Hur ångra du i några sekunder av fotkramper

Fotkramper inträffar när musklerna dras ihop, antingen till följd av att sitta under lång tid eller genom att utsätta fötterna för intensiv träning, som att springa under lång tid. Den obekväma känslan av kramper kan vara kort, kan sträcka sig över långa perioder och kan också få foten att krympa, vilket ökar obehaget..

Kramper kan förekomma ibland, men i vissa människor kan de vara mycket frekventa. I allmänhet, som ofta upplever kramper beror på att de har cirkulationsproblem, uttorkning, dålig kost eller något nervproblem.

Sällan är kramper orsaken till en läkares möte; Men om de blir ett ofta och besvärande symptom, måste du besöka en specialist för att avgöra vad som kan vara orsaken.. Det är värt att notera att vissa sjukdomar kan förekomma fot- och benkramper som symtom. Om ditt fall inte är allvarligt kan du lindra fotkramper genom att följa rekommendationerna nedan..

Råd för att avsluta fotkramper

• Om du har kramper på en av dina fötter, försök att få hela din vikt att falla på den drabbade foten i några sekunder. Lyft den andra foten och undvik att vidröra golvet..
• Om du bär slutna skor eller tre fjärdedelstrumpor, ta av dem och uppdatera fötterna i några minuter.
• Böj tårna, lyft foten med en kramp och vila hälen på golvet. Wiggla fingrarna försiktigt och upprepa denna övning tills smärtan passerar.
• Vika fingrarna tillbaka och om smärtan kvarstår hjälp med dina händer.
• För att undvika smärta och framtida kramper, gå omedelbart efter att ha övervunnit den första spasmen i fötterna.
• Om spasmen fortsätter i flera minuter kan du applicera en kompress med en varm, fuktig trasa..
• Du kan använd akupressur för att minska fotkramper, genom att trycka 30 sekunder på toppen av pekfingret och fingrarna.
• andra Akupressurpunkt som kan lindra kramper på några sekunder är belägen mellan tummen och pekfingret av foten. Tryck på den i 30 till 40 sekunder.

Hjälpmedel för att avsluta fotkramper

Om tidigare råd inte har använts för att minska fotkramper, kanske du också vill överväga något av följande hemåtgärder..

massage

Om din dag har varit svår, eller om du har gjort mycket fysisk aktivitet eller känner dig mycket trött i dina fötter, är en bra massage perfekt för att förhindra och minska kramper. För detta kommer du att gnida foten för att hjälpa till att slappna av musklerna och lindra den obekväma krampen.. Gnid foten upp för att öka blodflödet så att den kan slappna av helt. Om din rädsla är kramper mitt på natten för att förhindra dem, gör denna massage före sängen.

Läs också: Muskelkramper: Behandla dem hemma

Sträckningsövningar

Stretching är ett av de bästa åtgärderna för att minska muskelkramper på några sekunder. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) kan mild sträckning och massering av fotmusklerna hjälpa till att eliminera kramper helt..

Stretching bör också ofta utföras som en förebyggande metod., särskilt när andra typer av träning görs.

Ginkgo biloba

En infusion av Ginkgo biloba kan hjälpa dig att snabbt minska dina fotkramper.. För att göra detta bör du koka tre matskedar Ginkgo biloba i en kopp vatten i 10 minuter, låta infusionen vila ytterligare 5 minuter och konsumera omedelbart..

Eteriska oljor

Värme hjälper till att slappna av området som drabbas av kramper och är ofta mycket effektivt för att minska den obehagliga känslan som produceras i fötterna..

Om du inte vill applicera en varm trasa kan du välja att använda droppar eteriska oljor som eukalyptus, tall, te, granatäpple eller timjan eftersom de ger en varm känsla.. För bästa resultat är det bäst att täcka dina fötter omedelbart efter applicering av oljan..

Arnica infusion

Arnica är en växt med mycket kraftfulla egenskaper som hjälper till att stimulera lokal blodcirkulation., samtidigt som man minskar inflammation och muskelsjukdomar som kramper.

För att göra detta, bör du förbereda en arnica-infusion och applicera den på den drabbade foten i 5 minuter med hjälp av en trasa. Ett annat alternativ är att lägga till några droppar arnikatinktur i en hink som innehåller varmt vatten och blötlägg fötterna i 10 minuter..