Peter Douglas
0 
3450
631
Om du är en av dessa människor som ofta känner sig svullen och du märker detta särskilt i bukområdet, missa inte dessa livsmedel som hjälper till att ta bort denna del av kroppen.
Detta kan vara relaterat till överätande, men det kan också bero på vätska eller gasuppbyggnad. Dessutom kan det också bero på vissa matsmältningsproblem som gastrit eller förstoppning, till exempel..
Så om du vill känna dig lättare ska du ta med de livsmedel som vi nämnde i den här artikeln i din vanliga diet..
Kom ihåg att något så enkelt som undvik feta och höga sockerrätter, Förutom att gynna en platt mage genom att underlätta matsmältningen kommer det att gynna din allmänna hälsa.
Dessa livsmedel kan också orsaka luftväxt, så det rekommenderas att minska ditt intag..
Glöm det fortfarande, om du har några extra kilo och fett finns i buken är det bäst att gå på en specifik diet.
Så du kan eliminera överflödigt fett och njuta av ett plant och friskt buk..
Rådfråga en specialistläkare i detta fall och glöm inte att konsumera dessa livsmedel.
1. Linfrön för att lossa buken
Prostaglandinhaltiga livsmedel är bäst för att ta bort buken.
Linfrön är en hälsosam lipidrik mat som hjälper kroppen att reglera inflammation., tack vare sitt omega 3-fettsyraintag.
För din konsumtion är det dock bäst att hydrera linfrön i vatten i flera timmar, så att de är redo att integreras i en yoghurt, shake eller sallad..
Se även: Linfrövatten för att bekämpa celluliter och förbättra hudens tillstånd
2. Blåbär
Andra livsmedel som hjälper till att lindra vätskeansamlingen och också avlägsna buken är blåbär..
Detta beror på att de är rika på flavonoider. Dessutom, har antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att kontrollera fria radikaler.
Allt detta gör det till en produkt som kan reglera svullnaden i buken..
3. Körsbär
Även om det kanske inte verkar så, kan körsbär också bli en av dina bästa allierade..
Denna frukt hjälper till att ta bort buken eftersom är en av de livsmedel som har de mest antiinflammatoriska egenskaperna ute.
"Cherry petioles är en betydande källa till olika fenoliska föreningar och kan betraktas som en bra källa för naturliga antioxidanter."
Journal of Agricultural Science
Dessutom är de fulla av antioxidanter och utan tvekan en av de mest fullständiga frukterna vi kan infoga i vår kost..
4. Curry
Även om det inte är ett vanligt smaktillsats, innehåller curry gurkmeja, vilket hjälper till att reglera vätskeansamling och inflammation..
Gurkmeja är en supermat som hjälper till att förebygga många sjukdomar, inklusive cancer.. En undersökning genomförd i Irland och publicerad i tidningen British Journal of Cancer antyder att gurkmeja kan döda cancerceller.
Så ersätt salt och peppar med detta mycket hälsosammare krydder.
5. Grönt te
Om det finns en drink som har vanndrivande egenskaper är det grönt te. Denna växt är också rik på antioxidanter..
så, Det är mycket mer tillrådligt att välja en kopp grönt te om du har en svullen buk än att dricka vanligt te eller andra drycker som kaffe.
6. Banan
Om uppblåsthet har att göra med vätskeretention kan kalium i bananer hjälpa till..
Om du äter något salt på natten är det bra att ha en banan till frukost. Du vet redan att salt behåller vätskor, så undvik att lägga för mycket salt i dina rätter..
7. Avokado
Avokado är en av de rekommenderade livsmedel om du vill ta bort buken eftersom den innehåller sunt fett..
I detta avseende kan osalterad olivolja, mandlar och pistascher också hjälpa.
8. Laktosfri mjölk
Mjölk är en annan av de livsmedel som kan få buken att svälla. Detta beror på att den innehåller laktos.
därför, inget bättre än att börja införliva försmält laktosmejeri (som yoghurt) och inkludera sedan mjölk i små mängder.
Vi rekommenderar att du läser: Fördelarna med grönsaksmjölk och hur man förbereder dem
Glöm inte att äta långsamt
Något så enkelt som att äta långsamt, tugga mat väl och med munnen stängd förhindrar luft från att komma in, såväl som dålig matsmältning..
Glöm inte att ägna den tid som mat förtjänar och glöm rusa.
Grönt te för att förlora magfett