Naturliga råd för att förbättra cirkulationen

Människor runt om i världen lider av otillräcklig blodcirkulation. Men detta villkor Det är vanligare i den kvinnliga befolkningen; främst drabbar gravida kvinnor på grund av hormonella förändringar som gör att cirkulationen försämras.

på liknande sätt, dålig blodcirkulation kan vara ett tydligt symptom på problem relaterade till högt blodtryck och hjärtsjukdom..

Om du misstänker att du lider av cirkulationsproblem, se därför din läkare. Han kommer säkert att rekommendera en effektiv behandling för dig..

Vanligtvis är symtom för personer med dålig cirkulation kramper i muskler, ben och fötter. Det manifesteras också genom symtom som kalla händer, trötthet, yrsel och nattkramper..

Cirkulationsproblem uppstår av olika skäl, men mest märkbar är elasticitetsförlusten som gör att blodkärlen kan anpassa sig till befintliga trycknivåer; utöver överdrivet saltintag, brist på hydrering, högt kolesterol i blodet och en lågfiberdiet.

Förlorar förmågan att förlänga artärven börjar kroppen ha problem. Därför rekommenderas det att konsumera livsmedel som är rika på vitamin E, lämpliga för behandling av dålig cirkulation..

Du kan också räkna med kraften i vitlök, som har flera fördelar, som att kontrollera cirkulationsprocessen, naturligtvis eliminera föroreningar i blodflödet. Det har också ett positivt inflytande på att bekämpa infektioner och skydda hjärtat..

Förändringar i livsstil

Det är viktigt att utvärdera livsstilsvanor för att korrigera ohälsosamma seder. Ett tydligt exempel på felaktig uppförande är rökning, vilket orsakar en minskning av syre i kroppen; vilket försämrar god cirkulation.

Viktigt att vara medveten om vanor som inte matchar god hälsa. Om du verkligen vill lösa problemet med dålig cirkulation, delta i fysisk träning och ta hand om mat.

Kom också ihåg att hålla en hälsosam kost, vilket kommer att vara ett bättre alternativ för att förebygga sjukdom..

Läs mer: 6 vanor för att leva ett hälsosammare liv

Stress och cirkulation

Stress spelar en nyckelroll i uppkomsten av cirkulationsproblem, varför vi bör hålla det under kontroll..

Och ett bra sätt att undvika det är att spela sport eller utföra någon aktivitet som involverar ofta kroppsrörelser..

Stress minskar förmågan hos blodkärl att expandera och orsakar cirkulationssjukdomar..

Tillskott för korrekt cirkulation

Konsumtion av kosttillskott, speciellt tillverkade för att gynna och ge en korrekt cirkulation, till exempel C-vitamin; förbättrar och förhindrar stelhet i vener och artärer.

Förutom det välkända koenzym Q 10 som innehåller naturliga antioxidantegenskaper, vilket optimerar syreutnyttjandet i kroppen samtidigt som blodflödet ökar..

Läs mer: Vitaminer för att öka ditt immunsystem

Naturliga livsmedel som förbättrar cirkulationen

Chilensk kryddig peppar

Det krydda ämnet som frisätts från frön ökar cirkulationen och stärker blodkärlen och artärerna..

gurkmeja

Innehåller antiinflammatoriska, antiseptiska och antioxidanter. Samt fördelar blodflödet.

vattenmelon

Frukt som är rik på lykopen är en naturlig antioxidant som gynnar blodflödet genom att förhindra uppkomsten av blodproppar i intravenösa vägar..

Citrusfrukt

C-vitamin bidrar till att förstärka kapillärväggarna och förhindrar också överskott av plack i artärerna..

tomat

Den är också rik på lykopen, en antioxidant som förutom att stimulera blodflödet kan hjälpa till att förhindra hjärtproblem..

vatten

Att hålla hydratiseringsnivån låg kommer att göra att blodet blir mycket tjockare och till och med orsakar blodproppar..

Det är bäst att dricka mycket vätskor för att förbättra blodflödet och den allmänna hälsan..

nötter

Kort sagt representerar de en rik källa till tiamin, vilket förbättrar cirkulationsprocessen avsevärt..

ingefära

Denna mat som tillhör grönsaksfamiljen gynnar absorptionen av näringsämnen och syre på magenivå; förser blodet med de mineraler som krävs för korrekt blodflöde.