Joseph Barber
0 
4500
51
Lär dig hur man kan förebygga sjukdomar som osteoporos och hur man kan stärka ben i följande artikel..
Osteoporos är en sjukdom som orsakar allvarliga skador på ben på grund av förlust av benmassa och kan leda till allvarliga sprickor. Den vanligaste orsaken är också åldrande.
Ännu mer kännetecknas det av att det är vanligare hos kvinnor och ger sällan symtom..
Lär dig att stärka ben
Hur man säger om jag har osteoporos
En enkel undersökning kan diagnostisera sjukdomen. Vid utförandet av ben densitometry är det möjligt att kontrollera benstyrka inom några minuter.
Vid diagnos kan sjukdomen behandlas med kalcium- och vitamin D-läkemedel, hormonbehandling, injektioner som leder till ny benbildning och träning.
Läs mer: Viktiga fakta om osteoporos
Hur du stärker dina ben
Det finns flera mat som tillsammans utgör ett viktigt vapen mot osteoporos. Så från och med nu kommer vi att visa några tips hur man fortsätter att stärka sig ben och håll dem friska.
Te som allierad
en utmärkt te som kan intas dagligen är åkerfräken. Dessutom är dess förbrukning riktad till äldre med osteoporos Det har ämnen som kan stärka ben och minska möjliga frakturer..
Förberedelsen är snabb och enkel. Lägg bara en liter vatten och två torkade hästsvansblad i en kastrull. Låt det sedan koka och efter varm, bara sila och dricka.
Kraften hos juice
Kombinationen av morot och grönkål bildar en oslagbar juice för att stärka dina ben. Ännu mer innehåller kalcium, järn, svavel och vitamin A och C, som är grundläggande ämnen inte bara för benförstärkning, liksom för att upprätthålla en frisk kropp.
Dessutom hjälper dess konsumtion idrottare fitness, precis som förhindrar reumatism, artros och utmattning. För att förbereda det krävs två morötter, en matsked sojapulver, en kopp kokosnötvatten och tre grenar av caruru.
Vispa bara alla ingredienserna i en mixer och ät det på morgonen dagligen..
Läs också: Varför inkludera morötter i maten
En annan hälsosam juice som är gynnsam för att bekämpa osteoporos är grönkål, som är en källa till kalcium; vilket stärker ben och tänder.
Kål skyddar inte bara mot bensjukdomar utan också mot degenerativa sjukdomar genom att presentera bioflavonoider.
För att bereda saften, blanda bara 200 ml passionsfruktsaft och fem väl tvättade grönkålblad. Lägg sedan dem i en mixer och slå ihop med passionfrukten. Okej, bara ta!
Kalciumrika livsmedel
Eftersom kalcium är det primära elementet för benförstärkning listar vi nedan Livsmedel som är rika på detta element:
- Mjölk och dess derivat i allmänhet;
- Jungfruolja;
- Färsk fisk och särskilt konserverade sardiner;
- Fruktjuicer;
- Grönsaker, spannmål och potatis;
- Magert kött.