Råd för att eliminera uppblåsthet

För många människor är känslan av "tung mage" ofta efter att ha ätit lite mat. Detta symptom kallas abdominal distension; som kan orsakas av olika sjukdomar eller helt enkelt dåliga matvanor.

Det kan också orsaka mycket obehag och kan störa individens livskvalitet..

Vi måste vara medvetna om orsakerna som utlöser denna känsla.. Nedan lär dig några enkla sätt att förebygga och förbättra detta tillstånd..

Kolla in några råd för att eliminera uppblåsthet.

Uteslut någon typ av matallergi

Det första är att observera kroppens signaler när man äter en viss mat. Om du känner ett svullt, tungt buk strax efter att ha ätit kan vara en matallergi.

Helst sluta konsumera maten och söka en specialistläkare så att han kan bekräfta misstanken och skicka rätt information.

Ät långsamt för att undvika uppblåsthet

När människor äter för snabbt kan de svälja större bitar med mat; så kroppen tar längre tid att smälta dem.

Det bidrar också till bildandet av smärtsamma och svåra att driva ut gaser..

Det är viktigt att äta långsamt och tugga flera gånger för att underlätta matsmältningsprocessen. På detta sätt kommer kroppen inte att behöva överarbeta för att bearbeta maten, vilket minskar förvärringen av matsmältningsproblem..

Läs mer: Åtgärder vid matsmältningsbesvär

Öka fiberförbrukningen

Att inte konsumera tillräckligt med fiber kan vara en annan orsak till gas och flatulens; eftersom brist på fiber kan orsaka förstoppning och alla komplikationer av detta tillstånd.

Därför rekommenderas det att konsumera en högre mängd fiberrik mat..

Ett annat sätt att få rätt mängd fiber är genom tillskott; det bästa sättet att få dem är dock att konsumera naturliga livsmedel som frukt och grönsaker med mycket fiber..

Undvik läsk och överskott av socker

Detta kan vara den främsta orsaken till uppblåsthet hos människor som använder läsk som ett komplement till två eller flera måltider dagligen..

När konsumtionen är överdriven kan gaserna i dessa produkter orsaka uppblåsthet och vindbildning. Därför rekommenderas det att byta ut kylmediet med vatten eller naturliga juice..

Minska saltförbrukningen

Överskott av natrium i maten är en av de huvudsakliga faktorerna som orsakar bukspänning..

De högsta natriummatarna är konserverade, bearbetade och inbäddade livsmedel..

Att lämna vanan att lägga alltför stora mängder salt i alla livsmedel är också en bra åtgärd och hälsan kommer att uppskattas..

Kanske är du intresserad av att läsa: Naturliga botemedel för att behandla hypertoni

Ta korta promenader

En annan bra rekommendation är också att ta korta promenader efter att ha ätit; underlättar kraftigt matsmältningen.

7 livsmedel som kan orsaka uppblåsthet i buken