David Cobb
0 
2900
244
Känner du redan till de stora fördelarna med mark linfrö? Åtminstone om de flesta av dem, utan tvekan om att du har hört.
Det är en av de mest populära livsmedlen under de senaste åren, har otroliga näringsegenskaper och fungerar som liten som ett mer än perfekt komplement för de som vill gå ner i vikt..
Så vill du veta mer om det? Oroa dig inte, det är därför vi förberedde dagens artikel.!
Linfröegenskaper för viktminskning
För det första är linfrö ett spannmål. Det är en naturlig källa till omega-3, antioxidanter, vitaminer och mineraler som kommer från själva växten, lin..
Det är ursprungligen från Egypten och konsumeras praktiskt taget över hela världen, vilket gör det enkelt att hitta det i form av oljor, fröet självt och även mark.
För dig som vill gå ner i vikt är det mest ideala att njuta av egenskaperna hos detta otroliga spannmål att använda det i pulver eller i sin form..
Om du undrar varför är svaret enkelt, eftersom linfröolja tenderar att oxidera och har ett högt innehåll av omättat fett, så det är alltid bättre att köpa fullkorn för senare slipning hemma. Ingen hemlighet!
Hälsofördelar
- Linfrö är en utmärkt kostfiber som vi inte bör bortse från. Det är mycket lätt att konsumera dagligen genom att inkludera det i våra dagliga måltider;
- Det är just denna lösliga fiber som gör att vi kan reglera blodtrycket, sänka blodsockernivåer, inflammation och skydda vår bakterieflora så att näringsämnen absorberas bättre;
- Linfrö har Omega-3, vilket är en viktig fettsyra för vår hälsa. Det är en basisk linolsyra för att bilda antiinflammatoriska eikosanoider. Och vad är det för? Bekämpa och förebygga till exempel artrit, eksem och astma;
- En av de mest kända användningarna är utan tvekan ett naturligt alternativ för att behandla förstoppning.. I detta fall är det bästa alternativet att konsumera marken och åtföljas av mycket vätskeintag;
- Studier har visat att linfrö kan hjälpa oss att behandla divertikulit, dock i ett tidigt skede;
- Det är en utmärkt avgiftare, så det hjälper oss att rena tarmarna;
- Det sänker kolesterolet och gör att vi kan skydda våra celler genom att förhindra koagulering, stroke och arytmier;
- Linfrö är mycket bra för att behandla effekterna av klimakteriet, eftersom det har ett bra innehåll av flavonoider;
- Dessutom är linfrön rik på vitamin B, magnesium, mangan, fosfor och tiamin., och allt detta utan bara en enda kalori!
Linfrön mark för att gå ner i vikt
Genom att använda mark linfrö kommer vi till att börja med, få en bra känsla av mättnad i magen, förutom att reglera vår kropp och förse oss med nödvändiga näringsämnen.
När marken innehåller idealiska egenskaper för dig som vill gå ner i vikt, särskilt för dess element som kan eliminera fett, dess idealiskt tillfredsställande fiberinnehåll och dess höga omega-3-innehåll, Utmärkt för att smälta fett, eliminera onödig överskott.
Läs också: En effektiv diet för att minska buken
Men hur man konsumerar mark linfrö?
Det är väldigt lätt. Mald (eller pulveriserad) linfrö kan sättas till sallader och andra livsmedel, eller till och med upplösta i vatten eller fasta juicer..
I många recept är det vanligt att använda linfrö som ersättning för ägg genom att lägga till en matsked linfrö och tre vatten till varje ägg som skulle användas i receptet.
Det är viktigt att komma ihåg att slipad linfrö minskar matlagningstiden, dvs att de lagar snabbare.
Läs också: 8 skäl att undvika bearbetad mat
Här är några exempel på hur man använder mark linfrö. Kom ihåg att tack vare känslan av mättnad som den ger och dess höga näringsinnehåll kommer det att vara möjligt att sluta äta mellan timmar eller mellan måltiderna. Så vi kommer bara att äta det vi behöver utan att fylla över plattan.
Det viktigaste är att upprätthålla en balanserad diet., med fiber, protein, grönsaker och frukt. Lägga till linfrö när det är möjligt.
Tips om användning av linfrö
- Mald linfrö kan tillsättas apelsinjuice till frukost. Använd helst två matskedar för ett glas juice;
- Tillsätt två matskedar i fruktsallad;
- Ett läckert alternativ är att tillverka ett välsmakande havremjölbaserat vitamin, ett äpple, lite kanel och två matskedar linfrö. Det är också perfekt för att börja dagen med energi och hälsa;
- Ett annat alternativ är att tillverka en god smörgås med hela kornbröd, avokadoskivor och en skiva kalkonbröst. Tillsätt en matsked linfröpulver. Utan tvekan kommer du att hitta det läckra!
- Om du till exempel vill bricka en kyckling eller en fisk, är ett bra alternativ att använda linfrö för detta, eftersom det som sagt påskyndar tillagningsprocessen och ger fantastiska resultat i smak. Detta lägger mer näringsvärde till din tallrik och gör att du känner dig mer nöjd utan att behöva äta något mellan måltiderna;
- När du förbereder en sallad väljer du att använda linfrön för att krydda den. Det är möjligt att till exempel tillverka en sallad av spenat med ananas- och kycklingbitar, en valnöt och en nypa citronsaft, använd sedan en matsked mald linfrö över salladen.
Vissa människor föredrar att krydda det med linfröolja, men som vi har sagt är det här alternativet mycket mer kaloriskt. Så det bästa alternativet är att använda den marken. Du kommer snart att kunna se fantastiska resultat..