extrahera saften från citroner och tillsätt i en flaska.
• Tillsätt sedan de två glaset vatten.
• Tillsätt honungsked och cayennepeppar.
• Låt stå i 20 minuter i kylen.
• Servera slutligen med 2 isbitar.

Konsumtionsläge

För att upprätthålla ett gott blodflöde, Vi föreslår att du har 1 eller 2 glas saft i veckan.

Du kanske är intresserad av att läsa: Naturligt botemedel för att avgifta kroppen och stärka hjärtat

2. Torra borstning

Torkborstning är ett av de bästa sätten inte bara att förbättra hudens utseende, utan också att öka blodtillförseln, syrgöra kroppen och förbättra blodcirkulationen..

För att utföra borstning effektivt måste du:

• Plocka upp en träborste eller mjuk borste.
• Börja massera huden med djupa, cirkulära rörelser.
• Flytta borsten långsamt till hjärtat.
• Upprepa borstningen två gånger.

Också denna borstning kan hjälpa till att minska celluliter och eliminera överflödigt hud.

3. Kallt och varmt bad

Kontrastbad är ett mycket enkelt sätt att förbättra blodflödet i människokroppen..

De fungerar enligt följande:

• Kallt vatten hjälper till att sammandras lymfkärl.
• Varmt vatten hjälper till att utvidga lymfkärl.

Växlingen av varmt och kallt vatten i samma dusch kan skapa en pumpeffekt som kan bidra till att öka lymfatisk dränering och blodflödet i venerna.

För att göra badet varmt och kallt ordentligt bör du använda varje vattentemperatur i 5 minuter och låta vattnet falla över.

Vi föreslår också: 11 otroliga fördelar vi får av att ha en god kallvattendusch

4. Hoppa över

På samma sätt kommer att låta vår kropp slå marken inte bara hjälpa till att förbättra cirkulationen utan också gör att blodet lättare kan distribueras.

För att hoppa måste du bara:

• Stå med ryggen rakt och armarna vid din sida.
• Separera fötterna tills de är parallella med axlarna.
• Böj sedan knäna lite och tryck dig själv för att bli så hög som möjligt.
• Utför 3 sessioner med 10 repetitioner.

Du kan också använda ett rep, eftersom den kommer att utföra exakt samma funktion.

Andra rekommendationer

För att hålla vår kropps blodcirkulation i perfekt skick kan du också:

• Behåll en hälsosam kost mycket frukt och grönsaker för att förbättra syreförsörjningen i blodet.
• Att dricka mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen gör att du kan hålla dig hydratiserad och förbättra blodflödet..
• Öka fiberintaget eftersom det bidrar till kolesterolreglering och förbättrar cirkulationen.
• Tillsätt vitlök konstant till måltiderna Det kan sänka kolesterolnivån, förbättra blodcirkulationen och rena blod från vår kropp..
• Att konsumera vitamin C och E regelbundet kan hjälpa till att upprätthålla artärhälsa och flexibilitet.
• Att ha en avslappnad livsrytm underlättar blodflödet och cirkulationen i allmänhet, samt att sänka blodtrycket.

Genom att följa alla dessa tips kommer du att kunna upprätthålla ett bra flöde av blodcirkulationen och du kommer att märka hur vikten kommer att minska. Dessutom kommer du att njuta av mer energi under dagen..