Nyfikenheter för bättre sömn än du kanske tror

Att inte ta stimulantia, ta avkopplande infusioner och inte sova för sent är några av de vanligaste råd vi hör för att förhindra sömnlöshet. Men i den här artikeln kommer vi att förklara några nyfikenheter för bättre sömn som säkert kommer att överraska dig.

Ta reda på hur bekämpa sömnlöshet på nyfikna sätt, hur man kan bibehålla vissa ställningar, använda ett ljus eller ta ett bad i fötterna.

Nyfikenheter för bättre sömn utan att ta mediciner

Många är vana vid att ta sömntabletter.. I vissa fall är det konventionella läkemedel och i andra naturläkemedel. Detta är en svår vana att sluta eftersom man fruktar att lida igen av den fruktansvärda sömnlösheten..

I dag vet alla de allvarliga konsekvenserna av att inte få tillräckligt med vila och inte få en riktigt vilsam sömn.

I den här artikeln kommer vi att anta att det finns produkter som hjälper oss att sova bättre och fokusera på några fantastiska knep som du vill pröva direkt..

Se även: 10 sovande matar

En inverterad position

Tyngdkraften är något som vi alltid bär på oss och vars vikt också bör balanseras ibland, till exempel före sänggåendet.. De inverterade ställningarna, de där huvudet är under fothöjden har avkopplande och föryngrande effekter.

Idag säljs specialmaskiner för att hålla huvudet nere så länge vi vill. Men, yoga lär oss också hur vi utför dessa ställningar.

Vi kan stödja oss själva genom att fästa i några sekunder eller stödja kroppsvikten på ryggen och armarna, som visas på bilden..

Avkoppling med ett ljus

För det mesta kan vi inte sova eftersom vi tar med oss ​​dagens bekymmer till sängs.. Det är viktigt att lämna sinnet tomt för att förhindra sömnlöshet. och för att återställa timmars sömn.

För att uppnå detta har du den andra av våra sovande trivia: en enkel avkoppling med ett ljus. Vi kommer att stanna i ett lugnt mörkt rum innan ett tänt ljus.

Vi stirrade på henne, tittar på varje detalj, tänker på ingenting, ingen spänning i ansiktet i några minuter. Sedan stänger vi ögonen och fortsätter att föreställa oss och komma ihåg deras detaljer..

Vi gör det strax före sänggåendet.

Lavendel på kudden

Lavendel är en medicinalväxt med utmärkta lugnande egenskaper som kan gynna oss varje natt.. Vi måste bara ansöka några droppar lavendel eterisk olja bredvid vår säng. Vi kan göra detta på en näsduk, på kudden eller på en handduk.

Klättrande fötter

All avslappnande terapi vi gör för våra fötter kommer omedelbart att påverka hela kroppen. Eftersom vi inte alltid kan lita på att någon ger oss en fotmassage, är ett varmt fotbad ett alternativ som också är väldigt avkopplande och effektivt.

• För det behöver vi varmt vatten, så mycket vi kan stå, vilket vi kan tillsätta havssalt, natron eller magnesiumsulfat. Dessa tre produkter har mycket avkopplande egenskaper..
• Vi introducerar fötterna och håller så här i 20 eller 30 minuter. Det är mycket bekvämt att ha varmt vatten på sidan för att lägga till det om fotvattnet svalnar.
• Till slut kommer vi att torka och hålla fötterna väl.

Besök den här artikeln: Eliminera dålig lukt med armhängen med dessa sex hemåtgärder

Belly Clay

Visste du det matsmältningssystemet är en stor känslomässig receptor lider av stress varje dag? Även om du ofta gör det tyst, kan du bygga upp mycket spänning, så en lugn natt blir svår.

Om detta kan vara ditt fall, Vi rekommenderar att du applicerar ett lager av lera grönt eller rött i magen.

Du bör täcka dig själv med en handduk för att hålla varmen och låta leran fungera i en halvtimme eller över natten. Du kommer att se hur avslappnad du kommer att bli på mycket kort tid. Denna teknik är också mycket fördelaktig för tarmen..

Totalt mörker

Det finns ingen fullständig vila om vi inte har fullständigt mörker i rummet. Ett litet ljus kan i grunden störa vår sömn..

Det sista av våra sovande nyfikenheter är att koppla bort alla elektroniska enheter och inte tillåta ljus från utsidan. Du kommer att se det otroliga resultatet av denna lilla förändring..