Hur man gör låg kaloriris

Alla tycker att en dessert är synonymt med kalorier och överflödigt socker. Detta behöver inte vara så. Här lär vi oss hur man gör kalorifattigt ris. För det första är det viktigt att hitta en skummjölk. Detta är lämpligt för att ta hand om kolesterol för dess låga fettinnehåll..
En kopp skummjölk (250 ml) innehåller dessutom 302 mg kalcium. Så är det perfekt för de som just kommer från en graviditet och har låg kalcium i kroppen.

Det vill säga, låt oss göra en god hälsodessert för dess låga fetthalt och höga kalciumhalt. Därför kommer vi att hålla linjen medan vi tar hand om vår kropp. Allt detta måste naturligtvis kombineras med en balanserad diet och sport..

ingredienser

• 1 kopp vitt ris (170 g)
• 4 koppar skummjölk (1 liter)
• Platsen för 1 apelsinskal
• Zest av 1 citron (endast den gula delen av skalet)
• sötningsmedel
• 1 kvist kanel eller kanelpulver

Alla är enkla ingredienser att få. dessutom, är naturliga och därför bra för hälsan. Det vill säga, vi får ett kalorifattigt ris.

Kolla också in: Gå ner i vikt med rismjölk: egenskaper och recept

Hur man förbereder ris med låg kaloriinnehåll?

• Först och främst, tvätta riset och dränera det. Låt sedan koka i en liter vatten.
• Tillsätt sedan kanel, riven skal och sötningsmedel.
• Låt riset koka tills allt vatten har förångats. Vi kan inte glömma att rör om riset så att det inte fastnar i pannan.
• När riset är krämigt och utan vatten, tillsätt literen skummjölk. Nu måste vi bara låta det mjölken kokar med riset.
• När det börjar koka, låt det stå ett ögonblick med locket. Om du vill konsumera det kallt kan du lägga det i kylen när du tappar värmen.

Med det här receptet, en portion efterrätt är 83 kcal. Å andra sidan kommer det att ha 0,2 g fett, 5,6 g protein och 10,4 g kolhydrater. Kanel eller orange och citronskal har ingen kaloribelastning.

Andra alternativ för fettsnål ris

Tillståndet med allergi eller intolerans kan inte göra att du missar möjligheten att konsumera denna maträtt. Du kan inte heller beröva dig denna maträtt om du är vegetarian eller vegan.

För alla finns det en lösning. Man kan konsumera laktosfri mjölk eller mjölk av vegetabiliskt ursprung. (ris, soja, mandlar, etc.).

Därför kan du konsumera denna maträtt utan rädsla för att gå upp i vikt, utan rädsla för laktos och utan rädsla för att bryta dess principer. Nedan finns till exempel receptet för vegetabilisk mat.

ingredienser

• ½ kopp brun ris (85 g)
• 3 koppar havregryn (750 ml)
• 2 msk stevia (30 ml)
• 1 citronskal
• 1 gren av kanel
• Kanelpulver

beredning

• Först och främst, koka brunt ris med lite vatten. I detta fall krävs inga stora mängder vatten. När du är klar, kyl det med kallt vatten under kranen.
• Koka sedan havregryn tillsammans med kanelgren och citronskal. Så snart det börjar koka, lägg riset i mjölken.
• Låt det sjuda i 30 minuter och omrör så att det inte håller sig vid pannan.
• Ta slutligen bort riset från värmen och lägg i kylskåpet så att det kan svalna. När det serveras kan du lägga till kanelpulver på toppen.

Läs noga: sockerfri kokosnötflan utan mjölk

Som vi antydde tidigare, andra typer av mjölk med låg fetthalt kan också användas. Det finns icke-laktos skummjölk eller mjölk av vegetabiliskt ursprung såsom soja eller mandel.

Om vi ​​märker någon typ av matsmältningsproblem med ko-derivat är utan tvekan vårt perfekta alternativ vegetabilisk mjölk: det är mycket hälsosammare och lika smakrik..

Gå ner i vikt med rismjölk: egenskaper och recept