Hur behandlar jag migrän naturligt?

Migrän uppträder som mycket svår huvudvärk, åtföljd av illamående, sjukdomskänsla, synstörningar och ljuskänslighet.. I denna mening finns det naturliga botemedel och behandlingar som kan lindra dina symtom..

Tips för att lindra migrän

Is och vatten

I regioner som gör ont, till exempel framsidan av huvud, vi kan applicera antingen en kall kompress eller en ispack, som ger en uppfriskande känsla på huden. Dessutom terapi med is hjälper till att lindra smärta. Men låt inte hudkontakt i mer än 20 minuter i rad..

Drick vatten för att hydrera kroppen eftersom uttorkning är en av de faktorer som orsakar migrän.. Undvik därför att konsumera koffeinhaltiga drycker eftersom de kan förvärra smärtan. I själva verket kan de utlösa migrän i vissa fall..

avkoppling

Försök att koppla av medan du ligger i sängen och stäng ögonen. Det är viktigt andas djupt och fokusera på att koppla av en muskelgrupp i taget. Tills du har slappnat av varje muskel i kroppen.

diet

Diet kan spela en nyckelroll för att förebygga och lindra allvarligheten hos en migrän, till exempel:

Kalcium har kramplösande egenskaper och hjälper till att lindra migrän hos kvinnor efter menopaus. I kombination med D-vitamin kan det avsevärt minska frekvensen, svårighetsgraden och varaktigheten av huvudvärk..

Båda föreningarna finns i gröna grönsaker såsom spenat, broccoli och grönkål. Förutom livsmedel som är berikade med kalcium, som spannmål. Det är viktigt undvik mejeriprodukter som ost och mjölk.

den fiskolja omega-3 och olivolja enomättat fett kan ha en gynnsam inverkan på migrän. Lägg till fisk, frön och linfröolja, rapsolja och valnötter till din kost..

Om du har mycket låga magnesiumnivåer och lider av migrän ofta är det nödvändigt att konsumera magnesiumrika livsmedel eller kosttillskott. Detta kan förhindra uppkomsten av smärta och lindra migränepisoder..

Ingefära har en antiinflammatorisk och antihistamineffekt och kan hämma huvudvärk vid förtäring så snart smärtan börjar..

Eteriska oljor

Eteriska oljor kan inte stoppa smärtprocessen, men de kan hjälpa till att lindra många av symtomen.. De kan appliceras på huden genom att tillsätta några droppar olja, till exempel mandlar - 15 ml. Även med diffusorer, blötläggning av en bit bomull eller tillsatt till kalla eller varma kompresser. Några exempel på oljor:

• Pepparmynta eller ingefäraolja för illamående;
• Basiljolja för huvudvärk;
• Helichrysumolja för inflammation;
• Eukalyptusolja för överbelastad migrän;
• Kamomill, lavendel eller salvia olja att slappna av vid en migränattack;
• Marjoramolja orsakar en mild lugnande effekt.

kontraindikationer

• Olja av mejram: bör inte användas av gravida kvinnor.
• Olja av basilika: kontraindicerat för som lider av anfall.
• Olja av salvia: kontraindicerat för dem som är i amningstid eller vem vill konsumera alkohol.
• Olja av mint: kontraindicerat för gravida kvinnor, personer som lider av inflammation i gallblåsa eller gastroesofageal reflux.
• Olja av eukalyptus: kontraindicerat för som har astma.

Bilder som erbjuds av: makelessnoise, Trainer Momma1 och Swiatoslaw Wojtkowiak