Känner till fördelarna med C-vitamin

C-vitamin är mycket viktigt eftersom det till exempel spelar en nyckelroll i hudens utseende och vävnadstillväxt och reparation.

Nya studier har visat att det finns ännu fler fördelar som detta vitamin erbjuder oss och som kan innebära stora förändringar i vår dagliga kost. Låt oss träffa dem?

C-vitamin och dess fördelar

Studier av brittiska forskare från Imperial College, a stora brittiska institutionen, kom till slutsatsen att C-vitamin har fler fördelar än vi tror.

En av upptäckterna är att detta vitamin har många medel som kan skydda oss från skadliga effekter av olika luftburna föroreningar, till exempel de som produceras av avgaser från bilar..

Under studierna utvärderades minst 209 personer mellan 54 och 74 år. Och resultaten visade det Det finns ett markant samband mellan oxidativ stress och föroreningar som producerar fordonsutsläpp..

Forskare noterade att minst 35% av denna befolkning riskerade för kronisk obstruktiv lungsjukdom.. Det nyfikna med denna information är att alla dessa människor hade mycket låga C-vitaminnivåer..

Detta vitamin är en kraftfull antioxidant som har stor förmåga att ogiltiga verkan av fria radikaler.

På detta sätt är människor som vanligt äter C-vitaminrika livsmedel väl skyddade mot hälsoproblem orsakade av miljöföroreningar..

Dessutom är det känt att fria radikaler kan bidra till utvecklingen av cancer och hjärtsjukdomar samt andningsorgan.

C-vitaminkällor

Regelbunden konsumtion av detta vitamin gynnar, som vi redan vet, hela kroppens hälsa. imponerande.

Men framför allt kan det förhindra uppkomsten av sjukdomar som astma, som orsakas av exponering för miljökontaminering av bilgaser, särskilt i stora städer där trafiken är mycket högre..

C-vitaminrik frukt

• kiwi
• citron
• mandarin
• vattenmelon
• apelsin
• grapefrukt
• ananas
• guava
• jordgubbe

Läs också: Strawberry Jam and Cheesecake Recept

Grönsaker rik på vitamin C

• tomat
• morot
• rädisa
• peppar
• oregano
• vitlök

På så sätt kan vi komma till slutsatsen att detta fantastiska vitamin inte alls kan missas i vår dagliga kost..

Dessutom är de livsmedel som vitamin C erbjuder oss - till exempel frukt och grönsaker som redan nämnts - läckra. Många är uppfriskande när de konsumeras i sin naturliga form..

Läs också: Att äta frukt och grönsaker förhindrar regelbundet cancer?

För grönsaker är det lättare att konsumera dem än det låter. Kan läggas till soppor och sallader, plus en mängd recept och alternativ..