Hur man förbättrar huden under klimakteriet

Menopaus är ett skede av många förändringar där kvinnor måste ta hand om sig själva på många sätt, inte bara internt utan också externt..

Hud är ett av de värst lidande och försvagade områdena i klimakteriet.. Så i den här artikeln kommer vi att berätta hur du kan förbättra den och hydrera den..

Vad händer med huden under klimakteriet?

Kvinnors hud är ungefär 25% tunnare än mäns hud i alla åldrar, men i klimatfasen accentueras detta.

Med tiden, dermis blir äldre och ändrar dess huvudfunktioner (reglera kroppstemperaturen, skydda oss mot solljus och bakterier, förvara vatten och näringsämnen, etc.).

Även om detta beror på genetiskt arv och livsstil, i allmänhet, från 50 års ålder ser vi de första tecknen på hudåldrande:

• torrhet
• sagging
• skrovlighet
• rynkor

Vi kanske också märker att huden blir tunnare, har förändringar i pigmentering, godartade formationer och vaskulära dilatationer..

• Dermis hydrering är lägre och minskar slutligen förmågan att reparera vävnad eller läka sår.
• Det har också mindre kollagen, huden är mindre elastisk.
• När kroppen producerar mindre östrogen minskar mängden celler som ansvarar för toning av huden, vilket orsakar fläckar och vårtor..
• När det gäller huden på händerna och sulorna blir det tjockare och med mer uttryckslinjer..

Se även: 5 tips för att förhindra att solen fläckar din hud

Hudvård under klimakteriet

Hormonförändringar kan regleras genom medicinsk behandling..

Men, det finns vanor som kvinnor bör ändra eller förbättra om du vill ha en strålande och fräschare hud under klimatfasen.

Var uppmärksam på följande råd:

Skydda mot solen

Även om UV-strålar kan vara ondartade i alla åldrar, kan man vid klimakteriet inte klara huden.. Vi får inte glömma att använda en hög skyddsfaktor, särskilt vid middagstid och sommar.

Å andra sidan rekommenderas exponering i 15 minuter om dagen för att korrekt syntetisera vitamin D (vilket förbättrar benhälsan genom att tillåta kalciumabsorption, till exempel).

Om din hud är mycket vit är det bäst att använda en solskyddsmedel (även när det är molnigt eller kallt).

hydra~~POS=TRUNC

Det är grundläggande konsumera 2 till 3 liter vatten dagligen för hydrering att börja inuti.

Om du inte gillar det eller blir uttråkad med vatten kan du ersätta det med naturliga juice, frukt smoothies eller örtte.. Kaffe, läsk och alkohol ingår inte eftersom de har motsatt effekt..

Vi rekommenderar fortfarande att du använder speciella fuktgivande ansikts- och kroppskrämmer. I butikerna finns det många produkter som är gjorda för detta skede av kvinnors liv. Applicera på morgonen eller kvällen.

Rensa upp

Rätt hudhygien är avgörande för att se yngre och friskare ut.

• Du bör tvätta ansiktet med neutrala tvålar som håller pH alltid alkaliskt och inte förändrar hudens hydrolipidbarriär..
• När du är klar, använd emulsioner för att lämna en skyddande film. Torka av ansiktet utan att gnugga för att undvika irritation.

foder

Förutom att använda närande hudkrämer, Vi rekommenderar att du upprätthåller en balanserad diet full av vitaminer, mineraler och antioxidanter..

• Frukt och grönsaker kommer att vara dina främsta allierade, eftersom de inte bara är naturliga utan också fulla av vatten och näringsämnen..
• Lägg fetter, mjöl och socker åt sidan. Säg nej till bearbetad mat och snabbmat, och välja mer hemlagad, hälsosammare och rutinerade alternativ.

Detta kommer att ge din kropp allt den behöver för att skydda sig mot fria radikaler som skadar hudens hälsa..

exfoliera

En gång i veckan är det lämpligt att utföra en djup peeling för att avlägsna föroreningar samtidigt som cellförnyelse stimuleras..

Du kan bära hemmagjorda masker som till exempel tar socker eller honung. Detta kommer att bromsa effekterna av väder i ansiktet eller nacken..

Gör övningar

Fysisk aktivitet är mycket viktigt för att huden ska stråla i alla livsfaser, men särskilt i klimakteriet..

• Motion är nyckeln till att eliminera gifter genom porerna och öka elasticiteten. dermal.
• Som om det inte räckte förhindrar sport osteoporos, förbättrar hjärthälsan, minskar stress och ger vitalitet..

Därför är det viktigt att utföra lite aktivitet, även om det är tyst och avslappnat. Om du aldrig har tränat, börja med yoga, pilates eller simning..

Vi rekommenderar att du läser: De känslomässiga fördelarna med yoga

Undvik ohälsosamma vanor

Inom denna grupp, vi kan nämna cigarett, stress eller alkohol. Alla dessa element försämrar vår hälsa och detta påverkar hudens tillstånd..

• Till exempel, när man röker, absorberar kroppen inte bara skadliga gifter, utan huden kan inte regenerera eller förbli hydratiserad..
• Stress går hand i hand med andra problem som sömnlöshet, som orsakar mörka cirklar och mörka fläckar på huden.
• Alkohol har cigarettliknande negativa effekter eftersom den innehåller många gifter som inte lätt kan elimineras..

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com