Hur kan du lindra Plantar Fasciitis

Fotensula har ett tjockt lager som skyddar från hälen till tårna. Därför är den del vars huvudfunktion är att dämpa påverkan som genereras genom att utföra alla aktiviteter som kräver fast och kontinuerligt stöd för fötterna. På det här sättet, om vi sätter för mycket belastning på våra fötter, kan det leda till inflammation eller störningar i området. Resultatet kan vara ett syndrom som kallas plantar fasciitis..

Symtom på Plantar Fasciitis

Symtomen som bevisar förekomsten av denna sjukdom är:

• Smärta i foten eller fotleden, som ibland kan bli mer intensiv. Denna smärta kan förekomma under dagen och lindra en del eller avta efter en viloperiod..
• Ibland kan denna enda smärta sträcka sig till tårna.
• Du kan märka svullnad, rodnad i hälområdet och ömhet när du utövar tryck på det drabbade området..

Plantar fasciitis kan göra det svårt att utföra olika dagliga aktiviteter, särskilt de som beror på användningen av fötter..

Du kanske gillar:

Har du en förstuvad fotled? 5 Åtgärder mot smärta

Tips för att lindra symptomen på plantar fasciit

Bland de mest kända åtgärderna för att behandla problemet är direkt applicering av is på det drabbade området. Låt den vara på plats i 15 minuter och se följaktligen att inflammationen och smärtan sjunker.. I fall där plantar fasciitis är mycket avancerad rekommenderas emellertid is 5 till 6 gånger om dagen..

Denna sjukdom kännetecknas av svår smärta under de tidiga timmarna av dagen.. Det rekommenderas därför att utföra massage på fotsulorna för att lindra dem. Så för att göra massage kan vi använda en cylinder, som ger en känsla av vila och lindrar de smärtsamma symtomen..

Å andra sidan för att säkerställa en varaktig återhämtning eller för att förhindra förekomsten av plantar fasciit det är lämpligt att bära lämpliga skor, helst en sko som täcker hela foten.

Skodon ska båda rymma foten såväl som att ha en specialsula med tjockleken och materialet som anges för att skydda vristen och sulan från plötsliga stötar..

Dessutom rekommenderas ortopediska innersulor för att minska belastningen på foten.

Rekommendationer för att förebygga sjukdomen

Det finns oumbärliga rekommendationer för att förhindra utvecklingen av sjukdomen. Kolla in det:

• Undvik övervikt eftersom det sätter dina fötter under större tryck;
• Undvik om möjligt långvarig, gå barfota eller att bära skor som har en mycket tunn sula och inte ger tillräckligt skydd för fotsålen;
• När du deltar i fysisk aktivitet, växla lika mellan övningar som kräver större ansträngning från fötterna med aktiviteter som slappnar av dem;
• När du utför aktiviteter som att springa eller hoppa, rekommenderas det därför att välja ytor med bättre slagabsorption på hårda golv för att gynna stötdämpning..

Du kanske också gillar:

5 sporter för personer med knäsmärta

Glöm inte!

Även om många kan vara orsakerna till detta syndrom, finns det också många sätt att behandla och förebygga. Fötterna är oumbärliga när du utför en daglig aktivitet, från arbetsmiljön till den bekanta.

Detta är en av de viktigaste faktorerna som påverkar välbefinnandet, eftersom olika aktiviteter utförs genom benen, till exempel viktkontroll..

Detta undviker sjukdomar orsakade av övervikt och / eller brist på fysisk aktivitet. Aktiviteter reglerar också de olika kroppssystemen, särskilt cirkulationscirkulationen.

Slutligen, Det är tillrådligt att ge en god behandling till kroppens extremiteter och säkerställa korrekt funktion och korrekt respons av varje impuls som skickas av hjärna. Detta undviker överdrivet slitage och gör att du kan utföra viktiga aktiviteter i varje ögonblick i ditt liv..

Det är vår plikt att bevara alla våra kroppssystem och organ för ett hälsosamt liv. Därför påverkar de korrekta vanorna vi använder dagligen varje handling vi utför..