Hur har man ett utbildat sinne och i gott skick?

För att hålla ditt sinne tränat måste du skapa en balans mellan vakenhet och sömn..

Hjärnan är mycket känslig och dess kognitiva funktioner lider mer än vi inser. Det kan inte bara påverkas av tiden, utan också ångest och negativa känslor..

Av den anledningen är det mer troligt att vi är förvirrade, glömmer ord eller datum och lider av koncentrationsproblem. För att förhindra att detta händer är det bäst att ägna lite tid åt din vård.. 

Vi måste ta itu med våra sinnen precis som vi bryr oss om vår hygien personal.

Lika hårt som det steg du går igenom, med följande tips, hittar du lösningen på dina problem i den här artikeln..

Enkla tips för att ha ett utbildat sinne

1. Blå fisk, frukt och grönsaker, den perfekta kombinationen

Lax, sardiner eller tonfisk är rika på fettsyror, speciellt Omega 3. Som ni vet rekommenderas det starkt att äta mat som innehåller dem, eftersom våra kroppar inte genererar dem ensamma..

Omega 3 ökar effekten av antioxidanter. dessa är viktiga för att förhindra cellförsämring och därför för att hålla nervceller så viktiga som möjligt.

För att få det rekommenderar vi att du ökar ditt intag av frukt och grönsaker eftersom det är den viktigaste källan till antioxidanter..

Se även: 9 typer av fisk som bäst undviks

2. Att ha ett tränat sinne ändra dina vanliga rutter.

Automation är sinnets främsta fiende.. När vi gör saker utan att tänka, minskar våra hjärnor vår uppmärksamhet., så vi använder det för att utföra åtgärder med minsta möjliga ansträngning.

Som med resten av kroppen är resultatet att vi blir vaga, så det är vanligt att stöta på svårigheter när vi vill behålla information eller fokusera på något..

därför, rekommenderas att du ändrar dina vanliga rutter. När vi går eller kör till en plats som vi inte känner, vaknar hjärnan upp och börjar träna.

3. Läs minst två böcker åt gången.

Det är sant det den Att läsa i sig är en formidabel sport för sinnet.. Varje genre kräver koncentration och minne. Annars är det omöjligt att följa en berättelse eller förstå ett argument.

men om vi läser mer än en bok samtidigt, förbättrar vi denna aktivitet. Från det ögonblicket gör vi inte bara det som är nödvändigt för att njuta av en läsning, utan att skilja den ena från den andra..

Tänk på att allt som producerar nöje förbättrar vårt sinnes funktion..

4. Meditation

Tycker du att det är motsägelsefullt med tidigare råd? Om så är fallet, tänk på någon annan sport.. Efter perioder med intensiv aktivitet är det viktigt att slappna av musklerna..

Meditation har denna funktion, men med en specificitet: den främjar ett ögonblick av total självmedvetenhet. Det handlar om att gå in i dig själv och befria dig från allt som förändrar oss.

Men för många övningar gör vi, när vi har en hjärna full av kortisol är det nästan omöjligt att få bra resultat. Därför bör vi spendera lite tid på vår dag för att bli av med stress..

Vi rekommenderar att du läser: 7 typer av meditation och dess fördelar

5. Dans

Att gå till dansklass är ett bra sätt att släppa energi. dessutom, hjälper till att bilda element som psykomotoriska färdigheter och samordning.

Men om vi istället för spontan dans väljer koreografi, kommer vi att arbeta för att förbättra våra koncentrations- och minneskunskaper..

Vi som väljer dans gör det vanligtvis för att vi älskar det. Därför ger vi glädje till upplevelsen att ha ett tränat sinne. Fråga som, som sagt, är synonymt med effektivitet.

Tack vare dessa fem tips kommer vi att ha våra sinnen fit och redo att övervinna utmaningarna med tidens gång och stressen i vår livsstil. Låt oss veta hur du känner när du provar något av dessa tips!