Känn fördelarna med potatis

Potatis är den fjärde största livsmedelsgrödan, precis bakom ris, vete och majs, som utgör världens kök. Så det är en stapelmat som används i många rätter.

Förutom att de är läckra och lätta att laga är potatisen mycket näringsrik..

Så läs vidare och få några hälsofördelar av potatis!

Potatis hjälper dig att gå ner i vikt

Försöker du gå ner i vikt? Potatis innehåller kolhydrater och komplexa näringsämnen. Det betyder det, istället för att vara skadligt erbjuder en välkokt potatis bara 26 kalorier; så det är ett bra val att inkludera i kosten.

Denna mat har också ett lågt glykemiskt index, vilket får magen att känna sig full längre; hjälper till att hålla den lusten att äta för tiden.

Läs mer: Lär dig hur du äter potatis hälsosamt

Lindrar stress

Potatis är rik på vitamin B6, ett ämne som behövs för cellförnyelse samt för att upprätthålla ett friskt nervsystem och balanserat humör..

Dessutom innehåller endast 100 g bakade potatis 21% av det rekommenderade dagliga värdet på detta vitamin..

Dessutom producerar potatis ett hormon som kallas GABA (gamma-aminobutyric acid) som också kan minska stress och hjälpa hjärnan att slappna av, vilket bidrar till våra sömnlösa nätter..

Minskar inflammation

Om du lider av kronisk inre eller yttre inflammation kan du njuta av de fördelar som potatisen erbjuder för denna sjukdom..

Sammansättningen av en bakad potatis är slät och lätt att smälta, så det lindrar matsmältningssystemet för irritationer. För att lindra eventuell yttre inflammation bara gnugga en rå potatis på det drabbade området (inklusive munskador).

Läs mer: 8 fantastiska fördelar med rå potatisjuice

Förbättrar hjärnfunktioner

Allmän hälsa och aktiviteter kan påverkas av fördelarna med potatis i vår kost.. Hög koppar och järn ökar hjärnaktivitet.

Därför kan man förbereda och äta en ugn (skalad) och osaltad potatis till ett bättre minne..

Detta beror på att det innehåller mangan, kalium och vitaminer B6 och C, som hjälper hjärnfunktioner, medan nervcentraler svarar positivt på fettsyror och aminosyror som finns i denna mat..

Lindrar njursten

Urinsyranivåer i blodet bidrar främst till njursten. De som lider av problemet kan hitta många ytterligare fördelar med att konsumera potatisskinn., eftersom det är en rik källa till näringsämnen som koppar, mangan, kalium och B-vitaminer.

Hjälper till att hålla tarmarna friska

Potatis är en fiberrik mat och en av de bästa ingredienserna att använda i mått.. Bara en bakad potatis ger nästan 12% av den rekommenderade dagliga mängden fiber, liknande nivåer av fullkorn, pasta och spannmål..

Om du vill få ut mesta möjliga av fördelarna med potatis kan du prova att äta dem kokta eller bakade och om möjligt skalade eftersom det innehåller fiber, flavonoider och andra näringsämnen..

Undvik också oljeschip när fett täpper artärer.

Bilder som erbjuds av Buzz Hoffman y rkazda

Potatisverktyg