Hur man känner igen en farlig kost 5 tecken

Det finns ett antal egenskaper som gör att du kan känna igen en farlig kost som äventyrar din hälsa..

Även om dess konsekvenser varnas; vissa följer fortfarande efter dem eftersom de inte är medvetna om riskerna.

Trots att många verkar ofarliga och effektiva ger de näringsbrister som ökar risken för sjukdom..

dessutom, genererar nästan alltid konsertinaeffekten, där personen återvinner den förlorade vikten på kort tid.

Tecken för att erkänna en farlig kost

Falska idéer kring mat är orsakerna till att många inte erkänner en farlig kost. Att förena termen "diet" med dag- eller veckoregimer är det som förhindrar att förstå vikten av näring.

Därför bör det klargöras vid denna tidpunkt att en bra diet inte gäller vid en viss tidpunkt. För att dess effekter ska vara permanenta på hälsa och vikt, måste hälsosamt ätande vara en oföränderlig vana inom livsstilen..

Så om målet är att förbättra kosten och ta hand om kroppen, Det är bäst att identifiera ”mirakel” -planerna som hjälper lite eller ingenting..

Här är några viktiga tecken för alla att känna igen farliga dieter..

1. Begränsa näringsgrupper

Alla viktiga näringsämnen spelar en viktig roll i kroppens funktioner. Så när en diet föreslår att någon av näringsgrupperna elimineras, ökar risken för oönskade biverkningar.

Först verkar de fungera, eftersom en betydande mängd vikt går förlorad inom några veckor..

Men genom att orsaka ett underskott på någon av makro- eller mikronäringsämnena, metabolismförändringar och sjukdomar visas.

Läs denna artikel: Vad är ämnesomsättning? Finns det en snabb eller långsam metabolism??

2. Löfte för en snabb viktminskning

När människor antar en hälsosam kost kan de förlora mellan 0,5 till 1 pund per vecka. Å andra sidan, "Mirakel" -regimer talar om att förlora 5 eller fler kilo på samma dagar.

Problemet är att för att uppfylla målet måste de äta mindre än 1200 kalorier per dag..

Dessa höga kalorirestriktioner förändrar metabola funktioner och ger muskelmassa försämring..

Eftersom kroppen inte tar emot de näringsämnen den behöver; börjar "självförbruka" muskler som en resurs för energi.

3. Har iögonfallande namn

För att känna igen en farlig diet, titta bara på dess namn; ansluta till en frukt? Det har namnet på någon Hollywood-kändis?

Tja, även om inte alla är skadliga, de flesta föreslår hypokaloriska och restriktiva planer som påverkar hälsan.

En bra kost är en som följer begreppet hälsosamt ätande. För att vara effektiv och säker är det faktiskt idealiskt att anpassa sig till ens behov; enligt scen, hälsotillstånd och vanor.

4. Är baserade på kosttillskott

Föreslår planen att huvudrätter ska ersättas med kosttillskott som vitaminer eller piller? Varning! Detta är en tydlig signal att känna igen en farlig diet..

än kosttillskott kan stödja viktminskning bör inte vara grunden för kosten.

Genom att följa denna typ av program förhindrar du att uppnå en god matrutin med alla näringsgrupper. Därför, efter att ha återgått till normala vanor, återgår den förlorade vikten snart..

5. Rekommendera inte andra hälsosamma vanor.

Titlar som: “Förlora 5 kg utan att träna” eller “Den bästa dieten för att bränna fett utan att gå på gymmet” varna för en opålitlig ätplan.

Som en allmän regel är det viktigt förstå att gå ner i vikt är resultatet av en hälsosam uppsättning vanor.

Även om hälsosamt ätande kan bidra till att minska övervikt, är det viktigt att använda andra goda vanor som:

• Fysisk träning
• meditation
• Tillräcklig vila

Upptäck: farorna med anorexia

Varför det är viktigt att erkänna en farlig kost?

De flesta "mirakel" -dieter ger oönskade effekter., men inte alla omedelbart.

Konsekvenserna är ännu värre när en person inte är medveten om att de har sjukdomar som hypertoni eller diabetes..

Att erkänna en farlig kost är viktigt eftersom:

• De näringsbrister som producerar öka risken för osteoporos, anemi och andra kroniska sjukdomar.
• Genom att förändra ämnesomsättningen bromsar det dess funktioner och ökar tendensen till fettansamling.
• Leda till episoder av depression, frustration och ångest..
• Kan vara detonerande för ätstörningar som anorexi och bulimi..
• Försämrad muskelmassa och öka sagging.
• Öka produktion av hungerhormon.

Sammanfattningsvis är det bästa sättet att ta hand om kroppen genom diet med en plan som passar kroppens behov..

Därför, förutom att uppfylla kriterierna för en balanserad diet, det är bra att konsultera näringsläkaren för att anpassa den korrekt.

Tips för att starta en bra kost